"ناراض گھریلو خاتون" اسٹار ایوا لانگوریا کا کہنا ہے کہ دو چیزیں اس کی ٹرم، ٹنڈ شناخت کے ذمہ دار ہیں: چینی اور کاربوہائیڈریٹ میں کم خوراک ایک ذاتی ٹرینر کی طرف سے معمول کی نگرانی. تاہم، Longoria کے لئے کیا کام کرتا ہے، تاہم، آپ کے لئے سب سے بہتر - یا سب سے سستا - وزن نقصان کی حکمت عملی نہیں ہوسکتی ہے. اپنے کھانے کی عادات یا جسمانی سرگرمی کی کسی بھی اہم تبدیلی سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی دائمی صحت کی دشواری ہوتی ہے یا ادویات پر ہے.
دن کی ویڈیو
غذا گھر میں جبکہ
لانگوریا کا کہنا ہے کہ وہ کھانے کے بجائے کھانے کے بجائے اپنے اپنے نامیاتی کھانا پکانا اور کھانے کے بجائے ہائی کولوری میں بچنے سے بچنے کے لئے تیار ہیں. علاج کرتا ہے، اگرچہ وہ خود کو ہر ہفتے ہر دن دھوکہ دیتا ہے. باقاعدہ دن پر ناشتا کے لئے، وہ انڈے کے سفید اور پھل یا چینی بیر مرغ کی خدمت کر سکتے ہیں جو تازہ بیر کے ساتھ پھنسے ہوئے ہیں. دوپہر کا کھانا ہوسکتا ہے چکنائی چکن سینوں کے ساتھ پالش اور آوکوڈو جو زیتون کے تیل vinaigrette کے ساتھ ملبوس کے ساتھ جوڑا، جبکہ چکن اور براؤن چاول یا سامن اور grilled asparagus رات کا کھانا ہو سکتا ہے. گری دار میوے جیسے خام بادام، کاٹیج، پنیر، وینیلا دہی، ککڑی سلائسس، پھل جیسے جیسے کیلے اور سیب یا نالی مکھن کے ساتھ پھیل جاتی ہیں اس دن اس کے نمکین ہوتے ہیں.
خوراک جب کام کرنا
جب وہ ایک ٹیلی ویژن شو یا فلم کے لئے سیٹ پر کام کرنے میں مصروف ہے، لورنیا باورچی خانے میں وقت خرچ کرنے کے بغیر اپنی خوراک کو قابو میں رکھنے کے لئے کھانے کی ترسیل کی خدمت کا استعمال کرتا ہے. اس کے تیار کردہ کھانے کا ایک مکمل دن ترکی اور سبزیوں سے بھرا ہوا ایک املاک کے ناشتا کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے، تازہ پھل سے کام کرتا ہے. اس کی دوپہر کے کھانے میں داخل ہونے والے چکن اور مرچ سبزیوں اور سلاد کے ساتھ خدمت کی جاتی ہیں. مریض شدہ گرے ہوئے سیلون asparagus کے ساتھ جوڑا اور ایک ترکاریاں رات کا کھانا ہو سکتا ہے، جبکہ لانگوریا کے روزانہ نمکین پنیر سلائسوں کے ساتھ دہی یا سیب پر مشتمل ہوسکتی ہیں.
عام ورزش شیڈول
لانگوریا کے مطابق، وہ صبح میں سب سے پہلی چیز کام کرتا ہے. بدھ کے علاوہ ہر دن، وہ اپنے ایروبک مشقوں کے ساتھ اس کی دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے شروع کرتی ہے، پھر اس کے ورزش کے باقی حصے کے لئے تیز رفتار سرکٹ تربیت پر چلتا ہے. وہ عام طور پر ایک اعلی کارڈیو مشق انجام دیتے ہیں جیسے ہر ٹانگ، ہتھیاروں، abs، سینے یا پیچھے پر توجہ مرکوز کرنے سے پہلے تقریبا پانچ سے 10 منٹ تک ٹریڈڈ پر چلتے ہیں، ہر مشق کے ذریعے ہر مشق اور سائیکلنگ کے 15 بار بار کرتے ہیں. بدھ کے دن، مختلف سرگرمیوں کے ساتھ لانگیایا تجربات، جیسے یوگا یا کک باکسنگ.
لانگوریا کے ریگیمین کو آپ کی زندگی کو کیسے اطمینان حاصل ہے
مرغی، مچھلی، انڈے، تازہ پھل اور سبزیوں اور گری دار میوے پر لورنیا کی زور کم سرخ گوشت، چینی اور پروسیسرڈ فوڈ کھانے کے لئے امریکی محکمہ زراعت کی سفارشات کے مطابق ہے. مزید نمکین پروٹین، سمندری غذا اور پیداوار.تاہم، اس کا غذا بہت کم ہوتا ہے جب یہ سارا اناج اور کیلشیم امیر ڈیری کی مصنوعات کا ہوتا ہے. USDA کو مشورہ دیتا ہے کہ ایک خاتون 31 اور 50 سال کی عمر کے درمیان، جیسے لوراوریا، اناج کے تقریبا چھ 1 آونوں کی خدمت اور 3 کپ کم یا غیرفیٹ ڈیری کی مصنوعات یا ہر دن پودے دودھ کے برابر ہونا چاہئے. جب آپ کسی ذاتی ٹرینر کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو، لانگوریا کے مشق شیڈول آپ کو بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز کی سفارش کردہ جسمانی سرگرمی کی مقدار تک پہنچ سکتی ہے. اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو ایک پروگرام میں آسان کرنے کے بارے میں تجاویز کے لئے پوچھیں.
