لوگ اپنے موڈ کو بہتر بنانے اور ان کی توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لئے متنوع حکمت عملی استعمال کرتے ہیں. کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی میں رابرٹ تھیر اور ساتھیوں نے ایک مطالعہ پایا کہ مشق، موسیقی اور سماجی بات چیت سب سے موثر طریقوں میں شامل ہیں، جبکہ ٹی وی دیکھتے ہوئے، کھانے اور کافی پینے نسبتا کم کامیاب حکمت عملی ہیں. کچھ سپلیمنٹ بھی مدد کرسکتے ہیں. اگر خراب موڈ اور توانائی کی کمی کی وجہ سے آپ کی روز مرہ کی زندگی کو منفی طور پر اثر انداز ہوتا ہے، تو ایک پیشہ ور ماہر پیشہ ور سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کوینزیم Q10
جرنل نیورو اینڈوسکرنولوجی خطوط میں شائع کردہ ایک تحریر نے رپورٹ کیا ہے کہ ڈپریشن اور مریضوں کے ساتھ مریضوں میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ مریضوں میں کم قینب Q10 کی کمی موجود تھی. ان کا خون مصنفین کا خیال ہے کہ coenzyme Q10 ضمیمہ میں مدد مل سکتی ہے. توانائی کی پیداوار میں ایک اہم کھلاڑی Coenzyme Q10، جسم کے تمام خلیات میں پایا جاتا ہے. یہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے جس سے سیلاب آزاد فریقین کے نقصان سے خلیات کو روکنے میں مدد ملتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ضمیمہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور ایتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ کر سکتا ہے. کسی بھی ضمیمہ کی طرح، coenzyme Q10 ادویات اور دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے. اپنے ریفینج میں شامل کرنے سے قبل ایک صحت مند نگہداشت فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں.
اشوک گندھ
موسم سرما کی چیری جیسے آشکارگھاہہ کا ایک جڑی بوٹی ہے جو بھارت کے خشک علاقوں میں ہے. کینیڈا کے کالج آف نیٹورپتھک میڈیسن کے ڈاکٹر کیریین کولی نے ابتدائی مطالعہ کے نتائج سے اشارہ کیا ہے کہ ایک نیوروپیٹک ریگمینن جس میں بشھوگندھا سپلیمنٹ شامل تھے، پریشانی کو کم کرنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں نفسیات سے زیادہ مؤثر تھا. کولی کے مطابق، اشھگندھ کو 3 سال، 000 سال تک ایراورڈک اور دیگر روایتی نظام میں استعمال کیا گیا ہے. اشھگندھ کو ایک ایڈیجنجن کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے، ایک جڑی بوٹی کا ریجنگ کرنا جو کشیدگی، تشویش، تھکاوٹ اور صدمے میں مزاحمت کو بڑھاتا ہے. اشھگندھا کی طویل مدتی حفاظت اور افادیت کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ ضروری ہے. صرف ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت اشھگندھا کا استعمال کریں.
ٹائروسنین
غذائی نفسیات کا ماہر جولیا راس نے اپنی کتاب "موڈ کا علاج" میں "فطرت کی توانائی" ٹائروسروین سے مطالبہ کیا ہے. ٹائروسینین ایک امینو ایسڈ ہے جو قدرتی طور پر مچھلی، انڈے اور گوشت سمیت جانور پروٹین کے کھانے میں موجود ہے. یہ جسم میں ڈوپیمین اور نورپینفیرینٹ، موڈ، توجہ اور حوصلہ افزائی میں شامل نیوروٹرانسٹروں میں تبدیل کیا جاتا ہے. راس بے حسی کے ساتھ بے چینی، ڈپریشن اور مسائل کے لئے اس ضمیمہ کی سفارش کرتا ہے. تاہم، وہ اس بات کا یقین دیتی ہے کہ بہت زیادہ ٹائروسینٹ لینے کے نتیجے میں اعصابی کا نتیجہ ہو سکتا ہے، لہذا لیبل پر سفارشات سے زیادہ نہیں. اس کی طاقتور فطرت کی وجہ سے، ٹائروسروین کو دن میں جلد ہی لے جانا چاہئے تاکہ یہ نیند سے مداخلت نہ کریں.ٹائروسنین دواؤں اور دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. روایتی طبی دیکھ بھال کے لۓ اسے استعمال نہ کریں.
