ناریل کا تیل سنفریٹڈ، معدنیات سے متعلق شدہ اور پایلوناسیٹورڈ چربی کے مرکب سے بنا ہوتا ہے. یہ تیل فی چمچ فی 12 جی سنترپت چربی پر مشتمل ہے. یہ آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ سنترپت چربی کا تقریبا 60 فیصد بناتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ غذا کی کھپتوں میں زیادہ مقدار میں سیر شدہ شدہ چربی محدود ہونا چاہئے. سنتری ہوئی چربی کا گوشت کولیسٹرل کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا جا سکتا ہے. جبکہ یہ سنترپت چربی میں زیادہ ہے، ناریل کے تیل میں بھی دماغی صحت مند polyunsaturated اور monounsaturated چربی ہے جو دماغ کی تقریب اور مجموعی ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہیں.
دن کی ویڈیو
ناریل آئل غذائیت
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کی طرف سے جمع کردہ اعداد و شمار پر مبنی 1 tbsp. ناریل تیل کی 117 کیلوری، 13. 6 جی چربی، 0 جی کاربوہائیڈریٹ اور 0 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. جبکہ تیل کمرے کے درجہ حرارت میں مائع ہے، کیونکہ یہ سنفریٹڈ چربی میں زیادہ ہے، ناریل کا تیل غذائی طور پر ٹھوس چربی سمجھا جاتا ہے. عام طور پر، تیل میں زیادہ مقدار monounsaturated اور polyunsaturated چربی پر مشتمل ہے. ناریل کا تیل غیر محفوظ شدہ چربی کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ 10 سیرابیت پر مشتمل ہے.
سنتری شدہ موٹ
ناریل کا تیل 11. 7 جی سنترپت چربی پر مشتمل ہے. ناریل کے تیل میں سنترپت چربی سات مختلف قسم کے فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، بشمول کیپروک، کیپریولک، کیک، لوری، مایسسٹیک، پٹمیٹک، اور سٹیریڈ ایسڈ. سات اقسام کی تیزاب، لاریک ایسڈ سب سے زیادہ اہم ہے. ناریل کے تیل میں لاکھ ایسڈ کی تقریبا 6 جی، ایک قسم کی درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ ہے. درمیانی چربی کے چربی میں کھانے کی اشیاء کھانے میں کم کثافت لپپروتین، یا ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے.
مونونسریٹ شدہ چربی
ایک چمچ. ناریل کے تیل کی 0.789 گرام معدنیات سے متعلق شدہ چربی میں شامل ہے. ناریل تیل میں monounsaturated چربی مکمل طور پر آکسیڈ ایسڈ سے بنا دیا جاتا ہے. ڈیوڈ ٹن جیت کے اثاثہ یونیورسٹی بینک بینک کے ایک مطالعہ نے 2005 ء میں رپورٹ کیا کہ بحر الاسد بحیرہ روم کے غذا کے ساتھ منسلک کینسر کے اعلی فوائد کی اہم وجہ ہے. انہوں نے کہا کہ الیک ایسڈ میں اجزاء چھاتی کی کینسر کے خلاف اضافی تحفظ پیش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
پولیٹنٹریٹڈ موٹی
ناریل کے تیل میں مشتمل ہے 0. فی چربی کے 245 گرام فیونٹیٹریٹڈ فیڈ. لینوےک ایسڈ یہ صرف ایک فیٹی ایسڈ ہے جو ناریل کے تیل کی کثیر کثیر کثافات سے متعلق مادریاتیٹوریٹس بنا دیتا ہے. لینوےک ایسڈ کو لازمی فیٹی ایسڈ سمجھا جاتا ہے. جسم ضروری فیٹی ایسڈ بنانے میں ناکام ہے لہذا جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ کھانے سے لے جانا ضروری ہے. لینوےک ایسڈ ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہے اور صحت مند دماغ کے کام، جلد اور بال کی ترقی اور ہڈی صحت کے لئے ضروری ہے.
