بیزورائڈز آپ کے مستحکم ہونے میں ویرورس رگ ہیں. بونیرائڈز صحیح طور پر آپ کے مقعد کے اندر اندر تشکیل دیتے ہیں اور بعض اوقات مقعد کے ذریعے باہر نکل جاتے ہیں، جس میں بیرونی بیزورڈ، جو بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ کو کٹائی کی تحریک کے بعد خون کے خون میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ بیزور ہو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کو درست تشخیص کے لئے دیکھیں اور علاج کے منصوبے پر تبادلہ خیال کریں. (ریفرنس 1 دیکھیں.)
دن کی ویڈیو
ہلکے کارڈیواسولر مشق
علاج اندرونی بستر کی ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ نرم دل کی ورزش مشق کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. چلنے، جاگنگ اور تیراکی تمام مشقیں ہیں جو آپ کی گردش میں اضافہ کرتی ہیں. آپ کے ریشم کے گرد گردش بڑھانے سے، آپ کو اپنے بیدورڈز کو دردناک خون کے پٹھوں کی ترقی سے روکنے اور شفا دینے کے فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. (حوالہ ملاحظہ کریں 2.) کھڑے اور دونوں بیٹھ کر اپنے ریٹم میں رگوں پر کشیدگی ڈالتے ہیں اور بصیرت بدتر بنا سکتے ہیں. باقاعدگی سے شامل کرنے کی کوشش کریں، آپ کے دن کے 20 منٹ کی لمحات. (ریفرنس 3 دیکھیں.)
Kegels
Kegel ورزش بونورائڈز کے علاج میں انتہائی فائدہ مند ہیں. Kegel مشق انجام دینے کے لئے، آپ کے مقعد پٹھوں کا معاہدہ اور تین سیکنڈ کے لئے سنجیدگی سے منعقد. ایک سیٹ کو مکمل کرنے کے لئے پانچ مرتبہ دوپہرائیں اور اپنے دن میں Kegels کے تین یا چار سیٹ انجام دینے کی کوشش کریں. Kegel آپ کے pelvic فلور کی پٹھوں کو کام کرنے اور آپ کے مقعد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مشق کرتے ہیں. مضبوط مقعد عضلات کو فروغ دینے سے، آپ اپنے اندرونی بیدورڈز کو بیرونی بیدور بننے سے روکنے میں مدد کریں گے اور آپ کے مقعد کے گرد گردش بڑھانے میں مدد ملے گی، موجودہ بونیروں کا علاج کرنے میں مدد ملے گی. (حوالہ 4 دیکھیں.)
یوگا
یوگا اور بڑھنے کے مشقوں کو علاج کرنے اور بونیروں کی روک تھام کے لئے بہتر ہے. آپ کے پیٹ اور رانوں کو اپنے بھووروں کا علاج کرنے کے لۓ توجہ مرکوز کریں. براہ راست کھڑے ہونے کی کوشش کریں، پھر آپ کے سامنے ایک وقت میں 90 ڈگری زاویے پر اپنا ٹانگیں اٹھاؤ. ان ٹانگ لفٹوں کو تین سے 10 منٹ تک دہرائیں کیونکہ آپ اپنے بھوکوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں، تیز شفا یابی اور ریلیف فراہم کرتے ہیں. (حوالہ نمبر 2.)
بیرونی بھوک کا علاج کرنے کے لئے، ایک سیدھا مقام میں کھڑے ہوجائیں، پھر اپنے انگلیوں پر آو اور اپنے ہاتھوں آسمان کی جانب پہنچیں. اگر ممکن ہو تو آگے بڑھو اور اپنی انگلیوں کو فرش پر رکھیں. یہ مشق آپ کے مقعد پٹھوں کو مضبوط کرے گا اور مستقبل کے بیرونی بصیرت کو روکنے میں مدد ملے گی. (حوالہ 6 دیکھیں.)
پٹھوں ٹوننگ مشقیں
آپ کے پیٹ اور مستحکم عضلات کو جلانے والے بھوک کے علاج میں مدد کرنے کے لۓ. جب تک ایک لمبا دھکا پوزیشن میں، آپ کی پیٹ کی پٹھوں کا معاہدہ اور 30 سیکنڈ تک رکھنا. آپ اپنے بٹوے میں پٹھوں کو معالجے اور کئی سیکنڈ کے لئے سنکشیشن کی طرف سے ایک بٹاک پریس بھی انجام دے سکتے ہیں، ایک سے زیادہ تکرار انجام دیتے ہیں.(ریفرنس 3 دیکھیں.)
