کسی سے زیادہ سے زیادہ سکلیروسیسی سے تعلق رکھنے والے افراد کو ایک مخصوص اور گہری ضرورت ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے فنکشن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ کرنسی کے ساتھ مدد بھی ہوگی. مزاحمت کا مشق ضروری ہے کیونکہ یہ ہڈی معدنی کثافت کو بہتر بنا دیتا ہے جس میں آسٹیوپوروسس کے آغاز سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کے پاس ایک سے زیادہ سکلیروسیس موجود ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر یا نیورولوجسٹ سے مشورہ کے بغیر ایک ورزش پروگرام شروع نہ کریں، اور جسمانی تھراپی کے ذریعہ ایک تشخیص آپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہۓ مشق کرنے میں آپ کی مدد کرے گی.
دن کی ویڈیو
ٹریڈمل
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ جو بھی اس صلاحیت کو برقرار رکھنے کے لئے ایمبولینس کی ضرورت ہے، اور ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے، آپ کی ترقی کو ٹریک کرنے کا ایک طریقہ ہے. ایک مہذب ٹریڈمل نہ صرف تیز رفتار اور فاصلے پر ریکارڈ کرے گا، بلکہ آپ کو اس بلندی کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی جس پر آپ چلتے ہیں، جو آپ کے ٹانگوں کو مضبوط بناتے ہیں اور اپنے بچھڑے میں مسلسل ریفریجریٹر میں اضافہ کرسکتے ہیں. آپ کی تربیت صرف پٹھوں کو مضبوط بنانے کے بارے میں نہیں ہے، یہ آپ کے اعصابی نظام کو جواب دینے کے بارے میں ہے، لہذا آپ کے چلنے والے پیٹرن میں مختلف قسم کا استعمال کریں.
ورزش بال
آپ کو مشق پر بڑھتی ہوئی رینج حاصل کرنے کی کوشش میں ایک گیند بھر میں جھوٹ بولنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک بار پھر جھوٹ بولی آپ کے نچلے حصے میں ایک اچھی لگتی ہے اور ہپ لچکدار. ایک کرسی کی جگہ پر ایک گیند کا استعمال ان عضلات کو مجبور کرے گا جو آپ کی کرنسی کو محنت کرنا برقرار رکھے گی، جو انہیں مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. اسکواٹس انجام دینے کے لئے ایک دیوار کے خلاف ایک گیند بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کے پیچھے اور دیوار کے درمیان گیند کے ساتھ، آپ کو آرام دہ اور پرسکون کر سکتے ہیں اور بیک اپ کھڑے ہو جاؤ کے طور پر کم کے طور پر نیچے squat. گیند آپ کو مناسب کرنسی برقرار رکھنے میں مدد کرے گی اور آپ کو گرنے سے بچا جائے گا.
مزاحمت کے بینڈ
مزاحمت کی مختلف سطحوں کے بینڈ بہترین مقاصد کے اوزار ہیں. نہ ہی وہ بہت سے مشقیں نقل کرسکتے ہیں جو عام طور پر barbells کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے، وہ استعمال کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کے پیچھے کام کرنے کے لئے، ہر ایک بار ایک بار کے ساتھ ایک بار کے ارد گرد ایک بینڈ لپیٹ کریں. بینڈ میں کوئی سست نہیں ہے جب تک بیک اپ، پھر جہاں آپ کر سکتے ہیں اپنے کوبوں کو ھیںچو. اس سے 15 سے 20 تکراریاں دوبارہ کریں. اپنے کندھوں کو بڑھنے کے لئے، اپنے ہاتھوں سے دو بار اپنے ہاتھوں سے بینڈ پکڑو اور اپنے کندھوں کے طور پر وسیع کریں تاکہ بینڈ میں کوئی سست نہ ہو. اپنے ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں کو بلند کریں اور انہیں باندھ کر جہاں تک وہ بینڈ میں کشیدگی کو کھونے کے بغیر نہیں جائیں گے اسے گھومیں. یہ سیکنڈ 20 سیکنڈ تک رکھیں.
اپر بازو یگرمامیٹر
ایک اوپری بازی ergometer اکثر یو بی بی موٹر سائیکل کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ ایک ایسا آلہ ہے جو صرف ایک موٹر سائیکل کی طرح کام کرتا ہے، آپ کے ہاتھوں سے پیڈل کے سوا. یہ نہ صرف ارتباط کی سرگرمی فراہم کرتا ہے بلکہ عام طور پر ایک سے زیادہ sclerosis سے متاثر ہونے والوں میں تنفس کی تقریب کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے.UBE موٹر سائیکل کی ایک سے زیادہ قسمیں موجود ہیں، بشمول کسی ایسے شخص کو بھی شامل کرنے کی اجازت دی جا سکتی ہے جو کسی آلہ کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لۓ پہیے میں شامل ہو.
