لفف نوڈس آپ کی مدافعتی نظام کا حصہ ہیں. مدافعتی نظام آپ کو انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے بچاتا ہے. اس میں آپ کے پتلی، ہڈی میرو، تھمس، ٹانسس، اڈینائڈز، لفف چینلز اور لفف نوڈ شامل ہیں. لفف نوڈس گردن میں، کانوں کے پیچھے، جبڑے اور ٹھوس کے نیچے، آتشوں اور گردن میں ہیں. لفف نوڈس کے مناسب فنکشن اور بدن میں لففیٹ مائع کی گردش کے لئے ورزش ایک اہم عنصر ہے.
دن کی ویڈیو
لفف نوڈس کے افعال
لفف نوڈس ایک کنکشی ٹشو میں پوشیدہ لففیٹک ٹشو کی گولیاں ہیں. وہ آپ کے مدافعتی نظام کو آپ کے جسم کی بیماریوں کے خلاف بچانے میں مدد کرنے میں اہم کام کرتا ہے. لفف نوڈس فلٹر لففیٹک سیال، اور سفید خون کے خلیوں کی پیداوار اور ذخیرہ کرتے ہیں. ایک ٹینڈر، سوجن لفف نوڈ عام طور پر انفیکشن کا ایک علامت ہے. یہ بھی اس کا مطلب ہے کہ لفف نوڈس سخت منتقلی کر رہے ہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ سفید خلیات پیدا کرنے کے لئے انفیکشن کے خلاف دفاع کریں.
لففیٹک سیال سرکٹول
لففیٹک سیالڈ لفف برتنوں کے ذریعے گردش کرتا ہے جو آپ کے جسم کی پٹھوں کے درمیان گزرتا ہے. دل کے برعکس خون کے رگوں کے ذریعہ خون پمپ کرتا ہے، لفف برتنوں کو اندھی ختم ہو جاتی ہے. وہ صرف ایک سمت میں سفر کرتے ہیں اور جسم میں لفف منتقل اور گردش کرنے کے لئے کوئی پمپ نہیں ہے. اس کے بجائے، جب آپ منتقل کرتے ہیں تو آپ کی پٹھوں کی طرف سے لفف برتنیں نچوڑ جاتی ہیں. لہذا، مشق لففیٹ مائع گردش میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
ورزش کے اثرات
مشق میں بہت سی فوائد ہیں، جن میں لیمیٹیٹک نظام کی حوصلہ شکنی بھی شامل ہے. لیمیٹیٹک سسٹم جسمانی سرگرمیوں پر منحصر ہے جس میں جسم میں لیمیٹیٹک سیال گردش کرنے کے لئے، اور جسم کو زہریلا اور دیگر فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. مضبوطی سے نمٹنے پر کھانچنے، چھپا ہوا اور پیٹ کے پیٹ میں کشیدگی جیسے اعمال اور سخت کارروائیوں میں لففیٹ مائع کی بہاؤ کی مدد ہوگی.
لیمفیٹک سرکلول کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں
کسی بھی قسم کی مشق، جیسے چلنے، چڑھنے کی سیڑھی، تیراکی، چلانے، رقص یا کھیل ٹینس، لیمفیٹک نظام کی حوصلہ افزائی اور لفافیٹ گردش کو بہتر بنانا. گہرے سانس لینے کی مشقیں لففیٹک سیال کے بہاؤ کو فائدہ پہنچائے گی کیونکہ دباؤ گہری سانس لینے میں ڈایافرام اور پیٹ کی پٹھوں کے تناظر کے ساتھ سینے اور پیٹ کی cavities میں پیدا ہوتا ہے.
