موٹی بسٹر کی خوراک

چربی بسٹر کی غذائیت، جسے چربی بوش غذائیت بھی کہا جاتا ہے، نے VH1 کے مشہور ٹیلی ویژن شو "مشہور شخصیت فٹ کلب" پر دکھایا گیا تھا، جہاں مشہور شخصیات نے اس منصوبہ کو استعمال کیا تھا. وزن کم کرنا. غذائی کم کیلوری غذا کی منصوبہ بندی پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ وزن بڑھانے میں مدد کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

یہ کیسے کام کرتا ہے

چربی بوٹ غذا آپ کو جسمانی سرگرمی کے لئے وقفے اور کھانے کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز ہے. پروگرام کا پہلا حصہ ایک detox شامل ہے، جس میں کوریجوں کو روکنے اور پھلوں اور سبزیوں کی اعلی کھپت کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. غذائیت کیلوری پر توجہ مرکوز نہیں کرتا، پھر بھی صحت مند کھانے کی پسندوں کا انتخاب. پروگرام کے ہر مرحلے کے دوران شرکاء کو مشق کرنے کی مقدار میں اضافے کے لئے چیلنج کیا جاتا ہے.

کھانے کی ابتدائی مرحلے

یہ غذا چار مختلف مراحل میں ٹوٹ جاتا ہے. مرحلے میں نو دن تک رہتا ہے اور تشخیص پر توجہ مرکوز کرتا ہے. آپ ایک سبزیوں کا کھانا کھاتے ہیں جو خام پھلوں اور سبزیوں سے متعلق ہوتے ہیں اور کافی مقدار میں پانی پاتے ہیں. موٹی کھپت 3 چمچ سے زائد تک محدود نہیں ہے. روزانہ. آپ 30 منٹ، ہفتے میں پانچ بار بھی مشق کرتے ہیں. اس غذا کے خالق کا خیال ہے کہ detoxification جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. غذا کا دوسرا مرحلہ، جو تین ہفتوں تک رہتا ہے، آپ کو روزانہ گوشت، سمندری غذا، پورے انڈے اور روزانہ اناج اناج کو کھانے کی اجازت دیتا ہے. آپ 15 فیصد ہفتہ وار ورزش کو فروغ دیتے ہیں اور فرائیڈ کھانے سے بچتے ہیں.

غذا کے آخری مراحل

چار مرحلے کے دوران، جو چار ہفتوں تک رہتا ہے، آپ اپنی خوراک میں زیادہ غذا شامل کرتے ہیں، بشمول سارا اناج پاستا اور روٹی. آپ کو ایک چھوٹا سا صحرا روزانہ استعمال کرنے کی بھی اجازت ہے. جسمانی سرگرمی دوبارہ 25 فیصد تک بڑھ گئی ہے. مراحل چار دن 90 دن تک رہتا ہے اور اعتدال پسندی میں تمام کھانے کی کھپت کی اجازت دیتا ہے. جسمانی سرگرمی 60 منٹ تک، پانچ بار ہفتہ وار اٹھائی گئی ہے. اگر آپ اس مرحلے کے اختتام تک آپ کے مثالی وزن تک پہنچ نہیں پاتے ہیں، تو غذا شروع ہو جاتی ہے.

خیالات

غذا کے ابتدائی مراحل کے دوران، حرام کھانے کی ایک فہرست موجود ہے، غذا کو بعض لوگوں کی پیروی کرنے کا ایک چیلنج بنانا ہے. مثال کے طور پر، کھانے کی ابتدائی مراحل میں مٹھائی، کافی اور شراب حرام ہیں. یہ غذائیت کے ساتھ سخت چپچپا کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے روزانہ کافی سے لطف اٹھائیں.

انتباہات

کسی بھی نئے وزن میں کمی کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کا اندازہ کرسکتا ہے اور اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کی صورت حال کے لئے وزن میں کمی کا اندازہ بہتر ہے. آپ کو غذا کی detox مرحلے پر بھی بحث کرنا چاہئے، جو کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.