نیورومسکلر تھکاوٹ مسلسل جسمانی سرگرمی کا ناگزیر نتیجہ ہے. جب آپ کو باخبر رہنے کا فیصلہ کرنا، مرکزی اعصابی نظام میں بہت سے عمل آپ کے پٹھوں کو چالو کرنے کے سگنل فراہم کرنے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. اس تحریک منصوبہ کو عمل میں ڈالنے کی ضرورت ہے جس میں پٹھوں کے اندر بھی کئی ردعمل موجود ہیں. نیوموماسکلر تھکاوٹ ہوتی ہے جب ان میں سے کوئی میکانزم ٹیکس شدہ ہو جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
اثرات
نیورووماسکلر تھکاوٹ کے اثرات مختلف ہوتے ہیں، جن کے مطابق آپ کام کر رہے ہیں اس کے مطابق. بہت سخت ورزش کے دوران، نیورومومکلر تھکاوٹ کام کی شرح میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ کم مطالبہ کوششوں کے دوران، مشکل کی بڑھتی ہوئی تصور کے ساتھ ہی کام کی شرح کو برقرار رکھا جا سکتا ہے. بعد میں، جسم کے نظام کو کام کی اسی شرح کو پورا کرنے کے لئے سختی سے کام کرنا ضروری ہے، جس میں خاص طور پر دل کی نظام کے لئے دشواری ہے کیونکہ دل اعلی سطح پر چالو ہوجائے گا. اس سے زیادہ بلڈ پریشر کے جواب، اعلی دل کی شرح اور کارڈی ٹشو کی طرف سے آکسیجن کی بڑھتی ہوئی مانگ کی وجہ ہوگی.
سنٹرل اور پردیش تھکاوٹ
نیورومسکلر تھکاوٹ دونوں مرکزی اور پردیش عناصر رکھ سکتے ہیں. جیسا کہ "ایس سی گاندویہ" نے اکتوبر 2001 میں "جسمانی جائزہ" کے معاملے میں وضاحت کی ہے، "اس ڈگری کے بارے میں متنازعہ ہے جس میں سے ہر ایک کو کمزور ریاست میں مدد ملتی ہے. پردیش پہلوؤں وہ لوگ ہیں جو کام انجام دینے میں پٹھوں میں ہوتے ہیں. ان عملوں کا جائزہ لینے کے لئے آسان ہے، لہذا انہیں ادب میں سب سے زیادہ توجہ ملی ہے. تاہم، تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ بعض معاملات میں، کم از کم تھکاوٹ کی وجہ سے کارکردگی کے نقصان کا حصہ مرکزی میکانیزم سے منسوب ہوسکتا ہے. ان میں کچھ بھی شامل ہے جو مناسب عضلات کے جواب کے لئے دماغ کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
نیورومسکلول کنڈیشنگنگ
اس بات سے قطع نظر کہ یہ مرکزی یا پردیش مقامات سے پیدا ہوتا ہے، جسمانی کام انجام دینے کے دوران آپ نیورووماسکلر تھکاوٹ کی حد کام کے متعلقہ تعلق پر منحصر ہے. جب جسمانی کوششوں کی طلب کی طرف سے پٹھوں کو باقاعدہ طور پر چیلنج نہیں کیا جاتا ہے تو، نیوروماسکلر نظام کم قابل ہو جاتا ہے، اور آپ کے جسمانی کام سے متعلق آپ کے ساتھ تعلق رکھنے والی رشتہ داری میں اضافہ ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ روزمرہ زندگی کی معمولی جسمانی سرگرمیاں بھی اہم نیوروماسکلر تھکاوٹ پیدا کر سکتی ہیں. ورزش کی تربیت کا مقصد آپ کے نیوروماسکولر نظام کو زیادہ منظم کرنے کے لئے تیار ہے تاکہ یہ ترقی کے اعلی سطح پر منحصر ہو سکے. آخر نتیجہ یہ ہے کہ آپ کے تجربے کے سیشن کے حالات کے دوران نیورومومکولر تھکاوٹ آپ کے جسم میں ہوتا ہے جیسے آپ کی زندگی میں آپ کی دوسری جسمانی سرگرمیاں بہت کم کشیدگی سے کم ہوسکتی ہیں.
ترقی پسند مزاحمت کی مشق
آپ کو ایک مشق پروگرام سے متوقع مثبت تبدیلیاں آپ کے انجام کے مشق کی قسم کے لئے انتہائی مخصوص ہیں. نیورومسکلر تقریب کو چیلنج کرنے اور اسے بہتر بنانے کے لئے مجبور کرنے کے لئے، آپ کے پٹھوں کو بوجھ کے خلاف کام کرنا ہوگا کہ وہ صرف مختصر وقت کے لۓ منتقل ہوجائیں. مفت وزن یا مشینوں کے ساتھ پروگریسو مزاحمت کا مشق اس محرک فراہم کرتا ہے، اور یہ وزن اس قسم کی تربیت کے لئے موزوں رعایت ہے باقی وزن سے پہلے 90 سیکنڈ تک کم اور کم کرسکتے ہیں. ترقی پسند نوعیت اس حقیقت کی عکاسی کرتا ہے کہ صحیح بوجھ اب آپ کو مستقبل میں استعمال کرنا نہیں ہے، کیونکہ جب آپ کے نظام کو زیادہ بوجھ اٹھانے کے بعد ہی اسی محرک کو ضائع کرنا ہوگا. امریکی کالج آف کھیل میڈیکل اور امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے جسمانی سرگرمی اور پبلک ہیلتھ کے رہنماؤں کا کہنا ہے کہ صحت مند افراد ہر ہفتے جسم کے تمام اہم پٹھوں کو دو ہفتوں کے لئے ترقیاتی مزاحمت کا مظاہرہ کرنا چاہئے.
طبیعیات کی منظوری
آپ کی روز مرہ جسمانی سرگرمیوں کے دوران نیوروماسکلر تھکاوٹ اور منسلک دل کی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، آپ کو ترقی پسند مقاصد کے مشق کے سیشن کے دوران باقاعدہ بنیاد پر تجربہ کرنا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ناگزیر ہے کہ اس طرح کے سیشن آپ کے دل کی ساکھ کے نظام پر زور دیں گے. اس وجہ سے، آپ کو ترقی پسند مزاحمت کے مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
