لوئر ٹانگوں میں مشق سے حوصلہ افزائی شدہ ایڈییما

ایڈیما اس وقت ہوتا ہے جب گردش کا نظام میں ایک بڑی مقدار میں جمع ہوجاتا ہے جب ادیما 60 سال سے زائد افراد میں عام ہے، لیکن کسی کو متاثر کیا جا سکتا ہے. 60 سال سے زائد افراد میں ایڈیما عام ہے، لیکن کسی کو اس سے متاثر کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگوں کو ورزش سے حوصلہ افزائی شدہ ایڈیما کی طرف سے متاثر کیا جاتا ہے، جو عام طور پر ٹانگوں یا ہاتھوں میں ہوتا ہے، لیکن دوسرے علاقوں جیسے پاؤں، ٹخوں اور چہرے کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے. ادیمہ بیماری یا خرابی کی شکایت نہیں ہے، اگرچہ طویل مدتی ایڈیما دیگر بیماریوں جیسے دل کی ناکامی، گردے کی بیماری یا سرسوس کی علامات ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وجوہات

اذیما کے سببوں میں الرجی، کم یا ہائی بلڈ پریشر، گرمی یا اعلی طول و عرض، حمل، حیض اور ورزش کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں سے نمٹنے میں شامل ہوسکتا ہے. مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والی ایڈییم کا صحیح سبب واضح نہیں ہے، لیکن میو کلینک کے ڈاکٹر ایڈورڈ لسکسوکی تجویز کرتا ہے کہ آپ اس طرح کی وجہ سے خون کی بحالی کا کام کرتے وقت رد عمل کریں. کیونکہ آپ کے دماغ اور پھیپھڑوں میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے، ہاتھوں اور ٹانگوں میں خون کی کمی کو کم کرنے کی وجہ سے ایڈییما کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

شرائط

جو لوگ بہت زیادہ پسینہ کرتے ہیں وہ مشق کرتے وقت ایڈییما یا اسی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. ایسا ہوتا ہے جب خون کے برتنوں کو جلد کی سطح پر دھکیل دیا جاتا ہے. برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کو کم سوڈیم کی سطح سے متاثر ہوسکتا ہے، جو بھی ایڈیما کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے کیونکہ وہ سخت کشیدگی کے بعد بہت زیادہ پانی پینے کے لئے ہوتے ہیں. یہ جسم میں سوڈیم کو کمزور کرتا ہے اور ہایپوونٹیمیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر قحط اور الجھن کے بعد، فوری طور پر طبی توجہ کی جانی چاہئے.

علامات

ورزش کے دوران ٹانگوں یا ہاتھوں میں مردہ سوجن ورزش سے حوصلہ افزائی کردہ ایڈییم کا سب سے عام علامات ہے. دیگر علامات میں سانس کی قلت، دماغی حالت میں تبدیلی یا درد یا پٹھوں میں درد شامل ہوسکتا ہے. ایسی صورت میں، فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. ورزش سے حوصلہ افزائی کردہ ایڈییم کے علامات عام طور پر آپ کے ورزش کے بعد آرام سے کم کر رہے ہیں.

روک تھام

ورزش سے حوصلہ افزائی شدہ ایڈیما کو روکنے کے لئے، ورزش کے معمولوں کے درمیان سوئچنگ کرتے وقت آپ کو پانچ منٹ وقفے لے جانا چاہئے. اس وقت کے دوران، آپ کو اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے نصف دائرے کی حرکتوں میں منتقل کرنا چاہئے. اس میں اڈیم کو بہت حد تک کم کرنے میں مدد ملے گی.

خیالات

کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے. آپ کو ہمیشہ دیر سے ورزش تک اپنے آپ کو سست اور تعمیر کرنا چاہئے. اگر آپ مشق کے دوران درد یا سوجن کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے یا علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. ورزش سے حوصلہ افزائی شدہ ایڈیما کے ساتھ، یہ حل مشق کے دوران زیادہ بار بار لینے کے طور پر آسان ہو سکتا ہے.