اگر آپ صحت سے متعلق ہو تو، شاید کھانا کھانے کے طور پر آپ کی پہلی انتخاب سے تیز رفتار ہو. تاہم، اگر آپ صحت مند طرز زندگی کو منتقل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ فاسٹ فوڈ مکمل طور پر ختم کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو اس صورت حال میں تلاش کرسکتے ہیں جہاں تیز کھانا صرف ایک ہی اختیار ہے جیسے طویل سڑک پر سفر. اگر آپ فاسٹ فوڈ کے اداروں میں صحت مند یا آسانی سے کیلوری کے اختیارات کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ 250 کیلوری یا کم سے کم اشیاء کی تلاش میں ہے.
دن کی ویڈیو
سیارے ناشتہ کے اختیارات
اگر ناشتہ سینڈوچ آپ کے موڈ میں کیا ہو تو، آپ کو کچھ کم کیلوری کے اختیارات موجود ہیں جاننے کے لئے خوش ہوں گے. سب وے میں، تمام انڈے مفن کو پگھلا دیتا ہے کہ کیا پورے انڈے یا انڈے کے سفید ہونے کے ساتھ میگا سینڈوچ یا ساسیج، انڈے اور پنیر پگھل کے سوا 250 کیلوری سے کم ہیں. ڈنکن ڈونٹس نے چھڑپ اٹھائی ہے، جو چھوٹے ناشتا بوروٹاس اور ان سبھی کی طرح ہیں جو ساسیج، انڈے اور پنیر 250 کیلوری سے کم ہیں. ڈیل ٹکو ایک ناشتا ایل کاربن پیش کرتا ہے جو صرف 140 کیلوری ہے. اپنے روزانہ صبح ٹوسٹ میں ایک متبادل کے لۓ، میک ڈونلڈڈ اور ڈنکن ڈونٹس دونوں سادہ انگریزی مفین پیش کرتے ہیں جو 160 کیلوری ہر ایک ہیں.
میٹھی ناشتا کا علاج کرتا ہے
اگر آپ میٹھی علاج میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، میک ڈونلڈ کے پھل اور دہی پیراٹ صرف 160 کیلوری ہیں. ڈنکن ڈونٹس میں 250 کیلوری کے تحت کچھ کم کیلوری ڈونٹ کے اختیارات بھی ہیں، یا آپ ان کے منچوں میں سے 3 یا 4 کا انتخاب کرسکتے ہیں.
چکن
مبتلا چکن تیز اور پورٹیبل ہے اور اس حصے میں موجود ہیں جو 250 کیلوری سے کم ہوتے ہیں. برگر کنگ، میک ڈونلڈڈز، اور کارل کے جونیئر نے چار ٹکڑا چکن tenders پیش کرتے ہیں جو 200 کیلوری سے کم ہیں؛ برگر کنگ نے 250 کیلوری کے ساتھ 6 ٹکڑے چکن فرش بھی پیش کرتے ہیں. وینڈی کا بھی 230 کیلوری کے ساتھ ان کی قدر مینو پر 5 ٹکڑا چکن نگیٹس بھی پیش کرتا ہے. آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ KFC میں کچھ اختیارات موجود ہیں. جلد یا روٹی کے بغیر آپ کو اصل ہدایت ونگ، ڈرمسٹاک یا چھاتی کی ضرورت ہوسکتی ہے، اضافی خطرناک ونگ یا ڈرمسٹک، ایک مسالیدار ہدایت ڈرمسٹک یا ونگ، یا گرے ہوئے چکن ٹکڑوں میں سے کسی کو.
سینڈوچس
اس پر یقین کرو یا نہیں، آپ 250 کیلوری یا اس سے کم کے ساتھ ہیمبرگر حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اختیارات بہت بنیادی ہیں. آپ میک ڈونلڈڈ، وینڈی میں ایک جونیئر ہیمبرگر یا کارل کے جون میں بچے کے ہیمبرگر میں ایک چھوٹا سا ہیمبرگر حاصل کر سکتے ہیں. اسی طرح کی بھوک تجربے کے لئے، آپ اربی کی ایک جونیئر روسٹ بف بھی حاصل کر سکتے ہیں یا آپ چیزیں تبدیل کر سکتے ہیں اور جونیئر ہام حاصل کرسکتے ہیں. پنیر سب وے کے ویگی ڈیلائٹ سینڈوچ بھی 250 کلو گرام کے نیچے بھی ایک انچ کے ذیلی یا فلیٹ بینڈ پر ہے. چھوٹے سینڈوچ کے اختیار کے لۓ، بغیر کسی چٹنی، بفیل انداز سنیر، یا شہد بی بی سی سنیٹر کے ذریعے کیسیف کے کریش پٹی سنیر کی کوشش کریں. سب وے میں منی مینی بھی ہے جو 250 سے زائد کیلوری ہیں.
متبادل Entrée Options
Tacos بھاری ہیمبرگر کے لئے ایک اور فوری اور پورٹیبل متبادل ہیں. ٹکو بیل میں، ان کے تمام فریسکو سٹائل ٹاسک 200 سے کم کیلوری ہیں. ٹکو بیل کے چکن نرم ٹکو، کچنکو ٹیکو، چکن ٹاکس، گردنڈے اسٹیک نرم ٹکو، پیسیفٹی کیکڑے ٹکو، نرم ٹاک سپریم، گوشت نرم ٹیکو اور ٹکو سپریم میں ہر ایک سے کم 250 کیلوری ہیں. ڈیل ٹکو میں، کسی بھی ٹائوس میں جو عنوان میں "بڑی چربی" یا "کچل" نہیں ہے وہ 250 سے زائد کیلوری ہیں. اگر آپ کچھ گرم اور آرام دہ اور پرسکون چاہتے ہیں تو، سب وے مختلف قسم کے 10 آانس پیش کرتا ہے. سوپ جو تقریبا 250 سے زائد کیلوری ہیں.
سلیڈس
جب ہم اکثر سلادوں کی ضمانت مند صحت مند اختیار کے بارے میں سوچتے ہیں تو، وہ کیلوری میں ہمیشہ کم نہیں ہوتے ہیں. پنیر، ڈریسنگ، اور croutons تیزی سے کیلوری کو چل سکتا ہے. برگر کنگ میں، آپ کسی بھی ہلکی یا موٹی فری ڈریسنگ کے ساتھ ان کی قیمت کی سمت کا انتخاب کرسکتے ہیں. میک ڈونلڈڈ میں، آپ چکن کے بغیر جنوب مغربی ترکاریاں یا بیکن کے ریستوران ترکاریاں حاصل کرسکتے ہیں اور مختلف ڈریسنگز سے انتخاب کرتے ہیں. صحت مند ترین فاسٹ فوڈ کے اختیارات میں سے ایک مکیک سائز پھل اور میک ڈونلڈڈ میں اخروٹ ترکاریاں ہیں.
ڈیسرٹ
ایک بار تھوڑی دیر میں آپ میٹھی یا میٹھی علاج کے لئے فاسٹ فوڈ کے قیام کی طرف سے چھوڑ سکتے ہیں. میک ڈونلڈڈ میں، آپ کم موٹی وینیلا آئس کریم شنک، ایک بیکڈ سیب پائی یا ایک کوکی حاصل کرسکتے ہیں اور 250 کیلوری یا کم سے کم رکھ سکتے ہیں. KFC میں آپ سیب کی تبدیلی، اسٹرابیری شارٹک پیرافی یا ایک کوکی حاصل کرسکتے ہیں. سب وے میں، ان بڑے امیر لگتے ہوئے کوکیز اور ان کے سیب پائی حیرت انگیز طور پر ہر ایک سے کم 250 کیلوری ہیں. ٹکو بیل کے دار چینی موٹسٹ صرف 170 کیلوری اور ڈیل ٹیکو میں ہیں، آپ کو ایک چوری یا چاکلیٹ چپ کوکی حاصل کر سکتے ہیں اور 200 کیلوری یا کم کھاتے ہیں.
