فٹ بال کی طرح اعلی اثرات سے متعلق کھیلوں کے مقابلے میں نسبتا محفوظ لگتا ہے اور نسبتا محفوظ ہوتا ہے. ابھی تک بہت سے کھلاڑیوں کو اس بات کا احساس نہیں ہے کہ جسم پر پھینکنے والے کشیدگی کا سبب بنتا ہے. اپنے باس کے ارد گرد ایک بیس بال گلے لگانے کے لئے آپ کے جوڑوں، پٹھوں اور tendons، خاص طور پر کلون پر اہم لباس رکھتا ہے.
دن کی ویڈیو
کوہ ٹینڈونیٹس
بیس بال کھلاڑی جو بیس بیس بال پھینکتے وقت درد کا تجربہ کرتے ہیں سب سے زیادہ عام طور پر tendonitis کے طور پر متاثر ہوتے ہیں. کوہ ٹھنڈنائٹس کو زاویہ کے ارد گرد کے علاقے کی سوزش ہے. کلھ پٹھوں، tendons، ligaments اور ہڈیوں کی ایک سیریز سے بنا ہے. جب یہ علاقے زیادہ کام یا زخم ہو جاتے ہیں تو جب وہ بیس بال پھینکتے ہیں تو، قہر اور ارد گرد کے علاقوں میں درد بن سکتا ہے. خاص طور پر، مسئلہ اس وقت ہوتی ہے جہاں ٹھنڈوں کو ہڈی سے پٹھوں سے جوڑتا ہے.
وجوہات
بیس بال کے درد کا سب سے عام سبب ایک بیس بال پھینکنا آسان استعمال کرنے والا ہے جس کی کوونی کی انااتومی پہنتی ہے. ایک بیس بال پھینکنے کے بعد، بازو کے باہر پر tenders زیادہ سے زیادہ صلاحیت تک پہنچ جاتا ہے. اس کے برعکس، بازو کے اندر اندر tendons بہت کمپریسڈ ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ کھلاڑیوں میں یہ مسئلہ بہت زیادہ ہے جو گرمی نہیں کرتے اور اس کے بعد ٹھنڈا ہوتے ہیں جو سرد اور سخت ہیں. کھلاڑیوں میں جو اکثر پھینک دیتے ہیں، خاص طور پر اڑانے والے، اکثر تیز رفتار تحریک ان ٹھنڈوں میں کمزوری کا باعث بن سکتے ہیں، آخر میں چھوٹے فریکچر اور سوزش کی وجہ سے. کوین ٹھنڈائٹس خاص طور پر نوجوان کھلاڑیوں میں عام طور پر عام ہیں جنہوں نے مناسب روک تھام کی حکمت عملی اختیار نہیں کی ہے.
علامات اور علاج
کلھ منتقل ہونے پر قہر tendonitis کے علامات درد اور سختی ہیں. بیس بال میں، علامات پھینکنے والے مقاصد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ موجود ہیں. کھلاڑیوں کو بھیڑ کے ارد گرد سوجن محسوس کر سکتا ہے. درد کو قرب کے ارد گرد مرکوز ہے، لیکن بالائی بازو سے کلائی تک پھیل سکتا ہے. کوہنی tendonitis کے لئے معیاری علاج آرام پر ہے، کیس کے لحاظ سے آٹھ ہفتے تک. آرام کے علاوہ، کھلاڑیوں کو باقاعدگی سے سوزش اور سوزش میں کمی کرنے میں مدد کرنے کے لئے کوڑی کو برف کرنا چاہئے. انتہائی قیدیوں میں درد قاتلوں کا تعین کیا جا سکتا ہے.
روک تھام کی حکمت عملی
کوہنی tendonitis کی ترقی سے بچنے کے لئے بہترین طریقہ زیادہ سے زیادہ صلاحیت میں پھینکنے سے پہلے مناسب طریقے سے گرمی لگانے اور بڑھ کر ہے. جب تک آپ کے بازو کو گرم نہ ہونے دیا جاتا ہے، ہمیشہ روشنی پھیلنے والے سیشن میں مشغول کرکے اپنی طرز یا کھیل شروع کریں. مکمل طور پر پھینکنے سے قبل پچچرز کو کافی وقت لگانا چاہئے. آپ کی کلھ گرمی کے بعد، اپنی پوری بازو کو بڑھانے کے بعد؛ کلائی سے کندھے تک پورے راستے تک. اننگز کے درمیان، کھلاڑیوں کو گرمی رکھنے کے لئے کھلاڑیوں کو سویٹرشاٹ یا جیکٹ پہننا چاہئے.
