بچے جو وزن زیادہ وزن میں ہیں صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے لئے خطرے میں ہیں. بچوں جو غفلت مند ہیں وہ موٹے ہونے کا امکان زیادہ ہیں، جو ذیابیطس، ابتدائی بلوغت اور دیگر وزن سے ملنے والی مالدیشیوں کا سبب بن سکتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بچوں کو صحت مند رہنے یا صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
بچوں کو کئی طریقوں سے مشق سے فائدہ اٹھانا. وہ روزمرہ کی زندگی کے جسمانی اور جذباتی دباؤ سے نمٹنے کے قابل ہونے کی صلاحیت کا تجربہ کریں گے. اس کے علاوہ، کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے جلانے کی مشق، لہذا بچے جسم کی چربی اور بہتر بدن کی تصویر میں کمی سے فائدہ اٹھا سکیں گے. ہائی بلڈ پریشر کے لئے خطرات، قسم 2 ذیابیطس، اور خون کولیسٹرل کی سطح کو مشق کے ساتھ کم کیا جاتا ہے. جسمانی سرگرمیوں میں بھی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
مشقوں کی اقسام
بچوں کو کئی سرگرمیوں میں مشغول کرسکتے ہیں جو کارڈویوسکاسکل برداشت، طاقت اور لچکدار بناتے ہیں. ان سرگرمیوں میں چلنے، ٹہلنا، منظم کھیلوں، بائی سائیکلنگ یا ٹیگ کا صرف ایک سادہ کھیل بھی شامل ہے، ساتھ ساتھ کسی اور بار بار تحریک بھی شامل ہوسکتی ہے جس میں ایک طویل عرصہ تک دل کی شرح بڑھ جاتی ہے.
فریکوئینسی اور دورانیہ
بچوں کو ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر مشق کرنا چاہئے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو 2 سال سے کم عمر سے کم از کم 30 سے 60 منٹ تک روزانہ استعمال کرنا چاہئے. ان مراحل کے دوران ایک 30 منٹ کے اجلاس میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. بچے کئی سیشنوں میں چلتے ہیں اور ان میں کھیلنے کے لئے 30 منٹ یا اس سے زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں.
شدت
مشق کریں کہ جسمانی فوائد پیدا کرنا اعتدال پسند یا شدت سے شدت سے ہونا چاہئے. مرکز کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق، اعتدال پسند ورزش ایسی سرگرمی ہے جو تیز رفتار، جمناسٹکس، بیلے یا نرم بال پر چلنے کے برابر ہے. زبردست سرگرمی سب سے زیادہ مسابقتی کھیل، جمپنگ رسی، ٹہلنے یا چلانے کا برابر ہے.
بچوں کو مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کریں
بالغوں کو بچوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کا مزہ کرنے کے لئے بالغوں کو اپنی پوری کوشش کرنا چاہئے. یہ بالغوں کے ذریعے ایک فعال طرز زندگی کی تسلسل کو فروغ دیتا ہے. آپ کے بچے کے ساتھ شرکت یا آپ کے اپنے مشق کے ذریعہ ایک مثال قائم کرنا ایک فعال زندگی کی قیادت کرنے کے لئے بچوں کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہے. وقت کے بچوں کو محدود کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے جیسے کہ ٹیلی ویژن یا ویڈیو گیمز.
