فائلٹ-مچھلی غذائیت کی معلومات

میک ڈونلڈ کے فلٹ - اے - مچھلی سینڈوچ ایک مربع، روٹی سفید سفید مچھلی پر مشتمل ہے - عام طور پر اٹلانٹک پولاک پر مشتمل ہے. < >

عام طور پر اٹلانٹک پولاک ٹارٹار چٹنی اور امریکی پنیر کی طرف سے ٹھوس ہیمبرگر رول پر کام کیا. یہ سینڈوچ 1960 ء میں سینٹ لوئس میں پیدا ہوا جس میں میک ڈونلڈ کے فرنچائز مالک نے بھاری کیتھولک مقام میں جو کچھ بھی تھا، وہ ایک دن جب کیتھولک نے روایتی طور پر گوشت کا خاکہ پیش کیا تھا تو اس کی فروخت کے فروغ کو فروغ دینا تھا. جبکہ فاٹا اور مچھلی بہت زیادہ چربی اور کیلوری میں ہے، اس میں وٹامن اور معدنیات کی مالیت ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

فائلٹ-آ-مچھلی کی خدمت - ایک سینڈوچ - 400 کیلوری ہے، 20 کیلوری کا حامل حصہ جو آپ اپنے روزانہ میں شامل ہوسکتے ہیں. کھانے کی منصوبہ بندی اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں. آپ کی اونچائی، وزن اور دیگر عوامل پر منحصر ہے آپ کی روزانہ کیلیوری ضروریات؛ مشورہ کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. فائلٹ-آ-مچھلی کی تقریبا نصف کیلیے، چربی سے آتے ہیں. 20 فی فی 5 فیٹ فی چربی کی مقدار آپ کے مختص شدہ چربی کے ایک تہائی سے تقریبا ایک ہفتہ تک کھا سکتے ہیں. فی دن 44 سے 78 گرام.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

ایک فائلٹ اے مچھلی میں 40. کاربوہائیڈریٹ کے 3 جی اور 14. پروٹین کی 8 جی. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کرتا ہے کہ ہر روز آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں 130 جی کی کاربن اور 46 سے 56 گرام پروٹین شامل ہو. یہ میکروترینٹینٹس دونوں کو آپ کے جسم کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ بناتا ہے، لیکن ان کے ساتھ ساتھ دیگر کام کرتا ہے. Filet-O-Fish میں پروٹین میں آپ کی پٹھوں کی تعمیر اور اہم ہارمون اور انزائم بنانے میں مدد ملتی ہے، اور کاربوہائیڈریٹ آپ کے عمل انہی اور کشش صحت میں کردار ادا کرسکتے ہیں.

وٹامن اور معدنیات

فائلٹ-آ-مچھلی کی خدمت تیمینیم یا وٹامن بی -1 کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں روزانہ کی سفارش کی جانے والی مقدار میں 24 فیصد کی فراہمی ہوتی ہے. یہ وٹامن آپ کے اعصابی نظام، دل اور پٹھوں کی کارکردگی کو برقرار رکھتی ہے، اور، جیسے بی بی وٹامنز، یہ آپ کے جسم کو استعمال کر سکتے ہیں توانائی سے carbs تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے. ایک سینڈوچ میں وٹامن بی -12، نئینن اور فاسفورس کا آپس میں 17 فی صد بھی فراہم کرتا ہے جو آپ روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے، اور کیلشیم کے روزانہ کی قیمت میں 16 فیصد بھی.

خیالات

ایک بڑی مقدار میں چربی رکھنے کے ساتھ، ایک فائلٹ-مچھلی سینڈوچ میں کافی سوڈیم شامل ہوتا ہے. ہر سینڈوچ میں 633. 1 جی، 1، 500 ملیگرام کی سفارش کردہ روزانہ کی حد میں سے ایک تہائی سے زیادہ. سوڈیم کی آپ کی کھپت کو محدود کریں جب بھی آپ کی خوراک میں بہت زیادہ ممکن ہو تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے، آپ کو دل پر حملہ اور اسٹروک کے خطرے میں ڈال سکتا ہے.

فوائد تمام مچھلی پر پار ہے، لیکن پولاک اس ممکنہ خطرناک contaminant کے بہت کم سطح پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ایک فائلٹ اے - مچھلی کو آپ کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دیتا ہے، جس کا ایک مرکب ہے جو آپ کے دماغ اور دل کے فوائد پیش کرتا ہے.