کوکا کولا برانڈ کا فانٹا، مختلف قسم کے پھل ذائقہ سوڈا بناتا ہے. اگرچہ فانت سوڈا کے 180 سے زیادہ ذائقیں دنیا بھر میں موجود ہیں، تاہم ان ذائقوں کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ امریکہ میں دستیاب ہے. بہت سے دوسرے سوڈاس کی طرح، فانت سنتری سوڈا میں کسی غذائی فوائد کے بغیر ایک اہم مقدار میں کیلوری موجود ہے. جب بھی ممکن ہو تو اس کی مصنوعات کو اکثر ضائع کرنا اور صحت مند مشروبات کا انتخاب نہ کریں.
دن کی ویڈیو
سائز کی خدمت
فانٹا اورنج سوڈا کے غذائیت کے حقائق ایک سائز کی خدمت کرنے والے 8 آونس پر مبنی ہیں. اگرچہ فانت اورنج سوڈا کے کچھ کین ایک 8 آونس سائز میں دستیاب ہیں، بیشتر کین 12 تون ہیں اور زیادہ تر بوتل 20 آون یا 2 لیٹر ہیں. اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ بڑے سائز یا بوتل کو استعمال کرتے ہیں تو آپ کو غذائیت سے متعلق حقیقت کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ کو غذائیت کی سطح کو 1.5 سے ضرب کرنا چاہیئے اگر آپ پورے 12 اون کو استعمال کرتے ہیں یا اس کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں. 5 اگر آپ پورے 20 اونس بوتل استعمال کرتے ہیں.
غذائیت کی حقیقت
فانت اور سوڈا 110 کیلوری ہے. اس میں کوئی چربی، کولیسٹرول، پروٹین یا ریشہ موجود نہیں ہے، اور صرف سوڈیم کی 35 ملیگرام ہے. اس مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ کی کل مقدار 30 گرام ہے، جو چینی سے خاص طور پر آتی ہے. سوڈا میں کوئی وٹامن یا معدنیات شامل نہیں ہیں. اس میں کیفین نہیں ہے.
غذائیت کی سفارشات
آپ کو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ قائم کردہ روزانہ قیمت کی مقدار کا استعمال کرنے کے لۓ یہ یقینی بنانا ہے کہ اگر کسی خاص غذا صحت مند یا بے نظیر ہو. یہ روزانہ کی قیمت مقدار 2، 000 کیلوری کی اوسط غذا پر مبنی ہے، تاہم، لہذا آپ کے مختلف غذائی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے غذائیت کی ضروریات مختلف ہوتی ہو سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو کم سے کم 2، سوڈیم 300 ملیگرام، کولیسٹرول کے 300 ملیگرام، کل چربی کی 65 گرام اور ہر روز 20 گرام سنسرپت چربی حاصل کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو کم از کم 25 گرام غذائیت ریشہ، 50 گرام پروٹین اور تقریبا 300 گرام کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے کی کوشش کرنا چاہئے. ہدایتیں بھی وٹامن اور غذائی اجزاء میں امیر کھانے والے غذا کا انتخاب کرتے ہیں اور شامل چینی میں شامل کھانے سے بچنے کی مشورہ دیتے ہیں. جب آپ ان غذائی تجاویز پر غور کرتے ہیں، تو یہ واضح ہے کہ فتا اورنج سوڈا ایک صحت مند مشروع نہیں ہے اور اسے اعتدال پسند میں استعمال کیا جاسکتا ہے.
خیالات
اگر آپ فتا اورنج سوڈا کے ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں لیکن کیلوری اور شوگر سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو آپ فتا اورنج زیرو پر غور کرنا چاہتے ہیں. یہ مشروبات میں کوئی کیلوری، چربی، کاربوہائیڈریٹ، چینی یا پروٹین نہیں ہے. باقاعدہ فانٹا سوڈا میں سوڈیم کے 35 جی کے مقابلے میں اس کی صرف 25 ملی گرام سوڈیم ہے. اگرچہ یہ مشروبات کسی وٹامن یا معدنیات پر مشتمل نہیں ہے، یہ باقاعدگی سے فانت اورنج سوڈا کا صحت مند متبادل ہے.تاہم، چونکہ یہ مشروبات آپ کے جسم کی ضروری ضروری غذائی اجزاء سے بھی باخبر ہے، آپ کو یہ مشروبات بھی اکثر استعمال نہیں کرنا چاہئے اور جب بھی ممکن ہو تو زیادہ غذائیت سے متعلق امیر مشروبات کو منتخب کریں.
