<9 99> لومر ریڈکلکپوھنتی، ایک طبی حالت ہے جس میں ریڑھ کی جڑ کی اعضاء پریشانی یا جلدی ہوتی ہے. لمبائی ریڈکولوپیتا کے علامات مختلف اعضاء کی جڑ پر منحصر ہوسکتی ہیں، لیکن اس کے باوجود، سکیٹیکا لمبر ریڈکولوپیتا کا سب سے عام علامہ ہے. مشترکہ علامات میں درد ہے جو نچلے حصے سے ٹانگوں، ریفیکس لچکدار، عضلات کی نالیوں یا کمزوری سے تابع ہوتی ہے. اس حالت میں ایک معالج کی بیماری، ایک حوصلہ افزائی ڈسک یا ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ کی وجہ سے ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر یا جسمانی تھراپسٹ کچھ مشقوں کی سفارش کرے گا جو ریڑھ کی استحکام کو مستحکم کرے گا، دباؤ ریڑھ کی جڑ کو کم کرے اور درد اور تکلیف کو کم کرے.
دن کی ویڈیو
کل بیک وقت
کرلل اپس
اپر بیک توسیع.
ایک ہیٹیڈیٹ یا بلنگ ڈسک ایک اعصاب جڑ یا اسکائیاتی اعصاب کو تیز تیز درد سے بچا سکتا ہے جسے نچلے حصے سے نچلے حصے سے تابکاری ہوتی ہے. توسیع کی مشق اعصابی جڑ پر دباؤ کو کم کر سکتے ہیں اور منسلک درد اور تکلیف کو کم کرسکتے ہیں. اپنے پیٹ پر جھوٹ بولنا شروع کرو. اپنی انگلیوں کو انٹرلاک کریں اور اپنے ہاتھوں کو اپنی کم پیٹھ کے پیچھے چھڑکیں. اپنے سر اور سینے کو زمین سے تھوڑا سا اٹھاو اور 5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو رکھو. آہستہ آہستہ اپنے ہولڈر کو 20 سیکنڈ تک بڑھیں اور اس مشق کے 8 سے 10 بار پھر انجام دیں.
مجموعی طور پر تیز پٹھوں کی نشاندہی سخت پٹھوں، ان کو کم کرتی ہے اور اعصاب جڑ پر دباؤ کو کم کرتی ہے. فلیٹ سطح پر جھوٹ بولتے ہیں. دونوں گھٹنوں کو جھکانا اور اپنے پاؤں کو زمین پر رکھیں. آپ کے رانوں کے پیچھے دونوں ہاتھوں کو رکھیں. اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف لے لو اور اپنا بالا آگے بڑھاؤ. ایک بار آپ کی پیٹھ میں اضافے کے بغیر اور زیادہ نقصان کی وجہ سے ایک دن کے طور پر 10 تکراریاں ایک ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر انجام دیں.
لومر ریڈکولوپیی کی وجہ سے ریالل سٹیناسس کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اس حالت میں جس کی وجہ سے ریڑھ کے لئے پاس گراؤنڈ محدود ہے اور اعصاب جلدی یا کمپاس ہو جاتا ہے، نتیجے میں سکیٹیکا علامات. فلیکسین مشق عام طور پر پاسگے کے سائز کو بڑھانے اور اعصاب جڑ پر جلن کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اپنی پیٹھ کو جھوٹ بول کر اپنے گھٹنوں سے جھک کر شروع کرو. اپنے پیروں کو زمین پر پھینک دیں اور اپنے بازو کو اپنے سینے میں ڈالیں. اپنی پیٹھ پیٹ کی پٹھوں کو معالجہ کرکے اپنے سر اور کندھے کو دور کرکے زمین سے دور کرلیا کرو. یہ پوزیشن 2 سے 4 سیکنڈ تک رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنا اوپری جسم کو ابتدائی پوزیشن میں کم کریں.
پیروڈیسیس کھینچیں
