فبومومیلیایا ایک دائمی شرط ہے جس میں جسم بھر میں درد، خاص طور پر پیچھے، کندھوں اور جوڑوں میں درد بھی شامل ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ نیند کی دشواریوں اور ڈپریشن کو بھی فبومومیلیایا کے ساتھ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے. میانو کلینک کے مطابق، عورتوں کے مقابلے میں خواتین کی نسبت فبومومیلیاہ کی تشخیص کی جا رہی ہے. بعض فبومومیالیا کے مریض علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ادویات لے جاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو یوگا اور ایکیوپنکچر جیسے قدرتی طریقے استعمال کرتے ہیں. فوبومومیلیایا مریض کھاتا ہے کہ کھانے کی اقسام کی اقسام اس کے درد اور توانائی کی سطح پر بھی بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ تعریف
کاربوہائیڈریٹس میکروترینٹینٹ کی ایک قسم ہے جس سے جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے. روٹی، اناج، پادری اور ریزوں جیسے اناج کی تمام اقسام کاربوہائیڈریٹ ہیں. کاربوہائیڈریٹ بھی ڈیری مصنوعات میں پایا پھل، سبزیوں اور قدرتی شاکوں سے بھی آتے ہیں. انڈے یا گوشت میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، جب تک کہ پروسیسنگ میں اضافی چیزیں یا ذائقہ استعمال نہ ہو. بہت سے امریکیوں کے کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کیلوری کی اکثریت بناتے ہیں.
بہتر اور کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ
بہتر کاربوہائیڈریٹ، جیسے سفید روٹی، سفید چاول، کوکیز اور کینڈی، بہت کم ریشہ، وٹامن یا معدنیات شامل ہیں. مجموعی کاربوہائیڈریٹ جیسے پوری گندم کی روٹی، بھوری چاول، بروکولی اور ایسپرپرس غذائی ریشہ میں امیر ہیں، جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ میں بھی وٹامن اور معدنیات کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. جب یہ fibromyalgia مریضوں کے لئے آتا ہے، کاربوہائیڈریٹ کی اقسام کے درمیان فرق اہم ہے.
ہولوگلیسیمیا
ڈاکٹر. پال سینٹ امنڈ، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ایسوسی ایٹ کلینیکل پروفیسر، لاس اینجلس، اپنی ویب سائٹ پر بتاتا ہے کہ فبومومیلیا کے ساتھ لوگ صحت مند افراد کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ کے لئے زیادہ مسلسل cravings ہوتے ہیں. جب وہ کاربوہائیڈریٹ cravings، ایک hypoglycemic ریاست، یا خون کے شکر میں اچانک چھوڑ دیتے ہیں تو، fibromyalgia کی تھکاوٹ اور درد کو برقرار رکھنے، ہو سکتا ہے. ڈاکٹر سینٹ امند نے کہا ہے کہ ہائپوگلیسیمیا اور فبومومیلیاہ عام طور پر ایک دوسرے کے ساتھ ہوتا ہے، پھر بھی یہ صحیح تشخیص حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ مصیبت نیند کی طرح علامات، سر درد، پٹھوں کے درد اور تھکاوٹ دونوں حالتوں سے ہوتی ہے. ہائپوگلیسیمیا کے علاج کے لئے، ڈاکٹر سینٹ امند نے کاربوہائیڈریٹ میں خاص طور پر شارٹس میں کمی کی سفارش کی ہے.
فبومومیلیایا کے لئے کاربوہائیڈریٹ سفارشات
غذائیت سے تمام کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ وہ میٹابولک عمل میں اہم کام انجام دیتے ہیں. اس کے بجائے، نیشنل فبومومیلیا جی ایسوسی ایشن نے کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے تاکہ آپ کی روزانہ کیلیوریوں میں سے تقریبا 30 فی صد کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، 40 فی صد آپ کی کیلوری سے بھری ہوئی چربی اور 40 فیصد پروٹین سے آتے ہیں.تمام بہتر کاربوہائیڈریٹ کا کاٹنا اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کو منتخب کرنے کے بجائے کسی ایسے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں جو ایک مریض کے تجربے میں ہیں.
