آکسیجن آپکے جسم کو کتنی مؤثر طریقے سے اپناتا ہے اور آپ کو آپ کی صحت کی سطح کا تعین فراہم کرتا ہے. کلینک کی ترتیب میں، آپ اس اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے لئے استعمال ہونے والے آلات کی وجہ سے مسلسل اعداد و شمار حاصل کرسکتے ہیں. انفرادی طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ آکسیجن uptake حاصل کرنے کے لئے غیر مستقیم طریقہ پر انحصار کرنے کی ضرورت ہوگی. کسی بھی طرح، آپ کو فٹنس کی پیمائش کا ایک ذریعہ ملے گا جس کے بعد آپ اپنے آکسیجن اپٹیک اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آکسیجن کی کھپت کا حساب
آکسیجن کی کھپت کو کم کرنے، خاص طور پر زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار، آپ کے ایروبیک صلاحیت کا تخمینہ فراہم کرتا ہے. آپ کے جسم کو آکسیجن کی موجودگی کے بغیر یا اس کے بغیر مشق کے دوران توانائی پیدا کر سکتا ہے. آکسیجن کے ساتھ طریقوں کا استعمال اے ٹی پی کے تقریبا 36 انو، جسم کی توانائی کی کرنسی پیدا کرتا ہے. اآبوبوبک حالات میں، یہ اعداد و شمار 2 اے ٹی پی انوگوں میں گر جاتا ہے. ایک طریقہ یا کسی دوسرے کا استعمال کرنے کی صلاحیت آپ کے جسم کی کافی مقدار میں آکسیجن میں لے جانے کی صلاحیت پر منحصر ہے. اس کی غیر موجودگی میں، یہ قطع نظر توانائی کی پیداوار جاری رکھے گی.
براہ راست ٹیسٹنگ
آکسیجن اپٹیک یا کھپت کی پیمائش براہ راست ایک طبی ترتیب میں اندازہ کیا جاسکتا ہے. اس قسم کی جانچ کنٹرول عام طور پر ایک ٹریڈمل یا سٹیشنری موٹر سائیکل کا استعمال کرتا ہے جس کے تحت کنٹرول ورزش کی شدت کی پیمائش کی جاتی ہے. اس موضوع کو ایک سانس لینے کی ٹیوب کے ساتھ ایک ماسک پہنتا ہے جو آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائڈ تجزیہ کاروں کو کھپت اور آؤٹ پٹ کی پیمائش کے ساتھ منسلک کرتا ہے. ٹراپس ایک سٹاپواچ کے ساتھ ٹائمز کر رہے ہیں.
غیر مستقیم امتحان
غیر مستقیم جانچ کی آکسیجن اپٹیک کا تخمینہ فراہم کرتا ہے. اس اعداد و شمار کا حساب کرنے کے لئے سائنسی ادب میں کئی ٹیسٹ پروٹوکول شامل ہیں. آپ کے سامان ٹیسٹ کے ساتھ مختلف ہوں گے؛ بروس ٹریڈمل ٹیسٹ، یا ورزش کشیدگی کا ٹیسٹ، ایک ٹریڈمل اور سٹاپواچ کا استعمال کرتا ہے. آپ کو کیلکولیٹر بھی ضرورت ہو گی. اس ٹیسٹ میں انجکشن اور رفتار کی سطح کا ایک مقررہ سیٹ بھی شامل ہے، اور جب تک آپ قابل ہو. مردوں کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ کے طور پر شمار کیا جاتا ہے 14. 8 - (1. 379 ایکس ٹی) + (0. 451 ایکس T2) - (0. 012 ایکس ٹی 3). خواتین کے لئے، حساب نمبر 4 ہے. 38 ایکس ٹی - 3. 9، اس وقت کے برابر T کے ساتھ جب آپ مشق کرنے کے قابل تھے.
خود آزمائشی
آپ آن لائن کیلکولیٹر بھی زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کا تخمینہ لگانے کا استعمال کرسکتے ہیں. ان میں سے بہت سے کیلکولیٹروں کو ایک میل ٹریک پر میدان میں جمع کردہ اعداد و شمار کے ان پٹ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو دل کی شرح کی نگرانی اور پیمانے کی ضرورت ہوگی، اور آپ کو ایک سٹاپ وے کے ساتھ وقت لگے گا. راکفورڈ واک کی جانچ کی حساب سے جنس کے ساتھ مختلف ہوتی ہے. خواتین کے لئے، حسابات 139. 168 - (0. 388 x عمر) - (0. 077 ایکس وزن میں ایل بی.) - (3. منٹ میں 265 X ٹائم ٹائم) - (0. 156 ایکس دل کی شرح). مردوں کے مساوات خواتین کی حساب کتاب کے علاوہ ہے. 318. VO2 میک کے لئے یہ حساب غیر معقول افراد کے لئے موزوں ہے.
