غذائیت اور غذا پر تھکاوٹ محسوس کر رہا ہے

جب آپ نئی غذا شروع کرتے ہیں تو آپ کا جسم بدلنا پڑتا ہے. آپ وزن کھو سکتے ہیں، اور آپ کی جلد صاف ہو سکتی ہے. لیکن دوسری طرف، آپ کو کم از کم ابتدائی طور پر چوری اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے. جبکہ نئی علامات کے آغاز کے مراحل میں کچھ علامات عام ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں تو چکنائی اور تھکاوٹ مسلسل یا شدید ہے.

دن کی ویڈیو

شمار کرنے والی کیلوری

غذا پر غصے اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کافی کیلوری میں نہیں لے رہے ہیں. آپ کا جسم توانائی کے لئے کیلوری کا استعمال کرتا ہے. جب آپ کافی نہیں لگتے ہیں، تو آپ کا جسم توانائی کے لئے گلیکوجن اور چربی اسٹورز میں تبدیل ہوجائے گی، لیکن آخر میں یہ اسٹورز باہر چلیں گے. وقت کے ساتھ، ایک بہت کم کیلوری غذا آپ کو چکن، تھکا ہوا، بھوک اور کمزور محسوس کر سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ فی دن کم سے کم 1، 200 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.

خون بلغاریہ سے بچاؤ

اگر آپ کھو رہے ہیں یا کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتے ہیں، تو یہ ہائپوگلیسیمیا یا خون کے شکر میں کم ہوسکتا ہے. اگر آپ کے خون کی شکر ہر فیصلہ میں 70 ملیگرام سے کم ہو تو، اس کی وجہ سے چاکلیت، تھکاوٹ، سر درد، کمزوری، تشویش اور دل کی بیماری بڑھتی جا سکتی ہے. ہر بڑے کھانے کے بجائے ہر دن پانچ یا چھ چھوٹے کھانے سے ہائپوگلیسیمیا سے بچیں. سفید جھاڑیوں اور مٹھائیوں پر پورے اناج، جھوٹ اور پھلیاں جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں.

پینے والی

آپ کا جسم تقریبا 60 فیصد پانی سے بنا ہوا ہے. آپ کے جسم میں پانی مختلف قسم کے افعال پر کام کرتا ہے، بشمول کیمیائی ردعمل آپ کو آپ کے خلیات کے اندر اندر توانائی فراہم کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے. اگر آپ غذائیت پر کافی پانی نہیں پاتے تو یہ آپ کو تھکا ہوا اور چوری محسوس کر سکتا ہے. پانی کی کمی بھی سر درد، عضلات کے درد، خشک منہ اور پیاس میں اضافہ کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. ہر روز آپ کی ضرورت ہوتی ہے پانی کی مقدار آئنوں میں آپ کے جسم کا وزن نصف ہے. اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں، تو آپ کو روزانہ 75 آئن پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کھانا پکانے کے دوران بھی مشق کرتے ہیں تو، پینے کا پانی بھی زیادہ اہم ہو جاتا ہے کیونکہ آپ پسینے کے ذریعے اضافی پانی کھو دیتے ہیں.

احتیاط سے لے لو

جب آپ نئی غذا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو شدید اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو آپ کی نئی طرز زندگی میں مطابقت رکھتا ہے اور آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے لئے کیا کام ہے. اگر آپ اپنے کیلوری کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے پانی کی انٹیک بڑھیں اور آپ کے علامات جاری رہیں تو یہ ایک بنیادی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. کسی بھی سنگین صحت کے حالات پر قابو پانے کے لئے اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں.