مشق ٹیکس ادا کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر آپ کے جسم کو اپنی حدود کے قریب بھی دھکا دیا جائے تو یہ خطرناک ہوسکتا ہے. زیادہ تر مشق کے ماہرین آپ کی ورزش کی شدت کو آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں سے کم از کم 80 فی صد تک برقرار رکھنے کی سفارش کرتے ہیں اگر آپ مسلسل وقت کے لئے مشق کر رہے ہیں. اگر آپ مشق کے دوران ملاتے ہیں یا بہت ختم ہو جاتے ہیں تو، آپ کا جسم آپ کو یہ آسان اور آرام کرنے کے لئے کہہ رہا ہے. یہ بھی ممکن ہے کہ آپ نے غذائی اجزاء کے جسم کو خشک کیا ہے، بشمول خون کی شاکر بھی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
شناخت
جب ختم ہوجائے تو آپ جسمانی سرگرمی جاری رکھے گی. آپ کے عضلات کو جواب دینے کے لئے کمزور محسوس ہوتا ہے اور سست محسوس ہوتا ہے. آپ کو ہلکا پھلکا لگا اور کچھ چکنائی سے بھی متاثر ہوسکتا ہے. شاید آپ کا دل زیادہ تیزی سے دھکا لگ رہا ہے. زیادہ سخت معاملات میں، آپ کو متلی اور الٹی سے بھی متاثر ہوسکتا ہے. شناخت کی شناخت آسان ہے؛ آپ کسی بھی گروپ کے پٹھوں یا آپ کے جسم میں، خاص طور پر انتہا پسندوں جیسے ہاتھوں کے طور پر کسی بھی گروپ کے کسی بھی گروپ میں ناقابل برداشت طوفان کا تجربہ کریں گے.
ممنوعہ وجوہات
ہجوم اور تھکننے کا سب سے عام سبب ہائپوگلیسیمیا کا نام ہے. یہ ایک عارضی ریاست ہے جس میں جسم کے خون کے شکر کی سطح کم ہوتی ہے، آپ کے جسم کی توانائی زپ. آپ کے غذا میں شکر اور کاربوہائیڈریٹوں کی طرف سے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھا جاتا ہے اور جب آپ کھاتے ہیں بغیر کھاتے وقت طویل عرصے سے جاتے ہیں تو وہ چھوڑ سکتے ہیں اور اسے کام کرنے میں دشوار کر سکتے ہیں. تمباکو نوشی بھی ایندھن کے لئے آپ کے خون کے شکروں کو تھیلاتا ہے اور جسم باہر پہن سکتی ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ نے اپنے جسم کو ایک انتہائی نقطہ پر آسانی سے دھکا دیا ہے جہاں وہ اپنے موٹر کام کو کنٹرول کرنے میں جدوجہد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے جسم کی پٹھوں میں ملتی ہے.
علاج اور روک تھام
اگر شاک یا ختم ہوجائے اور بیٹھیں تو مشق کرنا بند کرو. جسم میں آکسیجن کو بچانے اور پانی کو پانی سے بچنے کے لئے گہرائی سانس لے لو یا اس سے بھی بہتر، کھیلوں کے پینے میں - کھیلوں کے مشروبات میں شاکر آپ کے جسم کے خون کی شکر کی سطح کو بحال کریں گے اور آپ کو آپ کی حالت میں کچھ بہتری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، خاص طور پر آپ کو مل کر. اگر آپ کو خوراک تک رسائی حاصل ہے تو، آپ کو یہ دیکھنے کے لئے ایک چھوٹی سی رقم کھا دینا چاہتی ہے کہ یہ آپ کے جسم میں ایندھن مہیا کرکے آپ کے خون میں شربت فراہم کرکے اپنی حالت میں بہتر بنائے. آپ اپنے مشق کے دوران پہلے سے ہی اور / یا کھیلوں کو پینے یا پینے سے قبل تھوڑا سا کھانا کھاتے ہوئے جلدی سے روکنے اور جلدی سے روکنے سے روک سکتے ہیں.
خیالات
اگر آپ کے پاس غیر غیر معمولی علامات ہیں یا اگر آپ کے علامات کے علاج میں کوئی تبدیلی نہیں ہوتی ہے، تو ایک تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یہ ممکن ہے کہ آپ مسائل کے ایک مجموعہ سے مصیبت ہو یا آپ اس شرط سے نمٹنے کے لئے جو پیشہ ورانہ بصیرت کے بغیر شناخت کرنا مشکل ہے. کسی بھی حالت میں آپ کو اپنے آپ کو دھکا دینا چاہئے جب تک تھکن اور غیر جانبدار ہکس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
