اگرچہ elliptical ٹرینرز عام طور پر کم اثر انداز فراہم کرتے ہیں، آپ کے دوران گھٹنے کا درد ہو سکتا ہے یا استعمال کے بعد. تھوڑی دیر تک لمبائی کی لمبائی یا مشینیں جو pedalsating articulating نہیں ہے ungainly اور غیر طبیعی تحریکوں کی قیادت کر سکتے ہیں جو گھٹنے کے درد کی قیادت کر سکتا ہے. جانیں کہ کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے اور ڈاکٹروں کے دورے کے لئے کون سے دعا کرتے ہوئے کیسا درد حل ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
صحیح فٹ تلاش کریں
جب آپ کو elliptical ٹرینر استعمال کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو چوٹ پہنچا سکتا ہے کیونکہ آپ کی مشین آپ کے لئے خراب ہے. ایلیڈیکل ٹرینرز کے انتخاب اور استعمال پر امریکی کالج آف کھیل کی دوا بروچ پر زور دیا گیا ہے کہ ایک محفوظ مشین آپ کے سائز اور تحریک کی حد کے لئے مناسب طریقے سے نصب ہے. اگر آپ جیم مشین پر کام کررہے ہیں تو، جم عملے کو آپ کو آپ کے سائز کے لۓ اس کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ دکھا سکتا ہے، اور آپ اس گھر کا استعمال کرنے والی مشین کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. خاص طور پر جنگ کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں.
مناسب پوسٹ
پوزیشن کسی اور وجہ سے ہے جس کی وجہ سے elliptical ٹرینر آپ کے گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. امریکی کالج آف اسپورٹس میڈیسن کا کہنا ہے کہ آپ کے جوڑوں کو روکنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو ہمیشہ سیدھا راستہ برقرار رکھنا چاہئے، اور کنسول کو مارنے والے اپنے گھٹنوں کا کوئی خطرہ نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ مشین کو استعمال کرتے وقت بہت دور تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کا اوپر جسم قطار سے باہر ہے، تو یہ آپ کے کم جسم کو سیدھا کرنے سے باہر نکال سکتا ہے.
زلزلے کے حادثات
elliptical ٹرینر آپ کے گھٹنوں کو چوٹ پہنچ سکتا ہے کیونکہ آپ اس کا بہت استعمال کرتے ہیں. میڈیکل پیسس طبی انسائیکلوپیڈیا، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کی خدمت کا کہنا ہے کہ آپ کا جسم بہت مشکل ہے گھٹنے کی دشواریوں کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ مناسب طریقے سے گرم کرنے یا ناکام ہونے میں ناکام رہے ہیں. مثال کے طور پر، بروسائٹس - گھٹنے کا سوزش - اضافی استعمال سے ہو سکتا ہے.
پوسٹ ورزش
ورزش کے بعد کھڑے ہوسکتے ہیں جس میں گھٹنے درد کے پٹھوں سے ممکن ہوسکتا ہے. ایک یروبک ورزش کے بعد پٹھوں کو سخت اور کم کر سکتے ہیں، لہذا وقت گزارنے کے لئے وقت گزرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جامد باندھے جھکتے ہوئے، یا تو کھڑے ہو یا کھڑے ہو جائیں.
