جب آپ کام کرتے ہیں تو، آپ کے پٹھوں کو اپنی ہڈیوں پر ھیںچنے کے ذریعے اپنا کام کرتے ہیں، جس میں تحریک پیدا کرنے کے لۓ کام کرتے ہیں. سطح سب سے پہلے، دوسری یا تیسری کلاس کے طور پر درجہ بندی کی جا سکتی ہے. سب سے زیادہ مشقیں تیسری کلاس لیور استعمال کرتے ہیں، جو جسم میں سب سے زیادہ عام ہیں، لیکن چند روز پہلے اور دوسری کلاس لیورز کو ملازمت دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
لیور
ایک لیور ایک سخت ساختہ ہے، جیسے بار یا ہڈی، محور کے ارد گرد گھومتا ہے جس میں فکرمی کی اصطلاح ہوتی ہے. آپ کے جسم میں، عضلات اپنے ہڈیوں کو منتقل کرنے کے لئے طاقت فراہم کرتے ہیں، جو آپ کے جوڑوں میں واقع ارد گرد fulcrums گردش کرتے ہیں. وزن آپ کے عضلات پر قابو پانے کے لئے ہے - چاہے ایک انگوٹھی، آپ کے پورے جسم یا بیرونی وزن جیسے بربیل یا ڈوببیل - مزاحمتی قوت، یا صرف مزاحمت کی وجہ سے. سطح پر محرک، مزاحمت اور قوت کے متعلقہ جگہوں کے مطابق درجہ بندی کی جاتی ہے.
فرسٹ کلاس کے درجے
پہلی کلاس لیور میں، محرک مزاحمت اور قوت کے درمیان واقع ہے. ایک کنارے پہلی کلاس لیور ہے. جسم میں پہلی کلاس لیور غیر معمولی ہیں، اور کچھ مشق ان کا استعمال کرتے ہیں. تاہم، مثال کے طور پر، مشقیں ہیں جو کہ کلون توسیع کی ضرورت ہوتی ہیں، جیسے ڈوببل ٹرانسپس کی توسیع، کیبل ٹراپس دھکا-نیچے اور ٹرانسپس ڈیپس. ان مشقوں میں سے ہر ایک میں، کلائنٹ مشترکہ کام کے طور پر کام کرتا ہے، جس کو قوس کے پیچھے ٹاسس پٹھوں کی طرف سے لاگو مزاحمت اور قوت کے درمیان واقع ہوتا ہے.
دوسرا کلاس کے درجے
دوسری کلاس لیور جسم میں بالکل غیر معمولی ہیں. دوسرا طبقے کے لیور میں، مزاحمت فطرت اور قوت کے درمیان ہے، جیسا کہ پہاڑی بار میں. اس مشق جس میں ٹخوں کی توسیع کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے بیٹھے یا کھڑے ہونے والے بچھڑے بڑھتے ہیں، دوسرے طبقے کے لیور کو ملا لیں. ایک بچھڑے میں اضافہ، مزاحمت - جسم کا وزن - پاؤں کے انگلیوں اور گیندوں پر فہمی کے درمیان پوزیشن ہے، اور طاقت، جو بچھڑے کی عضلات کی طرف سے لاگو ہوتا ہے وہ ہیل پر کھڑا ہوتا ہے. پش اپ ایک دوسری کلاس لیور بھی استعمال کرتے ہیں.
تیسری کلاس کے درجے
جسم میں سب سے زیادہ levers تیسرے طبقے levers ہیں، جس میں فورس فہم اور مزاحمت کے درمیان لاگو کیا جاتا ہے. ایک بیلچہ ایک مثال ہے. باسپسس curls ایک تیسری کلاس لیور کو ملا، طاقت کے ساتھ پٹھوں کی پٹھوں کی طرف سے کوک مشترکہ اور آپ کے ہاتھوں میں وزن میں اضافہ کے ساتھ پیش کیا جا رہا ہے. دیگر مثالوں میں سیپت اور جھوٹے ہرملنگ curls، بیٹھے ٹانگ ملانے، گوبھی مکھیوں اور کندھے گوبھی کے سامنے اور پس منظر میں اضافہ ہوتا ہے.
