غریب غذا، غیر فعالی یا دائمی معدنی حالت کا نتیجہ، آپ کے پیٹ میں گیس پیدا ہوسکتا ہے اور آپ کو بونا اور بے چینی محسوس ہوتا ہے. گیس درد تیزی سے اور پکڑ سکتے ہیں یا آپ کو مکمل طور پر مکمل محسوس ہوتا ہے، لیکن جس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ گیس منتقل کرنے کے لئے شرمندگی کی ضرورت کا تجربہ کرسکتے ہیں. مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے گیس کے درد کو رجوع کریں جو آپ کے سسٹم کے ذریعہ گیس منتقل ہوجائے گی. فوری ورزش کے بعد، آپ کو اپنی گیس کی دشواری کے بارے میں بہتر اور شرمندہ محسوس کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
چلنے والی
چلنے والی گیس اور گیس کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کی سرجری کی طرح، سیسرین سیکشن کی طرح، آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرے گا کہ آپ اٹھ جائیں اور جتنا جلدی ممکن ہو، چلیں "نوو ہارارڈ گائیڈ خواتین کی صحت." گیس آپ کے نظام میں تعمیر کر سکتا ہے اور جب تک آپ غیر فعال ہو تو درد کا سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لۓ اپنے گیس کے نظام کے ذریعہ مزید گیس منتقل کر سکیں.
پنونموتھنہ
یوون عاانا، ایک یوگا ایسانا، کبھی کبھی ہوا ہوا ریلیفس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، کیونکہ اس سے نکالنے کے لئے پیٹ کے ذریعہ اضافی گیس کو دھکا دینے میں مدد ملتی ہے. ایک یوگا چٹائی پر اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں. آہستہ آہستہ اپنے بائیں گھٹنے اپنے سینے میں لے لو اور آپ کے گھٹنے دونوں ہاتھوں سے گیس کریں، اسے اپنی طرف متوجہ کریں. پانچ سیکنڈ تک رہیں اور رہائی کریں، پھر دائیں ٹانگ کے ساتھ دوپہرائیں. اگلا، آپ کے سینے پر دونوں ٹانگوں کو لے لو اور ان کے آس پاس اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم کے قریب ھیںچو. یہ آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈالنے میں آپ کے سسٹم کے ذریعہ گیس منتقل کرنے میں مدد کرے گی.
حادثات
باقاعدگی سے بحران آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو معاہدے اور رہائشی کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو آپ کے ہضماتی نظام کے ذریعہ مؤثر طور پر دردناک گیس منتقل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک مشق چٹائی پر آپ کی پیٹھ پر لیٹ. اپنا گھٹنوں کو ایک 45 ڈگری زاویہ پر جھکائیں اور اپنے ہاتھوں کے پیچھے آپ کے سر پر رکھیں. آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو معتدل کرکے چٹائی سے اپنے سر، گردن اور کندھوں کو ہتھیار ڈال دیں. اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنے سر اور گردن کو نہیں ھیںچیں، بلکہ اپنے آپ کو اٹھانے کی اجازت دینے کے لۓ آپ کو اٹھانا. اپنے آپ کو کم کرنے کے طور پر آپ کو سنبھالا اور 12 سے 15 بار دوبارہ دو.
بچے کی پیسے
بچے کی خوراک ایک اور یوگا ہے جسے پیٹ پر دباؤ ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے اور اگر آپ ضروری ہو تو گیس منتقل کرنے کے لئے بہتر پوزیشن میں ڈال سکتے ہیں. com. ایک یوگا چٹائی پر گھٹن اپنے ہاتھوں کو چٹائی پر رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنی نچلے حصے کو اپنے ہیلس پر دھکا دیں. اپنے ہاتھوں کی چوٹیوں کو چٹائی پر پھینک دیں اور اپنی مٹی کو چٹائی میں کم کریں. آپ کو اپنے پیٹ کے ساتھ اعتدال پسند اور اپنے پیٹ پر تھوڑا سا دباؤ محسوس کرنا چاہئے. پچاس سیکنڈ کے لئے پیسہ پکڑو، اگر ضروری ہو تو اپنے آپ کو ایک گہری حصے میں واپس دھکا دے.
