امریکی اکیڈمی آف بچوں اور ایڈوانسنٹ پیسیچریٹری 2008 کی رپورٹ کے مطابق موٹاپا 30 فیصد امریکی بچوں اور نوعمروں پر اثر انداز کرتا ہے. بچپن میں غریب کھانا صحت مند مسائل کی وجہ سے ذیابیطس اور یہاں تک کہ دل کی بیماری بھی شامل ہو سکتی ہے. نوجوانوں کو اسکول میں مال یا کھانا میں ناشتا جیسے اپنے کھانے کے بہت سے انتخابات بناتے ہیں. کیونکہ ان میں سے بہت سے اختیارات بے نظیر ہیں، نوجوانوں کو ہدایت کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح دانشمند کھانے کے انتخاب کی بناء پر.
دن کی ویڈیو
غذائیت
کشور ترقیاتی اداروں کو ترقی اور ترقی کی سہولت کے لئے اہم غذائی اجزاء کی ضرورت ہے. انہیں بدبودار پروٹین، کم چربی کے دودھ، پھل، سبزیاں اور سارا اناج کے ساتھ متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے. ہر کھانے کا ہونا ضروری ہے اگر کھانے کے سب سے بڑے گروپوں سے کھانے کے تمام قسم کے. خاص طور پر، نوجوانوں کو لوہے اور کیلشیم کی صحیح مقدار میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے، جو دودھ کے بجائے نویں سوڈا پینے کے طور پر اکثر نہیں ہوتا. اعتدال پسند سرگرم نوجوانوں کو لڑکیوں کو 1، 600 سے 2، 000 کیلوری اور لڑکے 1، 800 سے 2، 400 دن کیلوری چاہئے. کشور حصوں کے کنٹرول کے بارے میں رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنی ضرورت کو غذائیت حاصل کرنے کے لۓ کافی کھائیں، لیکن زیادہ سے زیادہ یا کم نہیں.
خاندانی غذا
صحت مند کھانا صرف نوجوانوں کے لئے نہیں ہونا چاہئے. والدین غذائیت کے کھانے کی اشیاء کھانے اور خدمات کی طرف سے ایک صحت مند طرز زندگی کو نمٹنے کی ضرورت ہے. ایک دن ایک دوسرے کے ساتھ خاندانوں کو کم از کم ایک کھانے کا کھانا چاہئے، جس سے نہ صرف نوجوانوں کو مناسب غذا سکھاتا ہے، بلکہ نشے میں بہتر گریڈ اور منشیات کے استعمال کا کم خطرہ بھی ہوسکتا ہے. کھانے کی منصوبہ بندی اور تیاری میں حصہ لینے کے لئے اپنے نوجوانوں کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ وہ کھانا پکانے اور غذا کے بارے میں سیکھ سکیں.
جنک فوڈ کو کم کریں
انتخاب کو دیا جاۓٔ، نوجوانوں نے فرانسیسی فرش اور سوڈا جیسے غیر غذائی خوراکی اشیاء کی طرف اشارہ کیا. بھوک اور شدید خوراک کو ختم یا کم کرنا، اور انہیں صحت مند اختیارات جیسے پھل کے ساتھ تبدیل کریں. ناشتا باروں کے بجائے اعلی پروٹین ناشتا اختیارات فراہم کریں جو چینی میں زیادہ ہیں اور غذائیت پر کم ہیں. اپنے نوجوانوں کو ایک دوپہر کا کھانا پیک کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں یا فیوز اور پزا کھانے کے بجائے اسکول میں صحت مند دوپہر کے کھانے کا انتخاب کریں. روزمرہ کے کھانے کے بجائے جک کا کھانا ایک خاص علاج بنائیں.
خود اعتمادی اور کھانے
خود اعتمادی، ڈپریشن اور جسم کی عدم اطمینان نوعمر کھانے پر اثر انداز کر سکتا ہے. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز نے رپورٹ کیا ہے کہ 30 فی صد لڑکیوں اور ہائی اسکول میں 16 فیصد لڑکے خرابی سے بچنے والے ہیں جیسے اٹوریہ، بلیمیا اور بائنے کھاتے ہیں. یہ انتہائی غذا کی حکمت عملی غذائیت کی کمی اور اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور سخت حالتوں میں، دماغ. اس کے علاوہ، نوعمر لڑکیوں جو غذا غذا نہیں کرتے لڑکیوں کے مقابلے میں موٹا ہوا 324 فیصد زیادہ ہے. ایک صحت مند غذا اور اعتدال پسند مشق وزن میں مدد کرتا ہے، بلکہ اہم غذائی اجزاء کو بھی فراہم کرتا ہے اور خود اعتمادی کو بہتر بنا دیتا ہے.
