مانوکینیکل کے مطابق، ایک پلمونری امبولزم ایک خون کی دھندلا یا آپ کے پھیپھڑوں کے مریضوں میں موجود دیگر مواد ہیں. com. عام طور پر، پھیپھڑوں میں خون کی چوٹیوں کا نتیجہ ہوتا ہے جب گہری ٹانگوں کی رگوں میں پٹھوں میں پھیل جاتی ہے اور پھیپھڑوں میں سفر کرتے ہیں. خون کی چوٹیاں مختلف وجوہات کی بناء پر تیار ہوسکتی ہیں جن میں اضافی عرصے تک محدود خون کی بہاؤ شامل ہوتی ہے، جیسے کہ آپ بغیر وقفے کے وقت گھنٹے تک چلیں گے. ایک دل کی صحت مند طرز زندگی میں رہیں جس میں ٹانگ مشقوں کی کارکردگی شامل ہے، پلمونری امبولزم کی ترقی کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں - کبھی کبھی زندگی کی دھمکی دینے والی حالت.
دن کی ویڈیو
چلنے والی
پھیپھڑوں میں پلمونری ایمبولینس کے لئے ایک فائدہ مند ورزش ہوسکتی ہے. com. پلمونری ایبولازم کے لئے سرجری کے بعد فوری طور پر ایک چلنے والا پروگرام شروع کرنے کی بحالی کے عمل کو تیز کرنے اور دیگر امبولیوں کی ترقی کو روک سکتا ہے. مشق کرنے کے ابتدائی مراحل کے دوران، آپ کے عام چیٹ کا استعمال کرتے ہوئے کمرے میں چلیں. جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں، ہال کے نیچے یا آپ کے مقامی شاپنگ مال کے داخلہ پر چلتے ہیں. آپ کے دل کی صحت کو مضبوط بنانے کے لئے کم از کم پانچ دن ہفتہ وار 30 منٹ تک ہلچل تیز رفتار سے چلنے کا مقصد کے لئے گولی مارو. چوٹ کو روکنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون چلنے کے جوتے پہننے کے لئے یاد رکھیں اور اپنے آرام کی سطح میں اضافہ کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی راہنمائی فراہم کرے گا اور کب تک آپ کو چلنا چاہئے.
ٹخنوں کی لچکیاں
جو مشق کرتے ہیں جو آپ کے ٹخنوں میں لچکدار رکھنے کے لئے خون کی گردش کو کم ٹانگوں میں بڑھا دیں گے اور میونکلینک کے مطابق، پلمونری آلودگی کی ترقی کو روکنے میں مدد ملے گی. com. ایک کرسی میں بس بیٹھ کر اس کے بجائے، اپنے کرسی کو ایک مخصوص ٹخنوں کے فلیکس کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کریں. اپنے دائیں پاؤں کو فرش سے اٹھاؤ اور اپنے گھٹنوں کو سیدھا کرو. اپنے انگلیوں کو آگے بڑھاؤ اور اس پوزیشن پر پانچ سیکنڈ رکھو. پانچ سیکنڈ کے لئے کشیدگی کو جاری رکھیں، جبکہ براہ راست آپ کے ٹانگ کو برقرار رکھنا. اپنی انگلیوں کو اپنے جسم کی طرف متوجہ کریں اور اس کی حیثیت کو پانچ سیکنڈ رکھو. اصل پوزیشن پر واپس لو. پانچ سیکنڈ آرام کرو. اس مشق کو 10 بار دوبارہ دوبارہ کریں.
پیر کے قیام
آپ کے بچھڑے اور ٹخنوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے سے پھیرنے سے پلمونری امبولیز کی روک تھام کے معمول کے لئے آپ کی مشقوں کا حصہ بنتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ایگنگ کے مطابق، آپ کے پیروں کے ساتھ کندھے کی چوڑائی کو الگ الگ رکھو اور مدد کے لئے ایک فرم کرسی کے پیچھے رکھو. آہستہ آہستہ سانس لیں. آہستہ آہستہ جلدی کرتے وقت آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو اپنے ٹپ پیروں پر اٹھائیں. پانچ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو. آہستہ آہستہ اصل پوزیشن میں واپس. 10 سیکنڈ آرام کرو. اس مشق کو 10 بار دوبارہ دوبارہ کریں. ایک متبادل ورژن میں 10 بار کے لئے آپ کے جسم کو اوپر اور نیچے اٹھانے میں شامل ہے. اپ پوزیشن میں پکڑو نہ کرو.اصل پوزیشن پر واپس جائیں. 20 سیکنڈ آرام کرو. دو بار یہ مشق دوبارہ کریں.
تیراکی
ایک اور پلمونری امبولیز کو فروغ دینا اور اپنے موجودہ علامات کو کم کرنے کے اپنے خطرات کو کم کرنے کے لۓ پانی کی مشقوں کے ساتھ اپنے دل کی ساکھ کے نظام کو مضبوط کرنے کے لۓ سوئمنگ. نیند انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، تیراکی ایک برداشت کی سرگرمی ہے جس سے آپ کی دل کی شرح کو توسیع کی مدت میں بڑھتی ہے اور آپ کی سانس لینے کی شرح کو بڑھاتا ہے. مختصر لمبائی کی تیاری کرکے شروع کریں، جیسے پول کی چوڑائی میں. دوسری طرف تک پہنچنے پر 20 سیکنڈ آرام کرو. اصل پوزیشن میں واپس جائیں. 20 سیکنڈ آرام کرو. دو بار یہ مشق دوبارہ کریں.
