کوکسیگوڈیا کے طور پر بھی ٹیلبون درد، کسی بھی چیز کی وجہ سے درد ہے جو کوکیسی پر اثر انداز کرتی ہے. کوکیسیکس چار ہڈیوں سے بنا ایک چھوٹا سا مثلث ہڈی ہے جو کبھی کبھی مکمل طور پر تیار نہیں ہوا ہے اور اسٹیبلال کالم کے مقدس کے آخر میں واقع ہے. ٹیلبون کے درد عام طور پر جسم کے نچلے مقدس اور پرینل علاقوں میں تابکاری دیتا ہے اور دونوں تیز اور دائمی شکلوں میں مادہ کر سکتا ہے. عام طور پر شدید کوکیسیگوڈینیا پونچھ پر گر جاتا ہے. دائمی کوکسیگوڈیایا کوکسیکس کی خرابی، کوکیسیکس، پٹھوں پر کشیدگی، پونڈھیڈ یا خراب نقصانات، کوکسیسی کے اخراجات، یا مشکل حمل، شدید سرگرمی، یا ناقص نوٹس سے مقدس قربانیوں کو نقصان پہنچانے سمیت کئی عوامل کی وجہ سے دائمی کوکیسیگوڈیا کی وجہ سے ہوتا ہے. روایتی طبی کوکسیگوڈیا علاج کے دوران علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جسم کی ساختی کمزوریوں کو روزمرہ نرم پیویسی مشقوں کے ذریعہ مضبوط کرنے میں مدد ملے گی اور اس مسئلے کی منتقلی کو حل کرے گی.
دن کی ویڈیو
مولا باندہ ورزش
مولا بھاگا یوگا کے طریقوں میں "جڑ تالا" ہے جس میں ایک توانائی کی تکنیک ہے، جس میں پرینیمم کے نقطہ نظر شامل ہیں. مداخلت اور جینٹلز کے درمیان پتلون منزل. ان پٹھوں کو معاہدے کے طور پر اگر آپ کو پیشاب کرنے کے لئے کوشش کی جا رہی ہے یا ایک تحریک کی تحریک ہے. 10 سیکنڈ کے لئے پکڑو اور یہ تین سے چار بار دوبارہ کریں. اس مشق کا مقصد مقدس اور کوکیسی علاقے میں اعصاب کی حوصلہ افزائی کرنا ہے جس میں ٹونی اور علاقہ کو مضبوط کرنا ہوتا ہے. اس مشق کو بھی مقدس اور کوکسیسی میں درد پیدا ہوتا ہے.
بلی / گائے کھینچ
اس مشق کا مقصد پیچھے اور گردن کی پٹھوں کو مضبوط اور بڑھانا ہے، ریڑھ کی نالیوں کی حوصلہ افزائی کرنا، برتری کو سیدھا کرنا، خون کے بہاؤ کو فروغ دینا، اور پیچھے اور گردن کا درد.
جسم کو براہ راست کندھوں کے نیچے اور گھٹنےوں کے تحت ہونٹوں کے نیچے ایک سر (چہرے سے نیچے) ٹیبل ٹاپ پوزیشن میں رکھیں. آسمان (بلی) کے پاس آپ کے پیچھے باندھا اور پھر اپنے سر کو اپنے گائے اتارنے (گائے) کے ساتھ آرکھا. جیسا کہ بلی پھیلانے کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. جیسا کہ گائے کھڑکی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ایک منٹ کے لئے اس مشق کو انجام دیں.
ہاتھ کی جگہ کا تعین کلائیوں کو درد پہنچاتا ہے، ہاتھوں کو درد کو کم کرنے کے لئے مٹھی میں بنا.
یوگا چائلڈ کی ناک
اس مشق کا مقصد شریروں کی پٹھوں کو سر کرنا ہے، پیویسی اداروں میں خون کی بہاؤ کو فروغ دینا، اور ٹخوں، گھٹنے جوڑوں اور پیچھے پھینکنا ہے.
گھٹنے والی پوزیشن سے، اپنی گھڑیاں واپس اپنے ہیلس پر بیٹھیں اور اپنے سینے کو فرش پر کم کریں. آپ کے بازو جسم کے ساتھ ساتھ کھیتوں کے ساتھ فرش پر آرام. سر فرش پر ہوتا ہے. جیسا کہ آپ اس کشیدگی کو پکڑتے ہیں، اس پیشانی میں پھینکتے ہوئے پھینک دیتے ہیں.اپنے آپ کو ڈرائیو رکھیں. اس لمحہ 1 منٹ کے لئے رکھو. اپنے ریڑھ کی ہڈی اور اوپری جسم کے ساتھ ایک اضافی پھیلانے کے لئے، اپنے ہاتھوں کو ہتھیاروں سے نیچے پھینک دیں.
پل
اس سلسلے کا مقصد پیٹ کی پٹھوں اور اعضاء کی مساج اور ریڑھ کے ذریعے اور کوکیسیکس کے ذریعے خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرنا ہے. یہ ریڑھ کی مکھی، لچکدار، اور بحالی کو برقرار رکھتا ہے. یہ پیویسی اعضاء کو صحت مند رکھتا ہے، اور ٹانگوں اور چمکوں کو ٹن دیتا ہے.
ایک جھوٹا پوزیشن میں سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کے گھٹنوں میں جھکا جاتا ہے اور پاؤں کے تلووں فرش ہپ چوڑائی کے علاوہ ہیں. ہاتھوں کی ہتھیاروں کے ساتھ جسم کے ساتھ ہتھیاروں کو آرام دہ پوزیشن میں آرام کر رہا ہے. پہلے ہونٹوں پر شروع ہونے سے آسمان کو ٹورسو اٹھاو. ایک وقت میں ایک ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کو ایک ہی وقت میں آرکائیلیٹ کریں کیونکہ آپ آسمان کی طرف پوری پوری ٹور اور ہونٹوں کو اٹھاؤ. جب آپ اپنے ہیلس کو فرش میں پھینک دیتے ہیں تو آسمان کو اپنے ہونٹوں کو اٹھانے کے لۓ رکھیں. اپنے نزدیک اپنی آنکھیں نظر بھیجیں. ایک منٹ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو. جب آپ پل کی حیثیت رکھتے ہیں تو گہرائیوں سے سانس لینے کے لئے جاری رکھیں.
ریڑھائی موڑ
اس حصے کا مقصد نچلے حصے کو جاری کرنے اور خون کے بہاؤ کو اندرونی اعضاء اور ریڑھ کو بڑھانا ہے.
آپ کی پیٹھ پر لیٹنا. بائیں گھٹنے سینے میں لے لو. دائیں ٹانگ منزل پر توسیع کی جاتی ہے. دائیں ٹانگ میں اپنے بائیں گھٹنے کو کم کریں. ایک اضافی مسلسل کے لئے، اپنے بائیں گھٹنے پر اپنا دائیں ہاتھ رکھیں، آہستہ آہستہ اسے نیچے دبائیں. اپنے بائیں کندھے کو دیکھو. اپنے کندوں کو منزل کے ساتھ رابطہ میں رکھیں. ایک منٹ کے لئے مسلسل رکھو.
کوبرا
اس سلسلے کا مقصد سینے کو کھولنے کے لئے ہے، پیٹ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے بعد، ٹورسو کی پٹھوں کو دوبارہ بنانے اور کم درد کے درد سے بچنے کے لۓ ہے.
ایک پریشانی (سامنا) جھوٹا پوزیشن میں، ہاتھوں کے ساتھ کندھوں کے نیچے کوائف پر رکھیں. سینے کو بڑھانے اور بازوؤں کو سیدھا کرنے کے دوران سینے کو کھینچنا اور آسمان کو اٹھاؤ. اپنے ہپس کو منزل سے رابطے میں رکھیں. کم پیٹھ سے باہر نکالنے رکھیں. کندھے بلیڈ ایک دوسرے کے ساتھ چلائیں. جھوٹ بولیں. اپنے ابرو کے درمیان دیکھو. جیسے ہی آپ اس لمحے کو ایک منٹ کے لۓ گھومنا چاہتے ہیں.
اگر آپ کو ہتھیاروں کو سیدھا کرنے کے لئے لچک نہیں ہے، تو آپ کو جھاڑیوں میں جھکایا کے طور پر اعلی طور پر اٹھا سکتے ہیں.
