اسلحہ اور ٹانگوں میں نونپنپن اور ٹنگنگ، جس میں مشق کے دوران بدتر محسوس ہوتا ہے، اس میں اعصاب کمپریشن، اعصاب چوٹ یا اعصاب کی خرابی شامل ہوسکتی ہے. زیادہ تر دائمی حالات کے لحاظ سے بڑے پیمانے پر فائدہ مند ہونے کے باوجود، اکثر بعض عصبی حالات جیسے جیسے stenosis، sciatica اور حوصلہ افزائی ڈسک زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں. ان شرائط کے بعد آپ اپنے مشق کے دنوں کے اختتام کو خود بخود نہیں بناتے ہیں. بھلا اپ کے دوران اپنے جسم کو سننا اور جب ضروری ہو تو آرام کرنا آپ کو اپنے علامات کو منظم کرنے اور فعال زندگی کو برقرار رکھنے کی اجازت دے گا.
دن کی ویڈیو
اسٹیوناسس
سٹینوساس ریڑھ کیال کی نالی کی تنگی سے متعلق ہوتا ہے، اکثر ریڑھ کے ارد گرد ہڈی اور ٹشو کی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے. زیادہ تر عام طور پر، stenosis lumbar میں، یا کم ریڑھ کی ہڈی میں، اور گریوا یا گردن کے علاقے میں ہوتا ہے. یہ حالت ریڑھائی کالم میں واقع اعصاب پر دباؤ رکھتا ہے جو بازو اور ٹانگوں کو کھانا کھلاتا ہے. انتہا پسندی کے نتیجے میں نگہداشت، ٹنگلنگ، درد اور درد، عام طور پر مشق کے دوران، چلنے یا کھڑے ہو جاتے ہیں، اور ان علامات کو کم ہونے کے بعد مریض گرنے کے بعد کم ہونے کی صورت میں کم ہوتا ہے. سٹیناساسز سنجیدگی سے ہو سکتا ہے، یا عمر، فالس، کمزور پیچھے سے پٹھوں اور غریب کرنسی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. علاج میں آرام کے ساتھ ساتھ بنیادی اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقیں شامل ہیں.
پایرسیسی سنڈروم
قزاقوں میں گندوں کے نیچے ٹکرانے والی ایک چھوٹی ناشپاتیاں کا سائز کا عضلہ ہے. پیرسیڈیس سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب اس عضلات کو اسکائیاتی اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے. پادریسیس سنڈروم کے ساتھ وہ لوگ جیسے چل رہا ہے جیسے مشقوں کے دوران ٹانگوں میں غصہ، جھکنے اور درد محسوس کرتے ہیں. بعض صورتوں میں، استعمال سے پہلے اور بعد میں ناکافی گرم گرم اور ناکافی قزاقوں کے سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ اگر پٹھوں کو بہت سخت ہو جاتا ہے، تو اس کی مدد سے اس کی مدد کی جاسکتی ہے اور اسکی جسمانی اعصابی پر زور دیا جا سکتا ہے. Piriformis سنڈروم مشقوں کو بڑھانے کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتا ہے کہ قزاقوں، ہتھیاروں، glutes اور ہپ بڑے پیمانے پر پٹھوں میں کشیدگی کو جاری رکھنے کا مقصد ہے.
حوصلہ افزائی ڈسک
چھوٹے جیل سے بھرا ہوا ڈسک آپ کے گھٹنے میں کارٹونج کی طرح، ریڑھ کی ہڈی کے لئے جھٹکا absorbers کے طور پر ہر ایک بیکٹیرا اور تقریب کے درمیان بیٹھتے ہیں. غیر معمولی تکنیک کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی وزن کی بھرتی مشقیں ان ڈسوں کو بگاڑنے کے باعث بن سکتی ہیں، جیسے عمر، حادثات یا غریب وضع کر سکتے ہیں. ایک ڈسک کسی بھی ریڑھ میں کسی بھی جگہ کو نشانہ بنا سکتا ہے، لہذا غصہ، کندھوں، بازو، ٹانگوں اور پاؤں میں نونسائ اور تنگنگ ہوسکتی ہے. ویب سائٹ اسپائن یونیورسل کے مطابق، جڑواں ڈیکوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہے، اور بستر آرام، برف اور گرمی تھراپی، مساج اور دواؤں سے اچھی طرح سے جواب دینا.
انتباہ
جو لوگ مشق سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ان میں سے کوئی نگہداشت اور ٹنگنگ کا سامنا کرنا ممکن ہے "اسے چلنے کی کوشش کریں" اور علامات کے ذریعہ اپنی فٹنس کے اہداف کے لئے دھکا سکتے ہیں.تاہم، اگر نظر انداز ہو تو، سٹیناساسس، پیڈسیڈیسی سنڈروم اور ہینیٹیٹ ڈس جیسے حالات جلد ہی صحت سے متعلق پیچیدگیوں میں جلدی لگ سکتی ہیں جیسے مثالی کنٹرول کے نقصان اور ٹانگ کی تقریب میں کمی. اگر آپ مشق کے دوران تیز رفتار اور ٹنگنگ کا تجربہ کرتے ہیں تو طبی توجہ ڈھونڈیں.
