بیپلانٹ ایک ورسٹائل جامنی سبزیج ہے جو بہت سے ترکیبوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ اسے پھینک دیں، اسے پکانا یا اسے سایہ کر سکتے ہیں اور سبزیوں کے لئے ریڈ گوشت کی جگہ پر استعمال کرسکتے ہیں. پھلینڈ وگگیزسٹر کے مطابق، جب بینگن کو سال کے اندر خریدا جا سکتا ہے، ریاستہائے متحدہ میں چوٹی بڑھتی ہوئی موسم جولائی اور اکتوبر کے درمیان ہے. گو. بینگن میں کئی غذائی اجزاء شامل ہیں جن میں فائبر بھی شامل ہے، جو آپ کے ہضم صحت کے لئے فائدہ مند ہے.
دن کی ویڈیو
باورچی خانے سے متعلق طریقوں
ہمیشہ تیاری سے پہلے اپنے پیٹرن کو دھوائیں. سب سے اوپر پر سبز ٹوپیاں اور اسکی پٹی کھانے کے قابل نہیں ہیں اور اسے ہٹا دیا جانا چاہئے. خام کھایا جب بینگن ایک بہت تلخ ذائقہ ہے. کھپت سے قبل اسے کھانا پکانا چاہئے. گہرے جامنی رنگ کی چمک خوراک اور ریشہ سے بھرا ہوا ہے، لیکن آپ کھانا پکانے سے پہلے اسے بھی ہٹا سکتے ہیں. چپکے سے بچنے سے بچنے کے لئے گریننگ سے پہلے زیتون کے تیل کے ساتھ اپنے بینگن کا سلائسیں برش کریں. اسے مکعب کرو یا اسے ساییٹنگ کے لئے طویل سٹرپس میں کاٹ لو. آپ اسے بھی بٹھا سکتے ہیں اور اسے مزیدار اپلی کیشن کے لۓ بھری کر سکتے ہیں.
غذایی فائبر کا مواد
پکا ہوا انڈے کے ایک 1 کپ کی خدمت غذائی ریشہ کی 2 جی فراہم کرتا ہے. MayoClinic کی رپورٹیں، آپ کو آپ کے دن بھر میں 25 سے 38 جی فائبر کی ضرورت ہے، عمر اور جنس پر منحصر ہے. com. انڈے میں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ موجود ہے. گھلنشیل ریشہ پانی میں پھیلا ہوا ہے اور ایک جیل جس کے ذریعے آپ کی آنتوں کے ذریعے چلتا ہے تشکیل دیتا ہے. پسماندہ ریشہ آپ کے گٹ کے ذریعے کھانا منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے اور سٹول بلک بڑھاتا ہے. آپ کو آپ کے غذا میں زیادہ سے زیادہ معدنی صحت کے لئے ریشہ کی دونوں اقسام کی ضرورت ہے.
فائبر کے فوائد
2008 ء میں میساچیٹس یونیورسٹی کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بینگن پر مبنی غذا قسم 2 ذیابیطس کا انتظام کرسکتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ ریپبلک میں ریشہ زیادہ ہے اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے. بینگن سے فائبر گلوکوز، یا خون کی شکر کے جذب کو کنٹرول کرتی ہے. اگر آپ کے پاس یا خطرہ ہے تو، 2 ذیابیطس ٹائپ کریں، ریشہ مستحکم خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. فائبر آپ کے ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے. یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری کا موقع کم کر سکتا ہے.
فائبر کے منفی اثرات
آپ ریشہ کھانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے اگر آپ کے جسم پر بڑے پیمانے پر اںگلیوں کو کم کر سکتے ہیں. MayoClinic کے مطابق، تیزی سے آپ کی فائبر کی انٹیک بڑھانے میں گیس، چمنی، اسہال یا قبض کی وجہ سے ہوسکتا ہے. com. کسی بھی منفی اثرات سے بچنے کے لئے، برداشت کر کے، آہستہ آہستہ اپنے فائبر کی انٹیک میں اضافہ کریں. بینگن کی خدمت کرتے ہوئے 1/2 کپ کا لطف اٹھائیں اور اس رقم کو اگلے خدمت کے لئے 1 کپ میں اضافہ کریں جب ریشہ مواد آپ کو پریشان نہیں کرتی.
