جب آپ اپنے تجربے اور جسم کو پسینہ کرتے ہیں تو، آپ اس عمل میں قیمتی الیکٹروائٹس کھو دیتے ہیں. جسم کے سیالوں میں کھو دیا اور الیکٹرویٹس کے مسلسل نقصان کو روکنے کے لئے ریگولیٹ کرنے کے لئے، ایک الیکٹرروئٹی ریفریجریٹر پینے پینے. یہ اکثر کھیلوں یا توانائی کے مشروبات کے طور پر پیک کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
الیکٹرویلیٹس
آپ کے خون اور دیگر جسمانی سیال قیمتی معدنیات رکھتے ہیں جو آپ کے جسم کے برقی افعال کی حمایت کرتی ہیں. الیکٹرویلیوں کا صحیح توازن آپ کو توانائی دینے اور اہم اعضاء، جیسے آپ کے دل، گردوں اور جگر کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. سب سے زیادہ عام الیکٹروائٹس پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، کلورائڈ، سوڈیم اور فاسفیٹ ہیں. اگر آپ کا جسم ان الیکٹروائٹس میں سے کسی کی کمی نہیں ہے تو، آپ بہت بیمار ہوسکتے ہیں. الیکٹرو بلیٹس زیادہ تر عام طور پر سخت قوت کے دوران ختم ہوتے ہیں. وہ قحط، بیماری، ضرورت سے زیادہ پسینہ، بار بار پیشاب اور گرمی کے جھٹکے سے بھی کھو سکتے ہیں.
فوائد
الیکٹرولی مشروبات اپنے معدنی معدنیات سے متعلق معدنیات کو بحال کرنے کے لئے تیز رفتار راستہ پیش کرتے ہیں. زیادہ تر عام طور پر، کھیلوں کے مشروبات کو کسی بھی قسم کے الیکٹروائٹس کو ضائع کرنے کے لئے تیز رفتار راستہ پیش کرتا ہے جو کھو گئے ہیں. سب سے زیادہ خوردہ فروشی اور غذائی اسٹورز میں کھیل مشروبات پایا جا سکتا ہے. خوردہ مشروبات، جیسے گیٹرڈ جی سیریز، الیکٹرروائٹی نقصان سے تحفظ فراہم کرتے ہیں اور جسم کی شدید ورزش کے دوران اضافی مدد کرتے ہیں. پیاس کے چمکوں کو کاربوہائیڈریٹ ایندھن کو پٹھوں میں پیش کرتے ہیں اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے دیتے ہیں. زبانی الیکٹرولی حل، جیسے پیڈیلائیٹی، الیکٹرولیٹس کی ایک درست مجموعہ پیش کرتے ہیں جو فوری طور پر اہم غذائی اجزاء، جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم کو بہت زیادہ اضافی چینی اور بھرنے کے بغیر جمع کراتے ہیں.
سفارشات
آٹھ 8 آذر تک پائیں. روزانہ پانی اور سیال کا شیشے. اگر آپ کم از کم اتنی زیادہ پیسہ نہیں پاتے ہیں اور جب بھی ضرورت ہوتی ہے تو زیادہ سیال - آپ کو آسانی سے الیکٹرویلیٹس کی کمی نہیں ہوسکتی ہے. اس سے پہلے، ورزش کے دوران اور بعد میں، پٹھوں گلیکوجن کی کمی سے بچنے کے لئے ضروری ہے. کاربوہائیڈریٹ ایندھن کی پٹھوں کی مدد کرتا ہے اور اعلی برداشت کی سرگرمیوں کے دوران مناسب ذہنی فطری فنکشن کو برقرار رکھتا ہے. ورزش سے قبل ایک الیکٹروائٹی متبادل پینے پینے میں آپ کی پٹھوں کو بہتر دباؤ اور کارڈیو پیداوار بڑھانے میں مدد ملے گی.
احتياطی تدابیر
اگر آپ کے الیکٹرویلی سطح بہت کم ہو جائیں تو، آپ اعضاء کو نقصان پہنچے اور اپنی صحت کو سنجیدہ خطرے میں ڈال سکتے ہیں. ہمیشہ ہاتھ پر ایک الیکٹرویٹ پینے؛ کم از کم 8 آلو پینے کام کرنے سے پہلے الیکٹروائٹی عدم توازن کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرے گا. بعض شرائط الیکٹروائٹی عدم توازن سے تیار ہوسکتے ہیں، بشمول پیشاب کی پیداوار میں کمی، زیادہ پیاس، سوزش، سر درد، چکنائی، پسینہ کی کمی، تیز دل کی بیماری، آنکھیں اور بخار. شدید پانی کی کمی آسانی سے ہوتی ہے اور فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
