آپ نرسنگ کے دوران جلانے والی کیلوری کی تعداد آپ کے وزن اور آپ کے کام کی تبدیلی کی لمبائی اور شدت سے طے کی جاتی ہے. سرگرمی کی سطح کا بنیادی عنصر ہے: آپ میز پر بیٹھے بجائے آپ کے پیروں پر زیادہ کیلوری جلاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فارمولا
نرسنگ (مکس ایکس 3. 5 ایکس وزن میں کلو) ÷ 200) منٹ میں منٹ کے دوران جلایا جاتا ہے کیلوری کی مقدار کا اندازہ کرنے کے لئے فارمولہ. آپ کا میٹ، یا میٹابولک برابر، ایک حساب ہے جس میں ایک غیر معمولی ریاست کے مقابلے میں ایک خاص کام میں توانائی کی نمائندگی کرتا ہے. 2. کلوگرام میں وزن کا تعین کرنے کے لۓ 2. 2 پونڈ میں اپنا وزن تقسیم کریں. اگر آپ 160 پونڈ وزن کرتے ہیں. کلوگرام میں آپ کا وزن 72 ہے. 7.
MET اقدار
اگر آپ کا کام آپ کو لیبارٹری میں کام کرنے اور آہستہ آہستہ چلنے کی ضرورت ہے، تو آپ کی میٹ قیمت 2 ہے. 0. اگر آپ کو ایک تیز رفتار رفتار پر چلتے ہیں اور روشنی کی چیزیں چلاتے ہیں یا وہیلچیئر کو دھکا دیتے ہیں. ، آپ کی میٹ قیمت 4 ہے. کام میں سیڑھیوں کا استعمال آپ کے میٹ کی قیمت 5 میں بڑھا سکتا ہے. 0.
کیلوری جل گیا
ایک لیب میں کام کرنے والے ایک 160 لیبیای شخص 7 گھنٹے کے لئے کام کر سکتا ہے 1، 058 کیلوری. اگر آپ چار گھنٹوں تک چلتے ہیں تو، 8 گھنٹے کی تبدیلی کا نصف حصہ، آپ 1، 210 کیلوری جلاتے ہیں. اگر آپ کا کام جسمانی طور پر مانگ رہا ہے اور آپ اپنے پیروں کے بارے میں تقریبا 8 گھنٹے ہیں تو آپ 3، 024 کیلوری جل سکتے ہیں.
