لیممادیمہ، جو کینسر کے علاج کے مریضوں میں عام حالت ہے وہ کم سے کم اور ورزش کے ساتھ بہتر ہوسکتا ہے. یہ ہوتا ہے جب جسم کے بعض علاقوں میں لفف سیال پیدا ہوتا ہے اور سوجن کا سبب بنتا ہے. ورزش فائدہ مند ہے کیونکہ کارروائی لفف کی بحالی کے ذریعے نکاسی کے لئے لفف کو دھکا دیتا ہے. کسی بھی مشقوں کو شروع کرنے سے پہلے اپنا ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کی طبی حالت اور صحت میں مدد یا روکنے میں مدد کرسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
اپنی گردن اور چہرہ کو منتقل کریں
سر اور گردن میں موثر مشقوں کے ساتھ سوجن کو کم کریں. اپنی گردن کو اپنی سینے کی طرف لے کر چھت اور نیچے کی طرف دیکھ کر اپنا گردن لے لو. اپنی کندھوں کو بائیں طرف بائیں طرف گھومنے کے لۓ اپنے کندھوں کو دیکھنے کے لئے، شروع کرنے کے لئے واپس لوٹنا اور پھر اپنے دائیں کندھے کو دیکھنے کے لئے گھومنے لگے. گردن کو روکنے سے بچنے کے لئے ہر ایک مشق کو نرم رفتار پر 10 بار دوبارہ کریں. آپ کے منہ کھولنے اور بند کر کے چہرے کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے ساتھ ساتھ مسکراہٹ اور برتن بھی علاقے میں ؤتکوں سے زیادہ سیال کو بہاؤ میں مدد کرسکتا ہے.
اسلحہ کا استعمال کریں
سرطان اور علاج کے بعد چھاتی کے کینسر کے مریضوں کو لیمہاسیما کے ہاتھوں اور سینے میں جنم دیا جاتا ہے. آپ کے پیچھے اور باہر کے پیچھے، ہاتھ نیچے اوپر اور پیچھے نیچے بازو اٹھاو. دیگر مشقوں میں آپ کے ہاتھ کے پیچھے آپ کی پیٹھ کے پیچھے تک پہنچنے، کلائی کو فروغ دینے اور بڑھانے اور سخت مٹھی بنانے میں شامل ہے. کندھوں کے مشقوں کے ساتھ شروع کریں اور کلون، کلائی اور ہاتھ کے لئے مشقوں کے ساتھ عمل کریں. ہر ایک مشق کے 10 سے 15 بار دوبارہ کریں اور فی دن دو سے تین سیٹ کریں.
ٹانگوں کو نچوڑیں
ٹانگوں میں لیمہادیمیم کو کم کرنے کے لئے مشقیں ٹخوں، گھٹنوں اور ہونٹوں کی رینج کی رینج شامل ہیں. پیروں، ٹخوں اور کم ٹانگوں میں سوجن کو کم کرنے کے لئے ٹرک پمپ ضروری ہیں. ٹخوں کو اوپر اور نیچے منتقل کریں اور پیروں کو آپ کی طرف اشارہ کریں اور آپ سے دور رہیں. اس کے علاوہ، اضافی سیال کو بہاؤ کرنے کے لئے آپ کے پیروں کو بیٹھے یا آرام دہ پوزیشن میں لے جانا چاہئے. دیگر مشقوں میں گھٹنے کک، پھیلانے اور ہپ لچکدار اور توسیع شامل ہے. دو سے تین سیٹوں کے لئے 10 سے 12 گنا ہر مشق کو دوبارہ کریں.
اس پر غور کرو
لیمہادیمہ کے لئے تمام مشقوں کو ڈاکٹر اور / یا جسمانی تھراپی کے ذریعہ مقرر کردہ یا منظور شدہ ہونا چاہئے. اس سے مزید صحت کی پیچیدگیوں کی وجہ سے کسی بھی مشقوں کی کوشش نہ کریں یا جو تکلیف دہ ہو یا درد خراب ہوجائیں. کمپریشن اسٹاکنگ یا لباس پہننے کے بارے میں اپنے جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ بات کریں کیونکہ اس سے اضافی سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
