آپ کے پیٹیوٹری گینڈل آپ کے ہائپوامامیمس سے آپ کے آڈومیکرن گلیوں پر پیغامات اور ان ہارمونوں کو بھی خفیہ رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں جو ترقی اور ترقی کو کنٹرول کرتی ہیں. آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ کی بیماری کے نتیجے میں کئی مسائل پیدا ہوسکتی ہیں، جو موٹاپا اور نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے ہوسکتی ہیں. مخصوص مشق آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ کے عام کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مثلث ناک
مثلث ایک یوگا کی شکل ہے جس میں آپ کے پییٹیوٹری گلی کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور گرو رٹانا اور این ماری میکسیلو کے مطابق، آپ کے پیچھے اور دماغ آرام کرتا ہے. کتاب، "ایک دل سے مرکوز دنیا میں ٹرانزیشن: کنڈالینی یوگا اور یوگی بھجن کے ذریعے." آپ کے پیروں کو ہپ کی چوڑائی سے تھوڑا سا وسیع کریں. اپنے جسم کو آگے بڑھاؤ اور اپنے دائیں پاؤں کو دائیں طرف اشارہ کرو. اپنی بازوؤں کو آپ کے اطراف تک پہنچیں اور اپنی طرف سے کمر کمر سے جھکائیں، آپ کے بائیں یا فرش کو آرام کرنے کے لۓ اپنے دائیں بازو کو لانے کے لۓ، اگر آپ کافی لچکدار ہیں. اپنا بائیں بازو چھت تک پہنچ جاؤ اور اپنے بائیں بازو کی طرف دیکھو. دوسری بازو اور ٹانگ کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
پشپس
انھوں نے اپنی ویب سائٹ کے لئے ایک مضمون میں غذائیت پسند رسل مارٹنو کے مطابق، ڈاکٹر رسیل کی صحت اور وزن میں کمی بلاگ، پائپ اپ آپ کے پیٹیوٹریری گلی کی حوصلہ افزائی کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند مشقوں میں سے ایک ہیں. ایک دھکیل انجام دینے کے لئے، آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں پر شروع کریں، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے کندھے اور اپنے گھٹنوں کے ساتھ آپ کے ہونٹوں سے منسلک ہوتے ہیں. اپنا ہاتھ آگے آگے چلیں تاکہ آپ کے کندھوں آپ کے کندھوں کے ساتھ رہیں، اپنے جسم کو فرش کے ساتھ 45 ڈگری زاویہ پر لائیں. آپ کے کوبوں کو اپنے جسم کے قریب رکھنا اور پیچھے اشارہ کرنا، باہر نہیں، اپنے جسم کو تقریبا نیچے فرش پر کم کریں، پھر آپ کی ابتدائی حیثیت کو واپس دھکا دیں.
سیٹی وائڈ ٹانگ فورڈ فورڈ بینڈ
آسٹریلوی اسکول آف مراقبت اور یوگا کے مطابق، مختلف پیٹی ویو آگے بڑھا ہوا آپ کے پٹیوٹری گراؤنڈ کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون یوگا کی ایک ہے. آپ کے پیروں کے ساتھ منزل پر بیٹھ سکیں جتنا ممکن ہو سکے. اپنا ہاتھ فرش پر آپ کے سامنے رکھیں. آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھوں کو آگے آگے چلائیں، اپنے ہونٹوں سے فلیٹ بیک کے ساتھ جھکتے ہیں. اپنے سینے اور کندھے کو بڑھانا. آگے بڑھنے کے بغیر آگے بڑھنے کے بغیر آگے بڑھو.
بچے کی ناک
بچوں کی خوراک ایک آرام دہ اور پرسکون یوگا کی حیثیت رکھتی ہے جس میں گہری آرام سے اضافہ ہوتا ہے. ویب سائٹ یوگا جرنل کے مطابق، بحالی کا سلسلہ آپ کے پییٹیوٹری گراؤنڈ کے کام کو بہتر بن سکتا ہے. اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر شروع کرو. اپنے بٹوے پر بیٹھ جاؤ، اپنے بچھڑے پر بیٹھ جاؤ. اپنا اوپری جسم آگے بڑھاؤ، اپنے سینوں کو اپنے رانوں پر رکھیں، فرش پر آپ کی پیشانی اور اپنے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کو واپس رکھیں.
