آپکے کالج کے طالب علم کے طور پر، آپ کا شیڈول شاید کلاس، ہوم ورک، مطالعہ، امتحان، غیر نصابی سرگرمیوں، سماجی ذمہ داریوں اور ممکنہ طور پر حصہ لینے کا کام بھی شامل ہو. اس طرح کے ایک مستحکم طرز زندگی کے ساتھ، ایک ورزش کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے کبھی کبھی مشکل ہے. لیکن ورزش کرنے کے وقت کا وقت آپ کو توجہ اور توجہ دینا بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کو صحت مند رکھیں اور پونڈ پیکنگ سے روک سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مشق کی اقسام
اعتدال پسند کے کم از کم 150 منٹ کے لئے مقصد ہر ہفتے مضبوط شدت سے متعلق یروبک مشق. اعتدال پسند شدت پسندانہ مشقیں تیز رفتار چلتی ہیں، جبکہ سخت شدت پسندانہ مشقوں میں ٹہلنا، سائیکلنگ یا کھیلوں کا کھیل شامل ہے. ایروبک مشق کے ساتھ ساتھ، فی ہفتہ کم از کم دو طاقت ٹریننگ سیشنز میں نچوڑ. آپ کو مضبوط بنانے کے سیشنوں میں ٹانگ، ہونٹ، بیک، پیٹ، سینے اور ہتھیاروں سمیت تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے مشق شامل ہیں. ایربیک مشق آپ کے دل کی حفاظت کرتے ہیں، جبکہ طاقت کی تربیت آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے. چوٹ سے بچنے اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے ہر ورزش سے پہلے اور بعد میں آہستہ آہستہ بڑھنے کا یقین رکھو.
اختیارات
زیادہ سے زیادہ کالجوں کو براہ راست کیمپس پر دستیاب ایک فٹنس سینٹر، انڈور ٹریک اور سوئمنگ پول ہے. رکنیت عام طور پر مفت یا طالب علموں کے لئے رعایتی ہے اور شیڈول اکثر طالب علموں کے ہیکی شیڈولز کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے گھنٹے تک بڑھا چکے ہیں. اس کے علاوہ پیش کردہ گروپ فٹنس کلاس کی اقسام کو دیکھنے کے لئے اپنے اسکول کی کلاس شیڈول کا جائزہ لیں. کسی دوسرے تعلیمی طبقے کے مطابق، یہ فٹنس کلاسیں مخصوص اوقات میں ملتی ہیں اور آپ کو شاید اس پر شرکت کی جائے گی. اگر آپ کم رسمی ورزش کا خواہاں ہو تو، ایک انٹرمیشنل کھیل ٹیم میں شمولیت اختیار کریں. چاہے آپ باسکٹ بال، نرمبال، ڈسک گولف یا سوئمنگ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو مشق اور دوستانہ مقابلہ سے فائدہ اٹھانا ہوگا. باقاعدگی سے ورزش کے سیشن کے ساتھ، آپ کی روزمرہ کالج کی زندگی میں زیادہ سرگرمی شامل کرنے کی کوشش کریں. کلاسوں اور کیمپس کے ارد گرد چلیں یا موٹر سائیکل. ایک کٹر مطالعہ سیشن کے دوران لائبریری کے ارد گرد چند گودوں کو چلنے یا اپنی عمارت میں سیڑھیوں کی ایک سیٹ پر چڑھنے کے لئے ہر 30 منٹ وقفے لگائیں.
چھاترالی کمرہ ورکسٹس
اگر آپ کا شیڈول صرف آپ کو ایک ٹیم کے کھیل میں شامل ہونے یا جم سے دور کرنے کی اجازت نہیں دے گی، تو آپ کے چھاترالی کمرے سے زیادہ نظر نہ آئے. اگرچہ یہ فی الحال آپ کے سونے کے کمرے، باورچی خانے، رہائش گاہ اور دفتر کے طور پر کام کرتا ہے، کہ چھوٹے جگہ بھی آپ کے ذاتی جم کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے. جگہ میں ٹہلنے، جیک جیک، کک باکسنگ اور رسی اتارنے کے لئے فرش پر ایک جگہ صاف کریں، یہاں تک کہ اگر آپ کی چھتیں اصل رسی کا استعمال کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں. طاقت کی تربیت کے دنوں پر، کرسی ڈپس کو انجام دیتے ہیں، دھکیلیں، کرکٹ، اسکواٹس اور پھیپھڑوں. اگر آپ اپنے ورزش کے معمول کو فروغ دینے کا خیال پسند نہیں کرتے ہیں، تو صرف ایک مشق ویڈیو پر جائیں اور ساتھ ساتھ عمل کریں.
حوصلہ افزائی میں رہیں
سماجی ذمہ داریوں، ٹیلی ویژن، اسکول کے کام اور آپ کے آرام دہ بستر کے ساتھ آپ کی توجہ کے لئے سب کچھ ہو رہا ہے، مشق کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کے لئے آسان ہے.آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرنے کے لئے، دوستوں کے ایک گروپ کو جمع کرنے میں مدد کیلئے آپ کو جوابدہ رہنے کے لۓ. ہر دن 30 منٹ تک کام کرنے کے لئے ایک معاہدہ بنائیں. ممکن ہو تو، حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے مل کر کام کریں. آپ اپنے ہال یا تعمیر کے تمام رہائشیوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں. لابی میں پوسٹ کے اشارے اعلان کرتے ہوئے کہ آپ کا گروپ کیمپس کے ارد گرد 30 منٹ کی گھڑی کے لئے ایک مخصوص وقت میں ہر روز پورا کرے گا.
