مینیسکس آنسو عام طور پر گھٹنے والے قوتوں یا اپنانے والی لباس کے ساتھ گھٹنے پر ہوتے ہیں. کچھ آنسو آرام اور علاج کے ساتھ اپنے آپ کو شفا بخش سکتے ہیں. دیگر گھٹنے میں اہم صدمے کی وجہ سے دوسرے لوگ جینسکس کی مرمت یا ہٹانے کی ضرورت ہوسکتی ہیں. یلپیڈیکل ورزش ایک کم اثر، غیر موومنٹ سرگرمی ہے جس کی وجہ سے آپ کو چوٹ کی شدت یا سرجیکل کی مرمت کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایکشن کورس
ایک ایم آرآئ نے اپنے ڈاکٹر کو مینوفیکچس کو دیکھنے اور آنسو کی قسم کے لئے بہترین عمل کا تعین کرنے کے قابل بناتا ہے. ایک معمولی آنسو کے قدامت پسند علاج میں سوز اور درد کو کم کرنے کے لئے برف، کمپریشن اور ادویات شامل ہیں. ایک اور شدید آنسو کو ٹھنڈے حصے کو ٹھنڈا کرنا پڑا یا نقصان پہنچا جا سکتا ہے. اگر آپ کے مینیوس کو ہٹا دیا جانا چاہئے تو، آپ کے ڈاکٹر کو مینناسس ٹرانسپلانٹ یا کولیجن امپلانٹ انجام دے سکتا ہے.
اثر کو کم کریں
الیڈیکل ورزش سرگرمی کا ایک موڈ ہے، اگر آپ مینیوسس آنسو معمولی ہے تو آپ کو درد نہیں ہے. 2007 میں شائع ہونے والی ایک مضمون میں "میڈیکل اینڈ سائنس آف اسپورٹس اینڈ ریسرچ" میں محققین نے محسوس کیا کہ یلڈیڈیکل ٹریننگ نے موثر چلنے اور سائیکلنگ کی طرح مشق تحریک کے پیروں کو کم اثرات فراہم کیے ہیں. تاہم، آپ کو elliptical مشین کا استعمال کرنے سے پہلے اچھے گھٹنے مشترکہ نقل و حرکت، استحکام اور پٹھوں کی طاقت کی سفارش کی جاتی ہے.
اپنے میناساسس کو بحال کرنا
مینوفیکچررز سرجری کے بعد بحالی کا مقصد اپنی رفتار، طاقت اور برداشت کو بحال کرنا ہے. آپ کے گھٹنے سرجری کے بعد کئی دنوں کے لئے متحرک ہوسکتی ہے، لیکن مضبوطی اور لچک کی مشقیں جلد ہی شروع ہوجائیں گی. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ یا ایتھلیٹک ٹرینر کی طرف سے جامع بحالی کی بحالی کے پروگرام کے ایک حصے کے طور پر اس کی کم اثر انداز اور مختلف مقاصد کے ساتھ یا مزاحمت کے بغیر آپ کے گھٹنوں میں کام کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے یکساں ورزش کی سفارش کی جا سکتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیسس اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں کے مطابق،
قابل قدر ہوسکتے ہیں
آپ کو مینیوسس آنسو کے ساتھ درد کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے. اڈاپیکل ورزش صرف ایک قابل قبول ورزش ہے اگر آپ کو ایک معمولی آنسو اور درد نہیں ہے. تاہم، شدید درد کی وجہ سے شبہہ آنسو ایک ڈاکٹر کی طرف سے تشخیص کرنا چاہئے. اگر آپ سوجن کا تجربہ کرتے ہیں تو، جب گھٹنے سے گزرنا یا تالا لگا تو درد، اپنے یلڈیئیکل ورزش اور کسی بھی بھاری وزن کی سرگرمیوں کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ مزید تشخیص سے روک دیں.
