سونا، فینیش کا لفظ اور فینیش کی صحت کا لازمی حصہ، ایک عیش و آرام کی بجائے معیاری سمجھا جاتا ہے. ایک پہاڑ پر ڈھال میں بنیادی ساوناس نے گھاڑ لیا، وسط میں ایک آگ کی گڑھ تھی. صنعتی انقلاب کے بعد سونا گرمی پیدا کرنے کے لئے گرم پتھر یا گرمی کے ساتھ استعمال کیا جاتا ایک چھوٹا سا لکڑی کے کمرے میں تیار ہوا. detoxification کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ریموٹوں کا استعمال کرنے کے لئے سونا استعمال کیا جاتا ہے. آپ سونا استعمال سے پہلے یا بعد میں مشق کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سونا کی خصوصیات
خشک سونا کا درجہ تقریبا 70 ڈگری سیلسیس یا 154 ڈگری فرنس ہیٹ ہے. یہ آپ کے جسم کو آپ کی دل کی شرح کو پسینہ اور بڑھاتا ہے. توانائی کی تیس تیس منٹ سونا سیشن کے دوران تقریبا 10 کلو میٹر چل رہا ہے. سونا کے بعد آپ کے جسم کو سمجھنے کے بعد اس نے صرف ورزش حاصل کی ہے. لہذا آپ کو آپ کے سیال انٹیک پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ سونا استعمال سے پہلے یا بعد میں ورزش کرتے ہیں.
خیالات
ورزش کرنے کے بعد پانی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. آپ پسینے اور سانس لینے سے پانی کھاتے ہیں. ایک سونا میں آرام آپ کے جسم کو پسینہ کرنے کی طاقت دیتا ہے، پانی اور الیکٹروائٹی نقصان کا سبب بنتا ہے. آٹھ سے 16 آلو پینے سے مائع کی جگہ لے لو. آپ کے سونا سیشن کے بعد پانی کا. سونا یا ورزش سے پہلے ایک بڑا کھانا کھایا جاتا ہے. آپ کے جسم کو ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک ہلکا سا ناشہ زیادہ مناسب ہے. آپ کو ایک سونا استعمال کرنا اور سونا استعمال کرنے کے بعد بھی ہونا چاہیئے. اگر آپ اپنی پٹھوں کو مشق کرنے سے پہلے سونا استعمال کرتے ہیں تو بہت آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے اور آپ کو چوٹ پہنچنے یا ڈسایڈڈ ہونے کا خدشہ ہوتا ہے.
ماہر انوائٹ
ڈاکٹر لارنس وولسن کے مطابق، ابتدائی طور پر سونا میں 20 سے زائد منٹ خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سونا کامیابی سے چند بار استعمال کرنے کے بعد، یہ 40 منٹ تک بڑھا جا سکتا ہے. آپ کو ایک دن سے ایک دن سے زیادہ سونا استعمال نہیں کرنا چاہئے. صبح کے بائیں یا دائیں بائیں سے پہلے سونا پہلی چیز کا استعمال کرنے کے لئے یہ سب سے فائدہ مند ہے. آپ کا مشق سونا استعمال سے پہلے یا بعد میں ہوسکتا ہے، لیکن فوری طور پر مندرجہ ذیل نہیں.
سونا استعمال کے فوائد کے بعد استعمال کے فوائد
ورزش کے بعد سونا کا استعمال برداشت میں اضافہ ہوتا ہے. اوگوگو یونیورسٹی، ڈنڈن، نیوزی لینڈ کی طرف سے منعقد ہونے والی تین ہفتوں کا مطالعہ، دریافت کرنے والے طویل فاصلے کے بعد ان کے خون کی حجم میں اضافے کے بعد 30 منٹ تک سونا میں خرچ کیا گیا. یہ اگلے کام کے باہر کے سیشن کے لئے زیادہ برداشت کرنے کا باعث بنتی ہے. تاہم، کھلاڑیوں کو مطالعہ کے لئے استعمال کیا گیا تھا، جو پہلے سے ہی جسمانی حالت میں ہے. یہ آپ کے ورزش کے نظام کے ساتھ غور کیا جانا چاہئے.
