ہاتھ کی سوزش کے لئے مشقیں

آپ کے ہاتھوں سے کوئی دلیل نہیں لگتی ہے جب تھرمامیٹر پر پارا یا جب تم مشق کرتے ہو. سوجن ہاتھ لیمہادیما کا بھی نشانہ بن سکتا ہے، اس قسم کی سوجن جو اس وقت ہوتا ہے جب لفف نوڈس آپ کے اوپری جسم سے ہٹا دیا جاتا ہے. ہاتھ کی سوزش کے لئے مشق آپ کی بولی انگلیوں کو نگہداشت رکھتی ہیں اور بعض صورتوں میں ایڈییم کو کم کیا جا سکتا ہے.

ہاتھ کی نچوڑیاں

ہاتھ سوزش کے سببوں میں سے ایک سیال برقرار رکھنا ہے، اس حالت میں جس حالت میں آپ کے جسم کے ایک علاقے میں اضافی سیال پول، اس کے ہاتھوں اور انگلیوں میں. سیال کی رکاوٹ کے ساتھ منسلک ہاتھ سوجن غذا میں بہت زیادہ سوڈیم کی وجہ سے یا آپ کے lymphatic نظام کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. آپ کے لففیٹک نظام میں لفف نوڈس شامل ہوتے ہیں جو آپ کے جسم سے ٹاکس نکالتے ہیں کیونکہ یہ سیال گردش کرتا ہے. چھاتی کا کینسر سرجری جس میں لفف نوڈس ہٹا دیا گیا ہے اس کے نتیجے میں بالائی جسم لیمھڈیما، یا بازو اور ہاتھوں میں سوزش ہوسکتا ہے. ہاتھ نچوڑ ایک مضبوط مشق ہے جو آپ کے ہاتھ سے مناسب طریقے سے نمٹنے کے لئے بہاؤ کے بہاؤ کو دھکا دیتا ہے. ہاتھ کی نچوڑیں ٹینس گیند، ایک ربڑ کے دباؤ گیند، ایک ہاتھ پکڑنے والے یا آسانی سے اپنی مٹھی کو پمپ کر کے ساتھ پیش کیا جا سکتا ہے. جاری رکھنے سے قبل پانچ سیکنڈ تک کے طور پر سختی کا پیچھا کریں. ہر سیٹ میں 10 تکرار کے لئے مقصد.

آرمی حلقوں

بازو حلقوں کو مشق سے حوصلہ افزائی کے ہاتھ اور انگلیوں کو کم کر سکتا ہے. کام کی ویب سائٹ، ثبوت کا احاطہ کرتا ہے اور سائنسی طور پر ثابت نہیں ہے. جب آپ کے خون کے برتنوں کو آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش میں آپ کے ہاتھ کو تیز ہوجاتا ہے تو مشق سے متعلقہ ہاتھ سوجن ہوتی ہے. اپنی ہتھیاروں کو بڑھو تاکہ وہ آپ کے جسم سے منحصر ہو اور چھوٹے حلقوں کو، سب سے پہلے آگے، پھر پسماندہ بنائیں.

انگلی کی مشقیں

انگلی کی مشقیں آپ کے ہندسوں کو منتقل کرتی ہیں، جو اضافی سیالوں کو روکتی ہیں. انگلی کے جھگڑے اور چلتے ہوئے سفارش کی جاتی ہے کہ بازو اور ہاتھ لیممادیمہ کو کنٹرول کرنے کے لئے چھاتی کے کینسر کے زندہ بچنے کے لئے ہلکا بازو کے ورزش کا معمول کا حصہ. اپنا ہاتھ دیوار پر رکھیں اور اپنی انگلیوں کو جھکائیں، سبھی ساتھ مل کر کام کریں، اپنے ہاتھوں کو دیواروں پر چلیں. آپ کے ہاتھوں پر آپ کے ہاتھوں کی پوزیشن کے ساتھ ساتھ آپ کی انگلیوں کی تحریک آپ کے ہاتھوں سے سیالوں کو بہاؤ میں مدد دیتا ہے. انگلی جھکاتا ہے اور ہر ایک کو آپ کے کھجور میں چھٹکارا چھونے میں سوفی انگلیوں کو سخت اور درد محسوس کر سکتا ہے.

پریشانیاں

ہاتھوں میں سوجن جو ٹھوسائٹس، سپرے یا دیگر براہ راست زخموں کی وجہ سے ہوتا ہے اس کا امکان زیادہ سے زیادہ مشقوں سے کم نہیں ہوتا. جذباتی اور اینٹی سوزش ادویات سوزش اور درد کو روک سکتے ہیں؛ ادویات کو دوبارہ پڑنے کے بعد مشقوں کو مضبوط بنانے اور بڑھانے کے بعد کیا جانا چاہئے.