حقیقت و شیٹ وٹامن ڈی 3 کے فوائد کی فہرست پر

وٹامن ڈی آپ کے جسم میں ایک لازمی کردار ادا کرتا ہے، بشمول کیلشیم اور فاسفورس کے عام خون کی سطح کو برقرار رکھنے سمیت ، کیلشیم کے ساتھ کام کرنے کی مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور مدافعتی نظام کو منظم کرنے کے لئے. آپ سورج کی روشنی کے بغیر نمائش کے پندرہ منٹ سے سورج کی روشنی کے بغیر وٹامن ڈی کے ایک فعال فارم وٹامن D-3 حاصل کرسکتے ہیں؛ آپ اسے کچھ خاص طور پر کھانے کی اشیاء، جیسے جنگلی نمونوں، انڈے کی مالکان اور قلت شدہ دودھ سے بھی نکال سکتے ہیں. کیونکہ سورج کی روشنی اور غذا کے ذریعہ کافی وٹامن D-3 حاصل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، ڈاکٹروں کو کبھی کبھی سپلیمنٹس کی سفارش کرتے ہیں. وٹامن ڈی 3 سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

خیالات

وٹامن D-3 دو موجودہ اقسام وٹامن ڈی میں سے ایک ہے، اور وٹامن ڈی کے فوائد بھی ساتھ ساتھ وٹامن ڈی 3 پر لاگو ہوتے ہیں. وٹامن ڈی -2، یا ergocalciferol، یہ فارم قلت شدہ دودھ میں اکثر شامل ہے، جبکہ وٹامن D-3، یا cholecalciferol، وٹامن ڈی ہے جو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد جلد میں سنبھال دیا گیا ہے. وٹامنز D-2 اور D-3 متغیر سمجھا جاتا تھا؛ وٹامن D-3 اب خون میں وٹامن ڈی کی بلند سطح پر بلند اثر میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے؛ کچھ محققین کو یقین ہے کہ یہ وٹامن D-2 کے مقابلے میں زیادہ طاقتور کیموٹراٹو اثرات حاصل کرنے کے لئے ہے. 1000 IU وٹامن ڈی 3 کی سفارش کردہ روزانہ قیمت ہے. 2010 میں غذائی جرنل جرنل میں ایک تجزیہ میں، مصنفین ران ژانگ اور ڈولن پی نچارٹن نے رپورٹ کیا کہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں 36 فیصد صحت مند جوان بالغ وٹامن ڈی کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں. جب یہ عام طبی مریضوں کی حالت میں آتا ہے، تو یہ اعداد و شمار 57 فیصد بڑھتی ہے.

آسٹیوپروزس کو روکتا ہے

کیلشیم کے ساتھ لے جانے پر، وٹامن ڈی 3 ہڈی معدنی کثافت کو بہتر بنا سکتا ہے، ہڈی کے نقصان کے خلاف حفاظت اور فریکچر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. جانگ اور نچارٹن نے آسٹیوپوروسس کے لئے کیلشیم کے استعمال کی ایک بڑی تعداد کا حوالہ دیا ہے، جن میں سے ایک بھی شامل ہے جس میں وٹامن ڈی کے 700 سے 800 ایواز 26 فیصد کی طرف سے ہپ کے اختتام کے خطرے کو کم کر دیتے ہیں. لگتا ہے کہ وٹامن ڈی کے ہڈیوں کو مضبوطی سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. 2008 میں امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت میں شائع کلینیکل مطالعہ میں، کیلشیم اور ڈی کے قلعہ شدہ دودھ کے ساتھ ضمیمہ کے نتیجے میں 100 بوڑھے مردوں میں ہڈی کثافت میں اضافہ ہوا. مطالعہ کے بعد اٹھارہ مہینے بعد، مردوں نے ابھی تک ہڈی معدنی کثافت سے فائدہ اٹھایا.

کیمیاترافی اثرات

وٹامن ڈی -3 کینسر کو روکنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. بی بی سیجر، ایم ڈی کے مطابق، آزادانہ طور پر، کینساس میں ایک انتروینولوجسٹ، جو لوگ 55 ویں / ملی میٹر سے زیادہ وٹامن D-3 کی سطحوں کو برقرار رکھتے ہیں ان میں پھیپھڑوں، کولن، چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 50 فی صد ہو سکتا ہے. جانگ اور این ہارٹن نے یہ بتاتے ہوئے کہا کہ وٹامن ڈی نے حملوں اور میٹاسیٹک صلاحیتوں، یا پھیلنے کی صلاحیت کو کینسر کے خلیات کی روک تھام کی ہے، اور اس وٹامن ڈی کی کمی کو ایک سال کالونہ، چھاتی، تنازعہ اور پروسٹیٹ کینسر سے پہلے کی موت کی وجہ سے حساب مل سکتا ہے.پوسٹر مینولوجی خواتین کے چار سالہ مقدمہ کا مظاہرہ کیا گیا تھا کہ 1400 میگاواٹ کیلشیم کے ساتھ ساتھ ایک دن 1100 آئی ای وٹامن ڈی کو کافی کینسروں کے خطرے میں کمی آئی.

بلڈ پریشر

ہائی وٹ ٹرانسمیشن یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ وٹامن ڈی کے کم سطح سے منسلک ہوتے ہیں. جب یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی واقعی میں ہائی وے ٹرانسمیشن کا باعث بنتا ہے، جانگ اور اینٹرٹن کی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ خون کے دباؤ کو کم کرنے میں لوگوں کو وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے میں مل گیا ہے، اور وٹامن ڈی کے کم عمر کے بزرگ خواتین کا مطالعہ کرتے ہیں جنہوں نے سیسٹولک خون میں 9 فیصد کمی کا تجربہ کیا ہے. ایک دن میں 800 وٹامن وٹامن ڈی اور کیلکیم کے 1200 میگاواٹ لے جانے کے بعد دباؤ. مصنفین نے مزید کہا کہ الٹرایویلیٹ تابکاری میں خون کے دباؤ سے کم اثر پڑتا ہے.