اینٹوں ورزش کے لئے بہترین آلہ نہیں ہیں. وہ ننگے ہاتھوں پر تنگ ہیں. وہ معیاری وزن میں نہیں آتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. تاہم، ان کے پاس معیاری وزن کے سامان سے سستا ہونے کا فائدہ ہوتا ہے. وہ بہت سے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں زیادہ ورسٹائل ہیں، مطلب ہے کہ آپ انہیں مشقوں کی ایک وسیع رینج میں استعمال کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈوببل کی مشقیں
آپ گونج کے ساتھ کسی بھی مشق کو کرسکتے ہیں، آپ ایک اینٹ کے ساتھ کرسکتے ہیں. آسانی سے آپ کے ہاتھ میں اینٹوں کو پکڑو اور اپنے دماغ میں مشق کے لۓ رفتار کی معیار کی حد کے ذریعے جاؤ. بڑے گوبھی کے مقابلے میں ایک معیاری اینٹوں کے کم وزن کی وجہ سے، یہ مشق اپنے آپ کو بہتر بناتا ہے اور مشق کرنے کے لۓ مشقوں کو بہتر بنا دیتا ہے. اپنے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لۓ کم وزن پر اعلی تکرار کے سیٹ کے لئے اینٹوں کا استعمال کریں.
گرفت کو مضبوط بنانے کی مشق
یہ مشق برشل لی کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے ایک مختلف قسم کے ہے جب مارشل آرٹس پر عمل میں کامیاب ہونے کے لئے اپنے ہاتھ کی طاقت کو ترقی. دو اینٹوں کو ایک دوسرے کی طرف سے ایک دوسرے کے ساتھ مقرر کریں. اپنے ہاتھوں کو اپنی انگلیوں اور انگوٹھوں کے پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے ان کو پکڑنا. اینٹوں کو ایک دوسرے کے ساتھ دبائیں، پھر زمین سے دونوں کو اٹھاؤ. 20 سے 30 کی سست گنتی کے لۓ اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے اینٹوں کو رکھنے کے لئے کافی رگڑ پیدا کرنے کے لۓ. ان کو مقرر کریں، پھر دوسری کوشش کریں.
مرحلہ پھانسی کی جگہیں
یہ مشق توازن اور موٹر معاون بنا دیتا ہے. ایک قطار میں فلیٹ کی سطح پر کئی اینٹوں کو ترتیب دیں، اینٹوں 18 سے 24 انچ کے علاوہ شروع کریں. صرف جگہوں پر چلنا، صرف اینٹوں پر چل رہا ہے. جیسا کہ آپ اس ڈرل میں بہتر ہو جاتے ہیں، اینٹوں کو اپنے چہرے کی بجائے وسیع چہرہ کے بجائے تبدیل کریں. ماہرین کی سطح پر، اینٹوں کو اختتام پر مقرر کریں. ممکن ہوسکتا ہے کہ ابتدائی قارئین کی حمایت کے ساتھ ابتدائی طور پر کشتی کے جوتے یا دوسرے جوتے پہنا جا سکتا ہے.
اسٹیٹ پوزیشن
مارشل آرٹس ٹریننگ سے قرضہ لینے والے ایک اور مشق، اس عمل کو برداشت، جامد طاقت اور ذاتی نظم و ضبط بناتا ہے. قدرتی طور پر کھڑے ہو کر، یا ایک سٹائل مارشل آرٹ موقف میں آپ جانتے ہیں، ہر ایک میں اینٹوں کو پکڑو. اپنے ہاتھوں کو ایک مضبوط پوزیشن میں پکڑو جیسے براہ راست آپ کے سامنے یا براہ راست سرے سے. کئی منٹوں کے لئے پوزیشن رکھو، جب تک کہ آپ کو اپنی انگوٹھیوں سے ملنے کے بغیر کرنسی کو برقرار رکھنا مشکل نہیں ہے. چند منٹ کے لئے باقی رہو، پھر اسے کرو.
