اعصابی نقصان کے علامات آپ کو مشق کرنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ کچھ حدوں پر عمل کرتے ہیں جس پر آپ مشق کرسکتے ہیں، اور کرنا چاہئے. اعصاب کے نقصان کے علامات میں پٹھوں کی کمزوری، درد، نالی اور ٹنگنگ شامل ہوسکتی ہے. اعصابی نقصان آپ کے پروپوزل کی گذارش کو روکنے یا پوزیشن کو سمجھنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے، اور اس وجہ سے آپ اپنے آپ کو اس کے بغیر بغیر کسی بھی مشق سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں. تاہم، آپ کے جسم پر محتاط توجہ کے ساتھ مل کر صحیح طرح سے مشق، نقصان کے عمل کو کم کرنے اور روکنے، ضائع کرنے اور پارلیمنٹ کی روک تھام میں مدد سے، اعصاب نقصان کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنا ڈاکٹر دیکھیں.
دن کی ویڈیو
فائدہ مند مشقیں
کم نقصان کا خطرہ کے بغیر تیراکی، سائیکلنگ اور قطار میں کم از کم اعصاب نقصان کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اضافی طاقت کی تربیت کے لئے، اعصاب نقصان سے متاثر نہیں جسم کے حصوں کے لئے مختلف مشقوں اور مزاحمت کی تربیت کی مشق پر غور کریں. کھینچنا اور ٹننگ مشق گردش میں بہتری اور بحالی اور تحریک کی حد کو برقرار رکھنے میں مدد کریں. بیلنس کی مشقیں گرنے کی روک تھام میں مددگار ثابت ہیں.
سے بچنے کے لئے مشقیں
پاؤں تک اعصابی نقصان والے افراد کو وزن دینے کے مشقوں سے بچنے کے لۓ چلنے یا چلانے کے لۓ وہ پاؤں پاؤں کی چوٹیاں بن سکتی ہیں. جو لوگ اعصابی نقصان کے ساتھ دل اور خون کی برتنوں، یا خودمختاری نیوروپتیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، وہ سخت مشق سے دل کے حملے کے خطرے میں ہیں اور اس وجہ سے مشقوں کی حد تک زیادہ محدود ہیں وہ محفوظ طریقے سے انجام دے سکتے ہیں. آپ کے جسم کے حصے کے اعصاب نقصان سے متاثر ہونے کے باوجود، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی مشق سے بات چیت کرنا چاہئے جو آپ ان پر لینے سے قبل سوچ رہے ہیں.
پاؤں پر غور کرتا ہے
پاؤں پر اعصابی نقصان کے ساتھ، ننگی پاؤں کبھی نہیں ورزش. اس کے بجائے جرابوں کے ساتھ معیار چلنے یا چلانے والی جوتے استعمال کرتے ہیں جو زیادہ موٹی یا تنگ نہیں ہوتے ہیں، ترجیحی طور پر جو نچلے حصے میں نمی ہیں. آنسو ڈالنے سے پہلے جوتے اور پنکچر کے ساتھ ساتھ پتھر یا دیگر ملبے کے لئے جوتے چیک کریں. آپ کے ورزش کے بعد، اپنے پیروں کو کاٹ، چھالوں، لالچ یا سوجن کے لئے چیک کریں.
عام خیالات
اعصابی نقصان کے لوگ ہمیشہ مشق سے پہلے اور اس کے بعد دل سے ٹھنڈا کرنے کے بعد نرمی سے گرمی کرنے کے لئے اپنے مشق میں نرم مشقوں کو شامل کرنے کا خیال رکھنا چاہئے.. خود مساج آہستہ گردش اور پٹھوں کی لچک کو فروغ دینے کے لئے ایک اور مؤثر طریقہ ہے.
