بیرونی اور ماحول آپ کے جسم اور پٹھوں کے نظام کا استعمال کرنے کا جواب کس طرح اہم کردار ادا کرتا ہے. گرمی، سردی، اور اونچائی تین اہم ترین ماحولیاتی عوامل ہیں جو عضلات کے نظام کو متاثر کرتی ہیں. اپنے عوامل کے حساب سے اپنے مشق کو پورا کریں.
دن کی ویڈیو
حرارت
ایک گرم ماحول کا سبب بنتا ہے کہ آپ کا بنیادی جسم درجہ حرارت بڑھ جائے. ورزش آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بھی بڑھاتا ہے. ایک بلند جسم کا درجہ کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں میں بھی زیادہ درجہ حرارت ہے. گرمی اور کشیدگی سے طویل عرصے سے نمائش کا سبب الیکٹرولی اور پانی کی سطح کو کم کرنے کا سبب بنتا ہے، جس سے نقصان پہنچا سکتا ہے اور تھکاوٹ میں اضافہ ہوتا ہے. جوڑوں میں اعلی درجہ حرارت کا ایک فائدہ لچکدار میں اضافہ ہوا ہے، جسے نقصان کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
سردی
آپ کے بنیادی جسم کے درجہ حرارت اور پٹھوں کے درجہ حرارت دونوں میں سرد ماحول کم ہوجاتا ہے. کم جسم کے درجہ حرارت اور پٹھوں کا درجہ کا مطلب ہے کہ پٹھوں کو کم لچکدار ہے اور اچانک، زور سے مشق کے ساتھ کشیدگی کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے. سرد بھی مناسب جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے پٹھوں کو پھینک دیتا ہے. اس سے جسم کو زیادہ کیلوری جلانے کا سبب بنتا ہے، جو برداشت کی بنیاد پر ورزش کی سرگرمیوں میں کارکردگی کو کم کر سکتا ہے.
اونچائی
ملازمت میں اونچائی یا اونچائی کی سطح دستیاب آکسیجن پر کام کرنے والی پٹھوں میں ایک اہم اثر ہے. آپ بڑھنے میں اعلی ہیں، ورزش انجام دینے کے لئے دستیاب کم آکسیجن. اس سے قبل آکسیجن کے بغیر، یا پٹھوں کو کام کرنے کی پیشکش کی جاتی ہے. اس وجہ سے جسم کو ورزش سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کا سبب بنتا ہے، جس میں برداشت کی بنیاد پر سرگرمیوں میں زیادہ تیزی سے تھکاوٹ ہوتی ہے. اعلی اونچائی اور اونچائی اونچائی سے طویل عرصے سے نمائش کی وجہ سے پٹھوں میں کاربوہائیڈریٹ انحصار سے واپس توانائی کے استعمال کے سوئچ کی مدد کرنے میں پٹھوں میں موافقت ہوتی ہے.
خیالات
مناسب لباس پہنیں، جیسے شارٹس اور ٹی شرٹ، گرم ماحول میں گرمی کے اثرات پر گرمی کے اثرات کو کم کرنے کے لئے. کم از کم چھ سے آٹھ 8 بجے پینے سے، خاص طور پر گرمی میں اپنے آپ کو ہلکے. ہر روز پانی کا شیشے. سرد میں بستر میں پٹھوں کی چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے پٹھوں کو گرم رکھنے میں مدد کے لئے بنڈل اور آہستہ آہستہ زور سے مشق سے پہلے گرم کریں. اگر آپ اعلی درجہ بندی پر برداشت کی بنیاد پر سرگرمیوں میں مقابلہ کرنے کی توقع رکھتے ہیں، تو اس مقابلے میں کم از کم دو ہفتوں تک پہنچنے کے قابل فائدہ مند ہے کہ اس اونچائی کو بہتر بنانے کے لۓ.
