توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت ایک رویے کی حالت ہے جس میں آپ کو انچارج، تاخیر رویے، توجہ مرکوز کرنے میں ناکام اور بعض معاملات میں ہائی ویکٹرٹی کے دوران تجربہ ہوتا ہے. توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت اکثر ADD یا ADHD کے طور پر کہا جاتا ہے. بعض صورتوں میں آپ کو مشق کے ذریعے توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت کے علامات کو کنٹرول کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. اگر آپ ADD کے لئے آپ کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر کبھی کبھار یا باقاعدگی سے ورزش سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
توجہ خرابی کی خرابیوں کا سراغ لگانا
توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت اکثر اس وقت کے ارد گرد تشخیص کیا جاتا ہے جب بچہ اسکول میں سیکھنے کی مہارت کو فروغ دینے شروع ہوتا ہے. ہاتھ پر کام پر توجہ مرکوز کرنے کے بعد، دوسرے ہم جماعتوں کے ساتھ رکھنے کے قابل نہیں، روزمرہ اور غیر قانونی طور پر غیر معمولی طور پر کچھ ابتدائی علامات ہوتے ہیں تو بچے کو توجہ خسارہ کی خرابی کی شکایت کے لئے جانچ کیا جانا چاہئے. اگر وہ اسکول میں ناکام ہو تو، مواد یا توجہ کی تلاش میں نہیں سمجھتے، اس کے استاد کو اسکول کے ماہر نفسیات یا طبی پیشہ ور سے جانچنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. ہائپریکیٹیوٹی اکثر توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ملتا ہے اور وہ توجہ خسارہ ہائی ویکٹرٹی وئٹی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کیا جا سکتا ہے. اگر ایک بچہ انتہائی رویے کے مسائل کو دکھا رہا ہے اور گھر میں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے، اکادمیکی اور سماجی طور پر، اسے آزمائشی ہونا چاہئے. بالغوں کو بھی بچپن کے ذریعے غیر معائنہ کیا جا سکتا ہے یا صرف چند سالوں میں صرف ٹھیک ٹھیک علامات دکھایا جا سکتا ہے. عام طور پر، اگر آپ کے پاس چھ ماہ کے وقت کے فریم سے زیادہ رہتا ہے تو علامات کو ایک تشخیص ملے گا یا وہ ہر روز سرگرمیوں میں مداخلت کریں گے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کے لئے مشق کی سفارش کرسکتا ہے اور آپ کو توجہ دینے میں مدد مل سکتی ہے
چیلنجز
توجہ خسارہ خرابی کی شکایت آپ کے روز مرہ کی زندگی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اسکول میں سب سے بڑی دشواری ہوسکتی ہے اور اچھی تعلیم کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے. یہ ایک ایسا راستہ ہے جو بے گناہ غلطیوں کے ذریعے ہوتا ہے. یہ تفصیل سے توجہ نہیں دے رہا ہے، معلومات کو مناسب طریقے سے برقرار رکھنے اور ہاتھ میں کاموں پر توجہ مرکوز رہنے پر مصیبت کی طرف سے ہو سکتا ہے کی طرف سے ہو سکتا ہے. اگر آپ کو خسارہ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کے پاس کاغذات یا نوٹ بک ہوسکتے ہیں، یہ بالغانہ طور پر آگے چل سکتی ہے اور اس سے پہلے منصوبوں کو درست طریقے سے، صاف اور وقت پر ختم کرنے کے لۓ چیلنج کر سکتا ہے. آپ کے روز مرہ کی زندگی میں شامل ہونے والے مشق کو دماغ کی طاقت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے اور اس میں کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
سفارش شدہ مشق
تمام بچوں اور بالغوں کے لئے مشق ضروری ہے. ہر روز بچوں کو 60 منٹ کے مشق تک پہنچنا چاہئے. اس میں اسکول کے کھیلوں اور ورزش پروگراموں اور اسکول کے بعد رولر بلوڈنگ یا موٹر سائیکل کی سواری کے بعد سکول میں جم کلاس کے دوران جسمانی سرگرمی شامل ہوسکتی ہے. پورے دن میں بکھرے جانے والی مشق جسم کے ذریعے گردش کرنے والے خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی اور کشیدگی کو کم کرنے میں دماغ کی سرگرمیوں کی حوصلہ شکنی کرسکتے ہیں.بالغوں کو ہفتے میں پانچ دن تک روزانہ 30 منٹ کا مشق ملنا چاہئے. جسمانی طور پر فعال ہونے کے باوجود آپ کو ذہنی منصوبوں سے نمٹنے کے لئے انتباہ، توجہ مرکوز اور تیار رکھنا ہوگا.
فوائد
جب آپ خسارہ کی خرابی کا اظہار کرتے ہیں تو آپ کو اپنی حالت سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کے تمام وسائل کو استعمال کرنا ضروری ہے. ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ کام کرنے والے، اسکول کے معاون عملے، طبی ڈاکٹر اور جسمانی ٹرینر اس بات کا یقین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے علاج سے زیادہ فائدہ اٹھا رہے ہیں. اگر آپ کسی جسمانی ٹرینر کا انتخاب کرتے ہیں تو وہ آپ کے فٹنس مقاصد کے ساتھ ٹریک پر رہ سکتے ہیں اور اپنے ذاتی فٹنس کی سطح کے مطابق مشق مشق پیش کرتے ہیں.
