تین توانائی کے نظام - عام طور پر میٹابولک راستے کے طور پر کہا جاتا ہے - مشق اور کھیلوں کے دوران خلیوں اور ٹشووں کے اندر کیمیائی ردعمل کے ذمہ دار ہیں. ان توانائی کے نظام میں فاسفین، گالی کولائیک اور آکسائڈیٹک راستے شامل ہیں. باسکٹ بال کے کھلاڑی کے لئے، ان تینوں میں سے تین توانائی کے نظام کو مقابلہ کے دوران ضروری ہے. تمام توانائی کے نظام کو سمجھنے اور ان کے ساتھ مل کر کام کرنا باسکٹ بال کی تربیت اور عدالت کے مجموعی کارکردگی کے لئے اہم ہے.
دن کی ویڈیو
کہاں سے آتا ہے فاسفین اور گالی کولائیکک راستے "ایرروبیک" پر غور کیا جاتا ہے جبکہ آکسائڈنٹ راستے پر غور کیا جاتا ہے. "باسکٹ بال کے کھیل کے دوران، تقریبا 85 فیصد کھلاڑیوں کی توانائی فاسفین سسٹم سے آتی ہے، اس کے بعد گالی کولائیک سسٹم سے تقریبا 15 فی صد اور آکسائڈیٹ سسٹم سے کم فی صد. فاسفین سسٹم اعلی طاقتور ڈراموں پر غالب ہے. گالی کالٹیکک نظام اعتدال پسند طاقتور سرگرمیوں کے لئے ذمہ دار ہے، اور آکسائڈیٹک نظام کم طاقتور ڈراموں کا خیال رکھتا ہے.
باسکٹ بال کے لئے 10 اور 30 سیکنڈ کے درمیان چل رہا ہے، فاسفین کے نظام کو توانائی کے لئے آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ-تخلییٹین فاسفیٹ کا استعمال کرتا ہے. ATP-CP فوری طور پر توانائی کے فوری دفاتر فراہم کرتا ہے. نمونہ کے ڈراموں کو تیز رفتار اور عدالت کو چلانے، ہدایات کو تبدیل کرنا، بغاوت، چھلانگ شاٹس شامل ہیں اور دفاعی کھیل میں شامل ہیں. توانائی کی ترسیل کے دوران آکسیجن کی غیر موجودگی کی وجہ سے اس توانائی کا نظام تقریبا 30 سے 90 سیکنڈ باقی ہے.
30 اور 60 سیکنڈ کے درمیان دیر تک چلتا ہے گالی کولائیک سسٹم کو توانائی کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے. اس توانائی کی پیداوار کے دوران، جسم اے اے پی کو جاری رکھنے اور لییکٹک ایسڈ تیار کرنے کے لئے ایرروبک گالیولوسائزیشن پر ڈرا جاتا ہے. توانائی کا ذریعہ معتبر شدت کی سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے لیکن مکمل وصولی کے لئے تقریبا 60 سے 240 سیکنڈ کی ضرورت ہوتی ہے. گالی کولیوٹک توانائی کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے نمونہ کھیلوں میں تیزی سے وقفے، مکمل عدالت دفاعی دباؤ یا جارحانہ ڈراموں شامل ہیں.
کامیابی کے لئے آکسیڈیٹو
