پبیس سمفیس حقائق اور بائیں پبک ہڈیوں کے درمیان مشترکہ تشکیل دے رہا ہے. عام طور پر زیادہ تر منتقل نہیں ہوتا، حمل کے دوران. کیرینگ میڈیکل کے مطابق، تاہم، یہ گرنے، ٹرپلنے یا دیگر صدمے کی وجہ سے زخمی ہوسکتا ہے. مشترکہ بہت زیادہ مشقوں کے ذریعہ زخمی ہوسکتا ہے جیسے چھاتی سٹروک یا چلانے، چلانا یا بیٹھ اپ، اس میں سے ہر ایک مشترکہ طور پر معمولی لیکن مسلسل کشیدگی کو روک سکتا ہے. پٹھوں جو مشترکہ منسلک یا قریب ہوتے ہیں وہ اس وقت غیر مستحکم کرسکتے ہیں جب وہ سست یا توازن میں ہیں.
دن کی ویڈیو
متنازعہ تشخیص
جراثیم کے درد کا علاج کرنے سے پہلے، درست تشخیص اہم ہے، کیونکہ pubis symphysis درد کے لئے بہت سے مختلف وجوہات ہیں. زلزلے اور صدمے کے علاوہ، درد انفیکشن یا گٹھراں کے ساتھ ساتھ، ایک ٹیومر کے طور پر زیادہ سنگین حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر درد زیادہ استعمال کرنے کی وجہ سے ہے، تو اس کے بعد سوزش تک پہنچنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے. مشق خرابی کو خراب کر سکتا ہے. آپ کا معالج ایم ایم آئی یا دیگر امیجنگ کے اوزار جیسے ایکس-رے مسئلہ کا ذریعہ تعین کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے.
ایڈمنڈچر کے پٹھوں
مارچ 2007 میں ایک مطالعہ "امریکی جرنل آف رینٹینجولوجی" سے پتہ چلتا ہے کہ ایڈڈور کی خرابی کا سبب جراثیم کا درد ہے. اس مطالعہ نے سوفیسس پبس کے زخموں کے ساتھ فٹ بال کھلاڑیوں کا جائزہ لیا. اس معاملے میں تجویز کردہ علاج باقی میں شامل ہے، سرگرمیوں سے بچنے والی حالت میں اضافہ ہوتا ہے جو حالت میں بڑھتی ہے، زیادہ سے زیادہ انسداد آلودگی کے ادویات اور ایڈڈور پٹھوں پبڑے ہڈیوں اور مشترکہ پر دباؤ کو دور کرنے میں پھیل جاتی ہیں. ایڈمنڈر کی پٹھوں کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ آپ کے گھٹنوں کے درمیان اپنے گھٹنوں کے درمیان حمایت اور دیواروں کے درمیان آپ کے کوبوں کے پیچھے آپ کی پیٹھ کے ساتھ گزرنا ہے.
حاملہ
حاملہ حمل کے دوران پبک مشترکہ آرام دہ اور پرسکون ہارمونز کی وجہ سے جو اس بیماری کو نرم کرتا ہے. بڑھتی ہوئی بچہ سے پبیس پر اس کے علاوہ دباؤ، درد کا درد بن سکتا ہے. "ٹھیک ہے، ماں"، حاملہ خواتین کے لئے ایک ویب سائٹ، ہائپر کھولنے کی سرگرمیوں سے بچنے کی تجویز ہے. مثال کے طور پر، جب آپ رات کو بستر میں گھومتے ہیں تو آپ اپنے گھٹنوں کو مل کر رکھیں گے. درد اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں، جیسے یوگا کی بلی بڑھ جاتی ہے، پبلک مشترکہ کی حمایت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یوگا بلی پھیلانے کے لئے، آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں کے ساتھ آپ کے ریڑھ کی ہڈی اور گردن کے ساتھ منسلک، چار چاروں طرف شروع کرنے کے لئے. جیسا کہ آپ کو شکست دیتی ہے، اپنا پیٹ فرش کی طرف بڑھو اور چھت کی طرف دیکھو. جیسا کہ آپ چلے جاتے ہیں، اپنی چھت کی چھت کی طرف گھومیں اور اپنے نپل کو دیکھنے کے لۓ اپنے سر کو آگے بڑھیں. تحریک آہستہ آہستہ سانس لینے کی تحریک کو انجام دیں. پانچ یا چھ بار دوبارہ کریں.
لیٹرٹر انی
لیویٹر اینی پٹھوں نے پبک ہڈیوں کی پوزیشن پر منسلک کیا ہے اور انہیں کوکیسی اور ساکرم میں جوڑتا ہے.Kegels، levator ani عضلات کو مضبوط بنانے کے مشق، اضافی حمایت فراہم کرے گا مشترکہ پٹھوں کے مشترکہ اور کسی حد تک اس کے خلاف عدم اطمینان کے پٹھوں کی طرف سے مشترکہ کشیدگی. آپ کو پیشاب کر رہے ہیں جبکہ آپ کو لیورٹر این پٹھوں کو روکنے اور پیش کرنے سے روکنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، اور مقعد سپنینر کو مضبوط کرنے کے طور پر اگر آپ کو ایک تحریک تحریک کو روکنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں کو مضبوط بنانے کے.
