7 دن کی خوراک کی منصوبہ بندی، یا 7 ڈے ڈسکس منصوبہ، آپ کو دیئے گئے درست ہدایات پر عمل کرتے ہوئے صرف سات دن میں وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے. چونکہ نتائج مختلف افراد سے مختلف ہیں، نئے غذا کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
یہ کیا ہے
اس منصوبے کے بارے میں یہ منصوبہ ایک detoxification کے عمل، دماغ میں اضافہ اور زیادہ اچھی کیمیائیوں کی پیداوار پیش کرتا ہے، جس میں دماغ میں سیرونسن کے طور پر جانا جاتا ہے. کیلیفورنیا میڈیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ غذائیت کے مشیر ڈاکٹر براننا گولڈبرگ کا کہنا ہے کہ یہ یقینی طور پر ایک طویل مدتی غذا کا پروگرام نہیں ہے اور ہر سال تین یا چار بار صرف سات دن تک استعمال کرنا چاہئے.
یہ آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے
غذا کا ریشمن صرف پھل، سبزیوں اور دہی کی کھپت پر منحصر ہوتا ہے اور جسم کی detoxification میں مؤثر ثابت ہونے کا دعوی کرتا ہے. گولڈبرگ کہتے ہیں، "منصوبہ کا پہلا دن بہت سخت ہے، لیکن اگر آپ اس کے مطابق منصوبہ کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ آہستہ آہستہ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کا جسم خراب ہوگیا ہے." وزن کھو جائے گا کیونکہ منصوبہ کنٹرول ہے اور کم چربی اور کیلوری غذا کا ایک مجموعہ ہے. آپ میں لے جانے والے پھل اور سبزیاں بھی آپ کے جسم میں وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی فراہمی کو متاثر کرے گی.
نقصانات
اس غذا کے پروگرام سے منسلک بڑے نقصانات میں پھل اور سبزیوں کی زیادہ قیمت ہے جس میں شامل ہے، اور کچھ کھانے میں تیار کرنے کے لئے بہت وقت لگتا ہے. غذائیت پسند لورا فینگن نے تجویز کی ہے کہ جب آپ نسبتا مفت یا گھر میں ہیں تو آپ اس غذائی کوشش کو ایک ہفتے کے دوران آزمائیں گے، کیونکہ detoxification کے عمل سر درد کے باعث ہوسکتی ہے.
روزانہ کی منصوبہ بندی
دن 1 کیلے کی استثنی کے ساتھ صرف پھل ہی شامل ہے. Finnigan صرف کنڈیواں پر چپکنے کی سفارش کی ہے؛ یہ تیز رفتار اور مضبوط وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے کیونکہ کیلوری کا انٹیک بہت کم ہے.
دن 2 میں صرف سبزیاں، پکایا یا خام بھی شامل ہے. سبزیوں کی کوئی حد نہیں ہے جو آپ کرسکتے ہیں، لیکن اعلی فائبر کھانے کی اشیاء پر رہنا چاہتے ہیں.
دن 3 آپ کیلے اور آلو کے اخراجات کے ساتھ پھل اور سبزیوں کا مرکب حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دن 4 میں آٹھ کیلے اور تین شیشے دودھ شامل ہیں. اگر آپ چاہیں تو آپ کو ایک سبزی کا سوپ دینا ہوگا.
دن 5 آپ کو نطفہ، ٹماٹر، اور دیگر سبزیوں کی اجازت دیتا ہے، اگرچہ آپ کو جسم کے داخلی نظام کو خارج کرنے کے لۓ پانی کی اپنی مقدار میں اضافے کی ضرورت ہے.
دن 6 میں مساج، سبزیاں اور پانی کی کثرت شامل ہے.
پھل کا جوس، سبزیوں اور بھوری چاول کے ساتھ دن 7 ختم ہوتے ہیں. مثالی طور پر دن 7 پر، سبزیوں کو ترکاریاں بنانا چاہئے.
غذا کی کون کوشش کرنی چاہئے
غذا ان لوگوں کی پیروی کرنا مشکل ہے جو باقاعدہ طور پر گوشت کو کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ سختی سے سبزیوں کی خوراک ہے.اگر آپ حاملہ ہو یا ذیابیطس ہو تو، گولڈ بربر کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ غذا کی کوشش نہیں کرنا چاہئے.
