تیزی سے دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جلدی جلدی جلدی سے پہلے اور ورزش کے بعد ضمیمہ اور مؤثر طاقت ٹریننگ ورکشاپ کا ایک مجموعہ شامل ہے. جی این سی نے آپ کے ورزش کو مکمل کرنے اور آپ کے پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد کی ایک مصنوعات تیار کی ہے. تخلیقین ایک نامیاتی ایسڈ ہے جو قدرتی طور پر جانوروں میں پیدا کی جاتی ہے اور پٹھوں کو توانائی کی فراہمی میں مدد ملتی ہے، ابرانا-چیمپئن میں ایمبولینس یونیورسٹی کے میککین ہیلتھ سینٹر کو نوٹ کرتی ہے. تخلیقی مونو ہائڈریٹٹ لے جانے سے پہلے ورزشوں میں پٹھوں کی تعمیر اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مائیکلینک کے مطابق، پہی پروٹین گائے کے دودھ میں پایا جاتا ہے اور پروٹین کا سب سے تیز جذب شکل ہے جس میں پٹھوں کو برقرار رکھنے اور تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے. com. پٹھوں کی بحالی اور بحالی میں چھٹی پروٹین کے بعد ورزش ایڈز کا استعمال. GNC creatine اور چھٹی پروٹین کی شدت کے ساتھ تیز طاقتور تربیتی ورکشاپیں آپ کو پٹھوں کو روزہ بنانے میں مدد مل سکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
روزانہ سے پہلے روزانہ ایک بار پانی کے ساتھ جی این سی کے خالقین منوہنٹریٹ کا ایک ہیپنگ چائے کا مکس ملائیں.
مرحلہ 2
ذائقہ کو شامل کرنے کے لئے آپ کے پسندیدہ کاس یا کھیل پینے کے ساتھ جی این سی تخلیین مینن ہائڈریٹٹ میں شامل کریں.
مرحلہ 3
پٹھوں کی ترقی کی حوصلہ افزائی کے لئے چار روزانہ فی دن طاقتور تربیتی ورکشاپ میں مشغول. اسی ورزش میں پٹھوں کے گروپوں کی مخالفت کرو. پیر پیر، منگل کو سینے اور پیچھے، پیروں کے پیروں اور جمعہ کو ہتھیاروں اور غسلوں پر کام کرنا. کمپاؤنڈ مشقیں شامل کریں جو ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروہوں میں کام کرتے ہیں جیسے ھیںچ، پھیپھڑوں، دھکا، اسکواٹس، اونٹ کندھے پریس، ٹرانسپس ڈیپس اور سیٹ اپ. 12 ورزش کے چار سیٹوں کے لئے ہر مشق کو انجام دیں. اعتدال پسند بھاری مزاحمت کے ساتھ لفٹ، لہذا ہر سیٹ کے آخری چند تکرار مکمل کرنے کے لئے ایک چیلنج ہیں.
مرحلہ 4
جی این سی پہی پروٹین کا ایک اونٹ لگانا 8 اوز کے ساتھ. ایک بلینڈر یا پروٹین ہیکر میں پانی کی. کام کرنے کے بعد فورا چھٹی پروٹین ڈالو. فی دن تین سروسز تک استعمال کرتے ہیں.
مرحلہ 5
پٹھوں کو پروٹین کو پٹھوں کو مسلسل پٹھوں کو پٹھوں اور پٹھوں کی بازیابی کی مدد کرنے میں مدد ملے گی، جو ترقی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے.
تجاویز
- آرام دہ اور پرسکون حاصل کریں جس میں پٹھوں کو ہر دن کی وصولی کی اجازت دی جاسکتی ہے. فی ہفتہ تربیت سے کم سے کم ایک دن لے لو. مزید بہتر نہیں ہے.
انتباہات
- تخلیقی اور چھٹی پروٹین کے ساتھ نئے ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
