ہگولڈ کی خرابی یہ ہے کہ آپ کی ہیل کے پیچھے ہڈی کی خرابی اور متعلقہ نرم ٹشو کی جلن میں نمایاں ہے. بعض صورتوں میں، یہ حالت آپ کے اچیلز کے کنارے میں غیر معمولی سختی کا باعث بنتی ہے، جو آپ کی بچھ کی عضلات سے آپ کے ہیل کی ہڈی تک چلتا ہے. اگر یہ آپ کے لئے سچا ہے تو، آپ کو ممکنہ طور پر ہگللڈ کی اخترتی کو کچھ خاص صلاحیتوں کی مدد سے مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ہگولڈ کی اصلاح کی تفہیم
ہگولڈ کی خرابی سے منسلک ہڈی بڑھانے عام طور پر ایک سیال سے بھرے ہوئے کشنیننگ ساک کو بورسا کہتے ہیں، جو آپ کے ہیل کی ہڈی اور آیلیل کے درمیان بیٹھتا ہے.. اس وجہ سے، یہ حالت ریٹکرلینکل بورسرائٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. Haglund کی عدم توازن کے ساتھ لوگوں کو عام طور پر اچیلز tendinitis کہا جاتا ہے Achilles پریشان جلن کا ایک شکل کا تجربہ. آپ کے چکنوں میں تنگی کے علاوہ، خرابی کی شکایت میں ممکنہ معاون عوامل آپ کے ہیلس کے باہر کے حصے پر عادت چلتی ہیں، ایک اعلی فٹ آرک ہے اور آپ کے ہیل کے اوپری حصے کے خلاف رگڑنا سخت بیکڈ جوتے پہننے میں شامل ہیں.
اچلیس ٹینڈن کی مشقیں
اگر آپ کے پاس غیر معمولی تنگی کا امکان ہوتا ہے تو، امریکی کالج آف فٹ اور ٹک سرجنز کے مطابق، ہگولڈ کی عدم توازن کے علاج میں مشقیں ایک اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. آپ اس قسم کے مشق کو اپنے Achilles پر کشیدگی کو دور کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں اگر آپ کا تعلق غیر معمولی تنگ نہیں ہے.
آپ کے کھالوں کو ڈھونڈنے کے لۓ مشترکہ اختیارات کھڑے بچھڑے میں شامل ہوتے ہیں، جو آپ کی واحد یا گیسروسنیم پٹھوں پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں؛ تولیہ اٹھاو، جس سے آپ کو اپنے انگلیوں سے تولیے کو پکڑنے اور لانے کی ضرورت ہوتی ہے؛ تولیہ پھیلا ہوا ہے، جس سے آپ کو زمین پر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے پاؤں کے نچلے حصے پر تولیہ لوپ؛ اور آپ کے پاؤں کے نچلے حصے پر پودوں کی فاسٹیا کے لئے پھیلتا ہے. اپنے مشقوں کو انجام دینے کے بارے میں تفصیلی ہدایات کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے پوچھیں.
روک تھام کے لئے مشقیں
آپ کو پہلی جگہ میں ہیگولڈ کی خرابی کو روکنے سے روکنے میں مدد کے لئے اچیلز پریشان مشق بھی استعمال کرسکتے ہیں. ہجولڈ کے آغاز کی روک تھام میں اضافی اقدامات جن میں آپ کو چلانے والی مشکل یا سخت سطحوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے، وہ پہنے پہنے ہوئے جوتے جو آرٹ سپورٹ یا دیگر معاون آلات ہیں، پہننے والے جوتے پہننے کے لۓ آپ کو مناسب طریقے سے فٹ اور پہنے پمپ، ہائی ہیلس یا سخت پیٹھ کے ساتھ دیگر جوتے سے بچنے میں مدد ملتی ہے.. اگر آپ Haglund کے علامات سے آگاہ کرتے ہیں تو، ایلیس پریشان مشقیں اور یہ اضافی اقدامات آپ کو علامات کی بحالی کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
دیگر علاج کے اختیارات
ہگولڈ کی خرابی کے لۓ اضافی ممکنہ علاج میں آئس یا باقاعدگی سے سرد ذریعہ، غیر پسماندہ اینٹی سوزش ادویات، آپ کے پاؤں کے عارضی طور پر خرابی اور الٹراساؤنڈ کی بنیاد پر جسمانی تھراپی کے باقاعدگی سے ایپلی کیشنز شامل ہیں.آپ نرم بیکڈ یا بیکلیس جوتے میں بھی سوئچ کر سکتے ہیں، ہیل لفٹیں پہننے، کشن پیسنے ہیل ہیل پہننے یا آرٹ سپورٹس کو استعمال کرسکتے ہیں. اگر یہ اقدامات آپ کے علامات کو بہتر نہیں بناتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر سرجری کی سفارش کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشقوں کے بارے میں مزید معلومات اور ہگولڈ کی اخترتی کے لئے دیگر علاج کے بارے میں پوچھیں.
