سرطان کی چربی کے لئے مشقیں

جراثیمی چکنائی، جس میں جراثیمی عمودی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے عام طور پر گردن یا سر کی چوٹ جیسے جیسے ویلی بلش یا آپ کی گردن میں رکاوٹوں کی کمپریشن کی طرف سے پیچیدہ ہے.. جب آپ اپنی گردن اور کان کی درد کو منتقل کرتے ہیں تو سب سے زیادہ عام علامات چلے جاتے ہیں. نرم گردن متحرک مشقوں کو اکثر علاج کے حصے کے طور پر سفارش کی جاتی ہے، لیکن آپ کو ان کی کارکردگی سے پہلے طبی مشورہ ملنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

سر موومنٹ

کیا یہ مشق بیٹھا ہے اور آپ کی آنکھیں کھولیں. اپنے سر کو اوپر اور 20 بار نیچے منتقل کریں، پھر اپنے سر کی طرف سے 20 بار کی طرف رخ کریں. آہستہ آہستہ شروع کرو لیکن اس طرح کے طور پر آپ کو ورزش کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے. جیسا کہ آپ کی چھتوں کو بہتر بناتی ہے، آپ کی آنکھیں بند کر کے ان مشقیں کرنے کی کوشش کریں.

کندھے کی مشقیں

جب بیٹھ کر بیٹھیں، اپنے کندھوں کو اوپر اور نیچے 20 کلو گرام کر دیں تو اپنے کندوں کو بائیں سے دائیں 20 سے بائیں طرف رکھیں. بیٹھ جاؤ اور جھکتے رہو جیسا کہ اگر آپ کو فرش اتار کر کچھ اٹھا رہے ہیں تو پھر سیدھا کریں. اس تحریک کو 20 بار پھر دو

کھڑے مشقیں

آپ نے مشق مشقوں کے بعد ایک بار پھر، آپ کو زیادہ جدید ترین افراد کے لئے تیار ہیں. بیٹھ جاؤ اور اپنی آنکھوں کے ساتھ 20 مرتبہ کھڑے ہو جاؤ، اور جب آپ تیار ہو تو، اپنی آنکھیں بند کر کے مشق کی کوشش کریں. اٹھ کھڑے ہو جاؤ اور جگہ پر ایک دائرہ میں تبدیل کرو، اپنی آنکھیں کھولنے کے بعد سب سے پہلے اپنی آنکھیں بند کر دیں. جتنی جلدی آپ کی چربی کی گنجائش ہوتی ہے وہ تیز ہوجائیں. جب آپ تیار رہیں تو، آپ کی آنکھوں کے ساتھ کمرے میں گھومنے کی کوشش کریں اور پھر ان کے ساتھ بند کر دیا. اس مشق کے لئے، خاص طور پر، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ محفوظ جگہ میں ہو اور کسی کو اپنے کمرے میں رہنمائی کرنے کے لۓ رہیں.

احتیاطی تدابیر

ایک مشق کرتے ہوئے ایک گھنٹہ ایک دن خرچ کرتے ہیں، لیکن وقت کو پانچ منٹ کے سیشن میں توڑ دیتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان مشقوں کو انجام دینے کے لئے بہت سارے جگہ ہیں اور یہ کہ اس علاقے میں ملبے یا اشیاء سے واضح ہوسکتا ہے جو آپکے توازن سے محروم ہوسکتا ہے. جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے آپ کے ساتھ دوستی کی مدد بھی ہوسکتی ہے. یہ مشق کسی بھی تکلیف یا چیلنج کا سبب بن سکتی ہے، جو عام ہے. رکھو اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں یا اگر وہ آپ کو ناپسندی محسوس کرتے ہیں.