سائکلنگ روزانہ کی زندگی کے کشیدگی سے ایک وقفے فراہم کرنا چاہئے، ان میں اضافہ نہ کریں. جبکل درد جب تک کہ سائیکلنگ ایک ناپسندیدہ تشویش ہے جس میں زیادہ سنگین حالت جیسے نشانیوں کی ایکیکوناسائائٹائٹس کا نشان ہوسکتا ہے، جو عام طور پر ٹینس کوہ کے طور پر جانا جاتا ہے. حالت اس وقت ہوتی ہے جب جب خمیر پر فارمیش کی پٹھوں سے منسلک ہوتے ہیں تو کشیدگی اور پریشان ہونے کی وجہ سے بیمار ہو جاتے ہیں. ایک کمزور فٹنگ موٹر سائیکل کو قابو میں درد میں بھی مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
علامات اور علامات
ٹینس کی کلون ایک ریسکٹ سوئنگ سے تیار نہیں کرتا. جیسا کہ آپ اپنی موٹر سائیکل پر ٹریول کا احاطہ کرتے ہیں، جھٹکے آپ کے ہینڈبیجوں سے آپ کی کلائیوں اور کوہوں میں منتقل ہوتے ہیں. یوٹا ماؤنٹین بائیکنگ کے مطابق، ٹینس زاویہ کے ساتھ سائیکل سواروں کو کل کی بیرونی طرف درد یا جلانے کا تجربہ کرے گا جب کلائی کو بڑھانے یا مٹھی بنانا. زاویہ کے باہر پر بونی ٹمپ کو رابطے میں ٹینڈر محسوس ہوتا ہے، اور آپ کی گرفت کمزور محسوس ہوتی ہے.
پودوں کے مسائل
بدعنوانی مراحل یا ایک کمزور فٹنگ موٹر سائیکل درد اور درد میں شراکت کر سکتا ہے. جب آپ اپنی موٹر سائیکل پر کھڑا ہو تو، آپ کے جسم اور اوپر ٹیوب، آپ کی موٹر سائیکل فریم پر سب سے اوپر بار کے درمیان آپ کے تقریبا 1 انچ کی جگہ ہونا چاہئے. جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے پیدل کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو آپ کے کوڑوں میں تھوڑا سا جھکنا پڑتا ہے. ریآئآئآئ کے مطابق، آپ کے چلنے پر کم کشیدگی کا سبب بننے والے بنے ہوئے قابضوں کو یہ جھٹکا جذب کرنا آسان ہوگا.
علاج کی تجاویز
اگرچہ یہ درد کی نظر انداز کرنے اور سائیکلنگ کو برقرار رکھنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، امریکی اکیڈمی کے آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، آپ کو اپنے زخم بازو کو آرام کرنا ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ایک وقفہ سائیکلنگ اور دیگر کھیلوں سے کئی ہفتوں تک. آئس اور اینٹی سوزش دوا ابتدائی ریلیف فراہم کرسکتے ہیں. علامات کو بہتر بنانے کے طور پر، آپ نرم ٹشو مساج حاصل کرنے کے لئے اسے سستے لگ سکتے ہیں. ڈاکٹر کا دورہ کریں اگر حالت آرام سے بہتر نہ ہو، یا اگر یہ بہت اہم ہو یا اس سے نمٹا جائے تو. اگر آپ زخموں کے ساتھ سرگرمیوں کو انجام دینے کے لئے مشکل محسوس کرتے ہیں تو، زیادہ سنجیدگی سے علاج کی جا سکتی ہے.
کامیابی کے لئے بڑھتے رہو
کلائی اور فورئرز کے ٹھنڈوں اور پٹھوں کو کھینچنے کے دوران پورے وقت میں ہونے والے کلھ درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کلائیوں کو بڑھنے کے لئے، آپ کے سامنے اپنے دائیں بازو کو سیدھے سیدھا سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے ہاتھ سے سیدھے. آپ کے بائیں ہاتھ سے، آہستہ اپنی دائیں انگلیوں کو آپ کے جسم کی طرف دھکا دیں تاکہ آپ کا دائیں ہاتھ فرش کے ساتھ منحصر بننا شروع ہو. جب آپ اپنی دائیں کلائی میں مسلسل محسوس کرتے ہیں، تو 15 سیکنڈ تک رکھیں، پھر اطراف تبدیل کریں. دو یا تین بار دوپہر دیں. ایک بار پھر آپ کو برآمد ہونے کے بعد یہ سائیکل سائیکلنگ سے پہلے گرمی کا حصہ ہے.
