غذائیت میں کیلوری کیلوری اور کیلوری، مفت اور فیڈ میں کم ہے. اس میں یہ مرکبات بھی شامل ہیں جو ذیابیطس کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. بحیرہ روم کے سبزیوں اور ایشیا کے حصوں میں، سبزیوں میں تازہ سبزیوں، پتیوں اور بیسوں کو سلاد، سوپ اور ہلکی فرش میں خام یا پکایا جا سکتا ہے. ذیابیطس پر فین کے اثر کا مطالعہ ریسرچ مرکبوں کی زیادہ مقدار کا استعمال کیا جاتا ہے اور گھر میں نقل نہیں ہونا چاہئے. ذیابیطس کا انتظام کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک آپ اپنے ڈاکٹر سے بات نہیں کی جاتی.
دن کی ویڈیو
خون کے گلوکوز پر اثر
جرنل "پودے سائنس سائنس ریسرچ" میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی تحقیق میں، محققین نے چربی کے لئے سونیل ضروری تیل دینے کے اثر کو دیکھا. سائنس دانوں نے رپورٹ کیا کہ فی مہلک تیل کی فی کلو 250 ملیگرام کی خوراک چوہوں کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتی ہے. ایک بعد میں مطالعہ "2011 میگزین جرنل آف میڈیکل سائنسز" کے مطابق اس بات کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ مٹی کے ضروری تیل میں خون کا شکر ذیابیطس کی حوصلہ افزائی کی شرح کم ہوسکتی ہے. انسانی مضامین پر تحقیق کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ ایک محفوظ اور مؤثر ذیابیطس علاج کے طور پر سونیل تیل کی سفارش کی جا سکے.
انٹی وائڈائڈنٹ فوائد
فین اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں مشتمل مشتمل 1 کپ کا ذائقہ سبزیج. غذائی اجزاء کے 4 ملیگرام، یا 11. انسان کی سفارش کردہ 5 فیصد روزانہ اناج اور فی دن عورت کی ضروریات کا تقریبا 14 فی صد. وٹامن سی کا ایک اعلی انتباہ خون کے شکر کو کم کرسکتا ہے اور نوع ٹائپ 2 ذیابیطس کے لوگوں کے لیپڈ کی سطح کو گردش کر سکتا ہے، 2007 میں "ہندوستانی جرنل آف میڈیکل ریسرچ" مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے. بیٹا کیروتین، جوہری میں ایک اور اینٹی آکسائڈینٹ بھی کمی ہے قسم 2 ذیابیطس میں کولیسٹرول کی سطح میں.
Glycemic انڈیکس
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ایک غذا کی پیروی کرنے کے لئے ذیابیطس کی مشورہ دیتا ہے جس میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کافی مقدار میں کھانے شامل ہیں. یہ کھانے والے ہیں جو خون کے شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کے خون کے گلوکوز میں تیز رفتار تبدیلی نہیں ہوتی ہے. غیر برادری سبزیاں جیسے دالیل میں کم گالیسیمیک انڈیکس ہے - 55 سے کم - اور ذیابیطس غذائیت میں اچھی اضافی سمجھا جاتا ہے، جبکہ 56 سے 69 کی درمیانی گلیمیمی انڈیکس اور 70 سے زیادہ یا اس سے زیادہ سکور کے ساتھ اعلی گلیمییمک اشیاء کے ساتھ کھانا چاہئے. کم وقت میں کھایا جائے.
تجویز کردہ انٹیک
ہر کھانے میں، ذیابیطس کو کم از کم ان کے پلیٹوں کو پکا یا خام غیر غریب غیر سبزیاں سبزیاں جیسے پھلوں کے ساتھ بھرنے کا مقصد ہونا چاہئے. کم چربی کا کھانا پکانے کے طریقوں کو منتخب کریں جیسے بھاپنگ، بھوک لگانا یا grilling اور مکاؤ یا polyunsaturated تیل جیسے زیتون، کینولا، سورج فلو یا زعفرانی تیل کے حق میں مکھن سے بچیں. آپ کے سوڈیم کے ذہن میں قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے، خشک پھلکی بیج استعمال کریں - زمین اور پوری دونوں دوسرے جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ ساتھ آپ کے کھانے کو ذائقہ کرنے کے لئے نمک یا اعلی سوڈیم مسمار کرنے والی مرکب کی بجائے.
