آپ کے سفید خون کے خلیات آپ کے مدافعتی نظام میں اجزاء ہیں جو فعال طور پر انفیکشن کے مختلف اقسام کی تلاش اور لڑتے ہیں. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، یہ خلیات ان کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کے جسم کے ذریعہ زیادہ تیزی سے گردش کرتے ہیں. اگر آپ بہت زیادہ یا زیادہ بھروسہ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے سفید خون کے خلیات کی سرگرمی میں اضافہ ہوسکتا ہے کہ آپ وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت میں اضافہ کرسکیں.
دن کی ویڈیو
بنیادیات
آپ کے سفید خون کے خلیات کو بھی لیکوکیٹ بھی کہا جاتا ہے. آپ کے سرخ خون کے خلیوں کے ساتھ، لیوکیوٹس ایک سپنج مادہ کے اندر اندر ہڈی میرو کہا جاتا ہے، جس میں بڑی ہڈیوں جیسے خواتین اور ہپ ہڈیوں کا داخلہ ہوتا ہے. جبکہ آپ کے لیونیکیٹس عام طور پر صرف سفید خون کے خلیات کے طور پر کہا جاتا ہے، آپ کی مدافعتی نظام میں پانچ اہم قسمیں لیکویکیٹس شامل ہیں، جن میں مونوکائٹس، نیوٹرروفیلس، بیسفیلس اور آاسینفیلس، ساتھ ساتھ لیمفیکیٹ بھی شامل ہیں، جو ٹی خلیوں اور بی خلیوں کو بھی کہا جاتا ہے.
مدافعتی نظام کے اثرات
جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے سفید خون کے خلیات کی سرگرمی میں اضافہ آپ کے جسم کی بیماری سے متعلق حیاتیات کی شناخت کرنے کی اجازت دیتا ہے.. یہ اثر آپ کے مدافعتی نظام کے دوسرے حصوں کی موجودگی کے نتیجے میں، انٹی بائیوں کو بھی کہا جاتا ہے، جس سے آپ اپنے مشق کی سرگرمیوں کی سطح کو تیز کرسکتے ہیں. آپ کے سفید خون کے سیل کی شمار کو بڑھانے کے علاوہ، مشق آپ کی صحت کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے، بشمول کشیدگی ہارمون کی پیداوار، آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں عارضی اضافے اور آپ کے پھیروں سے ممکنہ طور پر نقصان دہ بیکٹیریا پھیلانے سمیت.
ورزش کی رہنمائییں
عام طور پر، آپ کے سفید خون کے خلیوں کو فروغ دینے کی ضرورت کی شدت اور مدت سخت ایروبک مشق معمول کی طرف سے ضروری افراد سے کم ہیں. یہاں تک کہ افراد جو مشق کرنے کے لئے نئے ہیں یا صرف اعتدال پسند طریقے سے استعمال کرتے ہیں ان کی سرگرمی کے مدافعتی فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے مدافعتی نظام پر جسمانی سرگرمیوں کے اثرات کو بہتر بنا سکتے ہیں تو آپ کو 20 سے 30 منٹ تک ورزش ملے گی. ممکنہ ورزش کے اختیارات میں تیز رفتار، سائیکلنگ اور گالف کی طرح نسبتا سست رفتار کھیلوں میں شرکت شامل ہے.
بہت زیادہ مشق
جہاں تک آپ کے مدافعتی نظام کو جاتا ہے، وہاں بہت زیادہ مشق ہے. جبکہ اعتدال پسندانہ ورزش آپ کے سفید خون کے خلیات کو فروغ دیتا ہے، جسمانی طور پر چیلنج سرگرمیوں میں باقاعدگی سے شمولیت اختیار کرتی ہے جیسے بھاری وزن میں لانے یا میراتھن چلانے کے آپ کے جسم کے سفید خون کے سیل کی شمار میں اہم کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس طرح کی مشق میں شرکت آپ کے جسم کی نقصان دہ کشیدگی کے ہارمون کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے. اگر آپ بھاری تجربے والے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے موجودہ مشق کا جائزہ لینے کے لۓ اپنے مدافعتی نظام کو ختم کرنے کے کسی بھی امکان سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.
