60 فیصد انسانوں کی تعداد میں 60 فیصد کی عمر میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور 90 فیصد مرد اس کی علامات کی رپورٹ کریں گے. بیماریوں کے مرکز کے مطابق 85 سال کی عمر. ایک پروسٹیٹ کے مسئلے سے آپ کو مشق کی طرح کم محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو آپ کی حالت پر ورزش کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے. لیکن ورزش صرف مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند نہیں ہے، یہ پروسٹیٹ سے متعلق علامات کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
پروسٹیٹ ایک غدود ہے جس میں سمندری سیال پیدا ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں سپرم کا وقت لگانا ہوتا ہے اور عام طور پر اخروٹ کا سائز ہوتا ہے. مردوں کی عمر کے طور پر، گلان آہستہ آہستہ میں اضافہ ہوتا ہے، بینگن پرویٹیٹ ہائپرپلسیا یا بننا پروٹیٹ ہائی ہائپر ٹرافی کی حیثیت رکھتا ہے. بڑھا ہوا پروسٹیٹ یوررتھرا پر پریس کرتا ہے اور مثالی اور پیشاب کے مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے اور کبھی کبھی درد ہوتا ہے. اگرچہ عین مطابق وجہ معلوم نہیں ہے، یہ طرز زندگی میں ترمیم کے ذریعہ زندگی کی دھمکی دینے والی اور خود علاج نہیں ہے - جیسے کہ ورزش کو شامل کرنا ممکن ہے.
ایروبیک مشق
سائنسدانوں نے پروسٹیٹ ہیلتھ پر چلنے کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے 1992 سے 2002 سے طویل عرصے تک فاصلے پر چلنے والے 28 ہزار سے زائد مردوں کا پیچھا کیا. اکتوبر 2008 میں "میڈیسن اینڈ سائنس آف اسپورٹس اینڈ ویکروسینس" میں پایا گیا ہے، یہ پتہ چلا ہے کہ مردوں کو فی سیکنڈ 5 میٹر سے تیز رفتار سے بھاگنے والے افراد نے 32 فی صد سے زائد رنز والے مردوں کے مقابلے میں بڑھا ہوا پروسٹیٹ کا خطرہ 32 فیصد کم کیا تھا. میٹر فی سیکنڈ. 2007 میں "ایک جرنل آف آرولوجی" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں تین سے پانچ گھنٹوں کی طاقتور ایروبیک مشق جانچ پڑتال میں پروسٹیٹ بڑھانے میں مدد ملتی ہے، درد کو کم کرتا ہے اور پروسٹیٹ بیماری کے مریضوں میں زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بناتا ہے.
Kegel مشقیں
Kegel مشق ایک غیر ایروبک سرگرمی ہے جو پیشاب اور غیر معمولی کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے اکثر اکثر ایک وسیع پروسٹیٹ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. ان میں مخصوص پٹھوں کی پٹھوں کو سخت اور پھیرنا شامل ہے، جو بیرونی چمکنے والی عضلات کے طور پر جانا جاتا ہے، ان کو مضبوط بناتا ہے لہذا وہ پیشاب میں منعقد کرنے کے قابل ہیں. Kegel مشقوں کو پورے دن میں باقاعدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہئے، اور آپ بیٹھے یا کھڑے ہونے پر، کہیں بھی ان کو کر سکتے ہیں.
خیالات
بعض مشقوں نے پیویسی علاقے پر دباؤ ڈال دیا اور وسیع تر پروسٹیٹ سے درد پیدا ہوسکتا ہے. یہ عام طور پر طویل عرصے سے بیٹھے ہیں، جیسے سائیکلنگ، قطار یا گھوڑے کی سواری، اور اس سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کریں جس میں ایک مشق پروگرام تیار کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی خاص صورت حال کے لئے مناسب ہے.
